У кого есть орбитрек? Он вам помог похудеть?

Программа ╧1 для начинающих

Периодичность: 3-4 раза в неделю

Продолжительность: 20-30 минут

Интенсивность: 60-70% от максимальной частоты пульса

Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижении и поддержании заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа ╧2 промежуточная

Периодичность: 3-5 раза в неделю

Продолжительность: 20-45 минут

Интенсивность: 70-80% от максимальной частоты пульса

Частота шагов: 50-60 шагов в минуту

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Признаться, у меня тоже возникли сомнения. Сжечь 1000ккал. нереально. Занимаюсь по 30 мин., но за это время сжигается 120-130ккал.

Глория, за 70 мин. 140-160 ккал. это ОЧЕНЬ мало! И на четвертой нагрузке мне не тяжело... Спасибо Вам, но при такой программе я не смогу похудеть...... 50 шагов в минуту это очень медленно!!! Не знаю почему так сомневаетесь, но за 100 мин вполне реально сжечь 1000 ккал! Спросите у любого тренера!

Вот прочитайте:

"Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере для похудения?

Эллиптический тренажер позволяет сжигать определенное количество калорий, которое может отличаться от человека к человеку, поскольку все мы разные, и каждый организм сжигает калории в зависимости от своего уровня метаболизма. Тем не менее, вот несколько общих принципов, чтобы получить более полное представление о расходе калорий.

* Для женщины весом 50 кг. на 30 минут упражнений = 241 калорий.

* Для женщины весом 60 кг. на 30 минут упражнений = 310 калорий.

* Для женщины весом 70 кг. на 30 минут упражнений = 387 калорий"

У меня около 60 кг и мне не очень трудно выполнять сейчас такую программу, которую я себе придумала) Дальше будет видно.

Вика, вот как раз профессионалы сжигают больше 1000 ккал за тренировку! Компьютер не сломался, только купила. Если Вы выдыхаетесь за 45 мин, то я Вам сочувствую... Я выдыхаюсь за 80-100 мин. И прохожу 42-43 км.

Нина, Вы себя очень жалеете. За 30 мин. можно легко сжечь 300 ккал. Немножко поднапрягитесь!!!

Девочки, если кто-то сомневается, так приглашаю в гости!)) С удовольствиям Вам докажу, чтобы в дальнейшем в других не сомневались и больше себя поднапрягали) Видимо, у меня больше силы воли и желания похудеть, чему у Вас!) Удачи!))

ДЕВОЧКИ, лишний вес начинает уходить только в том случае, когда человек начинает расходовать больше калорий, чем он их потребляет!!!!

Таблица дневных норм калорий для человека.

А суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей такая:

Беременные женщины - 3200

Кормящие матери - 3500

Студенты:

мужчины - 3300

женщины - 2800

Спортсмены:

мужчины - 4500 - 5000

женщины - 3500 - 4000

Так мне придется Вас разочаровать!!! Если Вы съедаете 2000-3000 ккал, сжигаете 100-150 ккал, то как Вы собираетесь похудеть??? В лучшем случае только подтяните тело...

Так что занимайтесь больше!!!

И еще, чтобы сбросит 1 кг жира, нужно сжечь 7700 ккал!!!!!!! Выходит, что с Вашими успехами 1 кг Вы сможете сбросить в среднем за 2,5 месяца)))))))))))))))))))))))))))

Аза, не смешите людей на форуме. Подумайте сами 42 км за 1,5 часа. Это чушь не сусветная. Жир сжигается если заниматься 35 - 50 мин, а потом идет наращивание мышечной массы. И Вы можете даже прибавить в весе, я у меня за 2 месяца ушло 6 кг. И счетаю это нормально. Вам же все девочки пишут тоже самое, что и я . А насчет сдохнуть за 45 мин, то я тоже могу 100 минут мотаться, но кому это нужно? Цель не в количестве, а в качестве.

Аза, Вы явно не дружите с цифрами! Пишите такую ересь !!Женщина, в среднем потребляет в день 2000 ккал, организм сам на себя расходует 1500-1600 ккал("Находясь в состоянии полного покоя, наш организм тратит 1 ккал в час на 1 кг массы тела для обеспечения нормальной работы самого себя. Именно такое количество энергии мы тратим во время сна.") Но мы же выполняем еще какую-то работу - двигаемся, делаем домашние дела - уборка, готовка и т.д. Тратим еще какае-то количество ккал. Вот и считайте ! Исходя из Вашнго веса: 1440ккал организм тратит на себя + 800 ккал (хождение на работу, выполнение домашн.дел, работа за комп. и т.д.) + 1000ккал(занятие на орбитреке)=???????? Через месяц Ваши весы будут показывать 30кг !? Когда-то я худела, считая ккал. В день съедала не более 1200 ккал. Физических нагрузок никаких не было!Просто ходила на работу. За 2 месяца я скинула 7 кг. Так что Ваша цифра 7700ккал ,(да и все цифры, которые Вы приводите в своих сообщениях) мягко сказать, вызывает улыбку.

Аза, Вы побили мировой рекорд!!!!!! )))))))))Марафо́н ≈ дисциплина лёгкой атлетики, представляющая забег на дистанцию 42 км 195 метров .Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин ≈ 2 часа 17 минут 42 секунды.

Девочки,вот подскажите мне)Я занимаюсь по 30 минут на 7 скорости,прохожу где-то 9 км,сжигаю от 180 до 220 калорий,этого достаточно,чтоб похудеть?Занимаюсь через день)))

Натали, если есть возможность, занимайся каждый день и контролируй питание.Результат будет обязательно! Главное - верить в себя и не лениться! ))

орбитрек приобрела 20 января. прошел месяц как я на нем занимаюсь. до 18 часов ем все что хочу. занимаюсь по 40-60 минут в течение 5-6 дней. за месяц скинула всего то 1 кг. но подтянулась - супер! на работе все спрашивают, как так я похудела, вроде бы ем все. ведь обедаем вместе. сантиметры не мерила, но по одежде видно, что объемы уходят. и еще я перестала уставать. раньше с работы приходишь, поужинаешь, спать охото. а теперь нет, у меня столько прилив сил! просто супер. давление перестало о себе напоминать. я много слышала, что когда занимаешься спортом, не стоит смотреть на весы. ты можешь потерять всего то пару килограмм, а размер может уйти приличный. так что у кого вес стоит, не стоит отчаиваться. главное ваше отражение в зеркале и самочувствие! Желаю всем удачи

Я чередую,день орбитрек,день упражнения на все группы мышц,плюс обруч каждый день по 20 минут на каждую сторону,после 6 не ем!но не худею почему-то((Хотя подтянулась нормально))

Вика, не смешите)))) Вы сжигали 100 ккал в день и за 2 мес. ушло 6 кг???))))) Самовнушение это ОЧЕНЬ хорошо, но нужно видеть и результат)))) С таким успехами вы и 1 кг. не сбросите))))) Вот вам ваш результат)))))

Нормальные люди с меня смеяться не будут, потому что понимают и для них это тоже нормально как и для меня))) Но за 45 мин сбрасывать 100-160 ккал. ну это очень смешно))))

Глориана, в среднем может и 2000 ккал., но мои ккал вы не знаете))) И при том мои ккал. расходываются не много, потому что я целый день сижу дома с ребенком. Поэтому и тренируюсь больше))

Глория, если вы худели за 2 месяца на 7 кг., ограничивая себе в еде, так зачем вам орбитрек?))) На нем вы же не сбросите столько жира)))))

Глориана и Виктория, ПРОЧИТАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ))))

"Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере для похудения?

Эллиптический тренажер позволяет сжигать определенное количество калорий, которое может отличаться от человека к человеку, поскольку все мы разные, и каждый организм сжигает калории в зависимости от своего уровня метаболизма. Тем не менее, вот несколько общих принципов, чтобы получить более полное представление о расходе калорий.

* Для женщины весом 50 кг. на 30 минут упражнений = 241 калорий.

* Для женщины весом 60 кг. на 30 минут упражнений = 310 калорий.

* Для женщины весом 70 кг. на 30 минут упражнений = 387 калорий"

А вы за 30 мин. сжигаете 100-150 ккал))))) Так вы весите по 30кг???)))

Аааа, тогда понятно)) Утешайте себя дальше ))))

Опять я "ГОСТЬ" я тренируюсь 2 мес. (я уже писала) в итоге минус 4 кг. и 7 см. талии. Занималась первый месяц по 20 мин. 5 км. на 4 нагрузке - безрезультатно,разве, что подтянулась. второй месяц на 8-10 нагрузке из 15, 10 км. за 35 мин. 280 кКал итог мнус 4 кг, за 2 нидели сразу. Девочки всем удачного похудения не важно 1100 кКал или 110 Ккал - главное результат по весам и по одежде.

Всем спасибо за комментарии,сегодня и у меня появится орбитрек-едем с мужем выбирать!!!!

купила вчера. собрали норм, все работает. только вот проблема: кроме пульса комп ничего не выводит:ни дистанцию, ни скорость, ни каллории.по нулям везде демонстрирует....никто не знает, в чем дело?:(

Проверьте правильность соединения проводов исходящих из компьютера с проводами, исходящими из рулевой стойки.

Нина

их там всего 2: один из этой главной трубы идет к "пульс", который работает, а другой идет в ячеечку без подписи, которая не работает(

А если человек весит 140? Какой выбрать? или уже и заниматься не нужно?

Приобрела орбитрек 1 марта,занимаюсь всего неделю два раза в день утром и вечером по 30 мин.На веса еще не прыгала думаю раз в месяц будит достаточно.От слов Азы в шоке За 1000ккал.А на 3-программе за 30мин сжигаю 140ккал не более. Может она путает орбитрек с беговой дорожкой?

Инна , Вы правы, я от Азы тоже в шоке. Я уже 2 ,5 месяца занимаюсь (30 мин на 3 -программе, 10 мин на 4-й, потом опять 10 мин на 3-й) и у меня максимум за эти 50 минут выходит расход 210 к/кал. И при всем этом ушло за 2 мес - 6 кг (правдда после 6 не ела ничего, и за день 2 литра читсой воды выпивала). Сейчас опять расслабилась за праздники и ем, но буду прекращать это дело.

Так, что удачи. У Вас все получится. Я тоже с 30 минут начинала.

Подскажите пожалуйста, на табло калории после 20 минут занятий на скорости 15 км)ч показывае 70:00 калорий, Это что только 70 калорий- 1 конфетку

Здраствуйте!!!мне 14 лет, вес у меня 57 кг,рост 158...ужастно хочу похудеть...папа купил орбитрек..!!! ем я немного...!!!хотела у вас спросить сколько надо заниматься на орбитрек чтобы до лета выглядить более стройной...

Да это 70ккал.

Хочу похвастаться,за 12 дней ,минус 2 кг. Занимаюсь на 3 программе по 30 мин,сжигаю 150-160 ккал.Ещё девченки за час до тренировки не ем и не пью и после тренировки.Обматываюсь пищевой плёнкой одеваю тёплую пижаму и ганяю. У меня знакомый сбросил 22 кг за два месяца .

Забыла написать,бегаю я два раза в день ,утром и вечером.

Начала дополнительно заниматься с массажным обручем...хожу с синяками:-(

Доброй ночи девочки, вы все умнички!

У меня тоже появилось сие чудо FITNESS G2345 Ocean, правда б.у. Я год делаю каждый день зарядку(45 мин), не ем после 6, кручу хула-хуб(правда мин.5-7) сбросила 8 кг и 10-ть см. на талии, подтянулась неплохо и самочувствие классное!. Но, перестала сбрасывать вес: мне 30-ть лет, 164 см. рост, вес 67 кг. Во время занятий я заметила, что ЧСС у меня невысокая около 100, удлинять время занятий не могу(и так с трудом выкраиваю) потому решила купить орбитрек. Я еще плохо ориентируюсь в компьютере, но на 2 программе(из 16-ти) нагрузка варируется от 6-до 8, при 50-ти оборотах в мин. за 25 мин. сожгла 290 кал. занимаюсь 3 дня:-)). Меня смущает, что ЧСС в начале занятия поднялась мак. до 118 уд. в мин. а через несколько минут падает до 90-то, а потом (даже когда нагрузка то выше то ниже, так задано программой) бывает даже 68-78... я чувствую нагрузку, стук сердца, потею, а ЧСС мак. разгоняется до 105... Почему так происходит, может со мной что-то не так?

Еще одно: во время занятий спортом я дышу только через нос. Простите за много текста, буду очень благодарна за помощь и советы!

Нина, не переживайте, главное пережить первую неделю - потом и синяки сойдут и болевые ощущения пройдут. Я свой хула-хуб уже даже утяжеляла, а то долго крутить нет времени))) а сначала, думала, что не выдержу!

Аза,у вас компютер считает в кДжоулях,а не в кКалориях,и потому получается так много:))))))

Спасибо за поддержку! Всё будет ОК!!!

А расстояние в чем у неё считается? 42 км за 1,5 часа??? Я уже писала, что она побила мировой рекорд!! 42 км пробегают за 2ч 17мин. СКАЗОЧНИЦА наша Аза! ))

Девочки! У меня сложилось мнение, что у многих компьютер на орбитреке показывает неточно! Такое мнение у меня появилось после прочтения всех сообщений и сопоставляя свои данные. Я занимаюсь 30-33 мин, пробегая 7 км со скоростью 14-16 км/ч, 60-63 оборота.Расходовалось у меня 61 ккал! Меняла разные нагрузки, но ккал было все равно очень мало! Я пришла к выводу - у меня неправильно показываются ккал. Да и с пульсом тоже бывают неправильные показатели( как у Наташи). Решила не заморачиваться на ккал, ориентироваться в основном на расстояние и время. Просто, ради интереса, напишите, какие цифры у вас появляются, когда вы проходите 7 км.

Глория, я сейчас занимаюсь 30 мин - 3 нагрузка (16 - 20 - 22 км/ч) за это время пребегаю 8 км +/- 500 м (смотря какая скорость 16 или 20 и 22), каллории не помню точно, но для Вас засеку .

Затем 15 мин. - 4 нагрузка (12 - 16 км/ч), а потом опять на 3 нагрузке (16 км/ч, быстрее уже не могу) и так пока не добегаю до 14 км. Это у меня по времени около 52- 56 минут. Максимум мой расход к/кал. - 211.

А до этого занималась 45 мин. на 3 нагрузке (16-20 -22 км/ч) и выходило 180к/кал. максимум, пробег 12 км.

Обороты у меня не показывает.

Впринципе если пересчитать мои цифрына Вашу скорость, то наверное тоже самое будет. Я просто скорость держу больше, чем у Вас.

Девочки, а как вы дышете?

Я бегу 9 км на 7 скорости из 8 за 30 минут сжигаю(вот сегодня 266 калорий)бывает меньше!Вдыхаю через нос,выдыхаю через рот)Очень тянут икры!Реально нигде так не болит,как ноги от пятки и до колена(Хотя 2 месяца я на нем,через день занимаюсь,кстати вес не уходит(((((((((

Девченки напишите у кого какие результаты. Кто сколько сбросил киллограм,и за какое время?

Не знаю , меня велотренажер не впечатлил , зато эллипсоид - ЧУДО.

Долго выбирала между магнитными и электромагнитными , перечитала море информации и выбрала. Нагрузки больше чем на велотренажере,к тому же 5-я точка не болит, как после просиживания 40-50 минут на велотренажере. По мне так я с каждым днём чувствую себя легче, к тому же дыхание как-то нормализовалось. Выбираю программу по сжиганию жира , довожу нагрузку побольше и в перёд. В общем классная вещь ( называется кажется Halley ST )

Я еще ничего не могу написать по поводу сколько сбросила т.к. тренируюсь на нем еще мало, но через месяц постараюсь отчитаться. Натали, а какой пульс во время тренеровки и как он колеблется( в каком диапозоне)? А кто знает, как правильно дышать, только через нос или нос-рот как у Натали?

У меня под конец занятия, вроде как затекают ступни ног (где-то девочка писала о той же проблеме). Бегаю в кросах, пробовала в резиновых тапочках, возможно в них даже комфортней. А вы во что обуваетесь?

У меня если медленно бегу,то пульс 179,когда быстро то 198-209.Я как то высчитывала по формуле,которую в интернете нашла))Вводила эти данные в компьютер тренажера!)))Бегаю в домашних тапочках-сапожках)Там мягкая подошва с маленькими резиновыми точечками!Очень в них удобно)))

Натали, такое впечатление, что со мной что-то не так(((? у меня такой низкий пульс, но доводить себя до крайности ради высоких показаний пульса наверное не стоит, занятие должно проходить более мение комфортно и в удовольствие. Похоже мне нужно посоветоваться с каким-то тренером, тока где его взять...

девчонки, муж мне подарил орбитрек. Уже занимаюсь на нем вторую неделю по 40-60 минут, каждый день. Скинула 1 кг.....Вот только странное чувство, у меня верху на ногах началась наращиваться мышечная масса и ноги стали толще, даже не знаю что делать прекрашать занятия или продолжать. Кто что может посоветовать??

Думаю действительно с кем-то посоветоваться нужно,а может это сбой в компьютере?

Это точно нарастают мышцы,а какой у вас вес?Просто если не большой,то тогда это понятно,а вообще вроде просто вес должен уходить)Может из-за того,что так много занимаетесь,я о времени говорю!)Честно сказать не знаю,ничего в этом не понимаю)))У меня и вес стоит,и чуточку ноги накачались))

Сейчас мой вес составляет 54 кг, рост 56. Желаю похудеть на 5 кг. Может нужно сократить по времени тренировки. За час я сжигаю 250-260 калорий, и если заниматься 30 минут - то это 170 -180 калойрий, малова-то. А так хочется плскорее приобрести красивую фигуру. Ранише я ходила в тренажерный зал, результаты были очень хорошие. Но после рождения ребенка я себе этого не могу позволить.

Натали а у вас какой рост, вес? по сколько занимаетесь?