Как лучше заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудели ноги и бедра?

необязательно крутить педали назад. заниматься нужно не менее часа с минимальным сопротивлением при не оч. большой скорости. тупо идти. чем дольше, тем лучше

А правда помогает? У меня тоже этот тренажер есть. Я позанималась немного и что-то забросила, стало лень. Но если есть результаты... Вы долго занимались?

2 - правда помогает. считаю его из всех аэробных тренажеров самым лучшим. он менее травмоопасен, чем беговая дорожка. нет ударной волны на стопу. что хорошо для варикозников. меньше нагрузка на суставы. и более эффективен, чем велотренажер. задействовано больше мышц. я занимаюсь в целях профилактики. а вообще, чтобы был результат, надо заниматься не менее часа. в течение месяца, хотя бы. и вы увидите изменения в вашей фигуре. даже попу не надо подкачивать на силовых тренажерах. так задействованы мыщцы во время тренировки, что всё происходит естественным путем. вы уменьшаетесь в объеме и одновременно подкачиваются (но не накачиваются), тонизируются нужные мыжцы

2, действительно помогает. После родов у меня оставались 10 кг, которые никак не уходили. Я сбросила 9 кг за месяц. Села на диету на неделю - ушло 4 кг, а потом просто стала заниматься на тренажере 5 раз в неделю плюс несколько упражнений для ног и бедер. 1 час в день всего.

Я тут порылась в инете, почитала советы профессионалов. Короче, поняла, что самое главное поддерживать правильный пульс, чтобы похудеть (есть много таблиц с частотой пульса в зависимости от возраста длы похудения). Нагрузка и скорость индивидуальны, все зависит от нашей физической формы. Главное держаться в рамках допустимого пульса. Конечно, нагрузку лучше выбирать не слишком большую. Но на минимальной я, например, просто не могу заниматься сейчас. Жир будет сгорать на всем теле (не только на ногах). Заниматься нужно не менее 45 минут. Я занималась по 30-40 мин. (с бОльшей нагрузкой и частотой пульса, чем надо) + 15 мин. упражнений и потом растяжка. Похудела все равно. Целлюлит, кстати, тоже исчез почти, а было его очень много после беременности.

Единственное, что меня смущает, это то, что ноги у меня заметно подкачались, особенно икры. Форма стала лучше, чем до занятий, но меня такой результат не совсем устраивает. Поэтому и спрашиваю совета. Если я занимаюсь на маленькой нагрузке, то совсем ничего не чувствую, даже не потею. Поэтому хочется подобрать оптимальную программу, чтобы ножки стали потоньше.

я 1,5 года занимаюсь, все худеет равномерно и очень медленно. ножки станут стройными в самую последнюю очередь.

Тренажер-степпер Raleigh Fitness Aero

от про такой кто-нибудь знает,стоит покупать?

http://hobbyhall.lv/netshop/sport-and-leisure/urheilu-ja​-kuntoilu/trenazieri/trenazieri_10904.html

У меня тоже проблематичная зона - бёдра. Самое главное не лениться! Регулярно заниматься. Я сначала делаю разминку 10 мин, потом 30 мин аэробика и 30 минут орбитрек. Занимаюсь 4, мак. 5 раз в неделю. сантиметры уходят на глазах, но вес на месте (мышцы приходят в тонус, так что весы -- не показатель) За 2 месяца похудела на 2 размера, стабильно. Продолжаю дальше заниматься для поддержания формы (чего хотела-- добилась -- 89-62-90). Желаю всем удачи и не лениться!

я не могу заниматься много,всего по 10 -15 минут ,но 2-3 раза в день ,7 дней в неделю,будет ли результат подскажите!

Я тоже не могу много заниматься..максимум 15 минут.Но каждый день! И незнаю будет ли от этого толк.Тренажер у меня только неделю...

Будет результат и ещё какой! после месяца занятий похудела на 12 кг.занимаюсь каждый вечер 30 минут. на 2 уровне(из 10) и со скоростью 17.5. всем удачи в нашей борьбе с этим монстром-весом

http://www.kmssport.ru/articles/view/87.htm хорошая статья как похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере

никак не похудеть это подстава и разводняк для лохов!!!!!!!!!!

Какой то мелкий эффект будет в качестве незначительного укрепления и не больше ,в тренажорке можно другие методы не катят.

Ваш текст

это тупая реклама )) не ведитесь !!!

Мой вес 93кг, после родов никак похудеть не могу. Стоит тоже дома тренажор KETTLER VITO XS. Девочки кто правда похудел с помощью тренажора напишите, как и сколько Вы занимались.

Ваш текст

обязательно будет!

Что-то из области фантастики. У меня за месяц на уровне 8, скорость 7-8км\ч, 30 минут ушло максимум 2 кг!!! Живот и жир на спине вообще никуда не уходят. Занимаюсь уже год курсами - фуфло((( Попа подтянулась и то жир остался + наросло мясо. Поэтому попа визуально выросла. Что-то какие-то байки рассказываете.

Вообще, выше попы результата никакого нет. Живот как висел, так и висит ГОД УЖЕ. На спине складки под лифчиком ни на сантиметр не убавились. Мне из-за позвоночной грыжи нельзя качать пресс, бегать, прыгать. крутиться и тд и тп. Купила эллипсойд с надеждой похудеть. Ем не много. Жирное не люблю. Сейчас вообще на диете + ежедневные упражнения. Неделю потею, как не знаю кто))) Сначала 5 минут на 1, далее 5 мин на 5, 10-15 мин на 8 и снова на 5, чтобы успокоить пульс. РЕЗУЛЬТАТА НЕТ! ((

Из руководства к похудению на "эллипсе":

"Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд."

Итак, 30 минут, это 1000 кДж (+\- 100). 1 кДж = 0.2388459 килокалориям = 200 килокалорий за 30 минут ходьбы на эллипсе. Что интересно, мой "кетлер" накидывает израсходованные кДжоули вне зависимости от нагрузки ходьбы! Хоть на уровне 1, хоть на 10 беги - ему все равно. Ну ладно... Мы посчитали 200 килокалорий за 30 минут. Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь. А может ли человек прожить на 150 килокалорий в день? Или жесткая пожизненная диета и здравствуй нервотрепка? В общем, тоже за год результатов никаких.... :(

занималась на элиппсе 2 месяца по 20 мин нагрузка 5 из 15( 200 кал скорость 22),не похудела ни на грамм, но и не поправилась.занималась вечером и после не кушала.результатов ноль.

А ела-то как? Худеют от питания, а спорт это так...

Где-то может и есть реклама, но тренажер правда классный! Главное конечно диету соблюдать, без нее конечно току не будет!

Как можно не похудеть ни на грамм занимаясь спортом??? Девочки, жрать-то меньше надо!!!!! Ищите проблему не в тренажере, а в себе! Может у вас гормональное? Я вот тоже все не могла похудеть, тоже придумывала себе оправдания, а в итоге у меня щитовидка увеличена, вот стала пить гормон и вес пошел на спад!!! ........От 5-и минутного секса можно потерять ого-го кал., а от занятия на тренажере тем более!!!!!!!

Чтоб похудеть меньше нада жрать!!! Один час до тренировки нельзя есть,и после тринировки не жрать и не пить воду ,а только прополоскать рот водой. Допускается выпить пару глотков,если у вас сильная задышка. Худейте на здоровье!!!

Как надо заниматься хотябы по сорок минут за раз а не по десять минут месяц то тренировки результат офигительно и жрать поменьше и не ленится

36 анна, я свами полностью согласна, я после родов стала ходить в тренажерку, на час и уже после 6 занятий и небольшого ограничения в питании (не ем после 6) - вижу результат...... кто то писал что занимаясь месяцами спортом не может похудеть , я считаю странным именно это... )

я на элептическом тренажере за месяц похудела на 5 кг, и продолжаю худеть хоть и не так быстро. не ем после 6, но воду пью пока. очень нелегко преодолеть привычки по привычному графику приема пищи)))

кручу педали по 1 часу ровно на 3-4 программе, постепенно увеливачивая нагрузку. на одну программу примерно 1 неделя. делаю перерывы, чтобы выпить воды. хотя здесь говорят, что воду пить не рекомендуют.

у меня рост 185 а сколько надо до начала попы от ноги?

Сегодня муж подарил орбитрек SporTop E7000 P, с хорошими нагрузками, при весе 88кг, позанималась всего 5 мин/ 10прогр. залилась потом.Но не унываю, и верю,что с этим тренажером можно похудеть, если бегая на стадионе по пол часа с перерывами на ходьбу,похудела на 15 кг.,то уж на этом тренажере верю,что тоже можно достичь результатов.Успехов всем!

Кто знает кремом от целлюлита мазаться до или после занятий

Многие девочки делают так: намазываются кремом,обматываются пищевой плёнкой и занимаются,эффект очень хороший,потому что полюбому идёт разогрев тела под плёнкой+физичесские нагрузки. Так что вперёд и с песней:-)

А если в место плёнки шорты вулкан или это уже лишнее

А если в место плёнки шорты вулкан или это уже лишнее[/quote]

Можно и шорты:-)

Здравствуйте. Мой рост 163 см, вес-77, лишнего веса- 25 кг, 50- как раз тот вес, в котором мне было комфортно. В одно время очень сильно запустила себя, расслабилась. Теперь каждый день (в выходные) и вечер (по будням) кручу педали. При этом наматываюсь пищевой плёнкой, предварительно смазав тело мёдом, поверх всего это шорты для похудения. Бегаю от силы пол часа, больше не могу. Затем принимаю контрастный душ. Стараюсь считать каллории, много не есть. Но если и всё это не поможет...... Уже дурные мыли лезут в голову.

[quote="Женька"]Здравствуйте. Мой рост 163 см, вес-77, лишнего веса- 25 кг, 50- как раз тот вес, в котором мне было комфортно. В одно время очень сильно запустила себя, расслабилась. Теперь каждый день (в выходные) и вечер (по будням) кручу педали. При этом наматываюсь пищевой плёнкой, предварительно смазав тело мёдом, поверх всего это шорты для похудения. Бегаю от силы пол часа, больше не могу. Затем принимаю контрастный душ. Стараюсь считать каллории, много не есть. Но если и всё это не поможет...... Уже дурные мыли

лезут в голову.

А как давно начала худеть? Я вот тоже запустила себя не могу справится с апетитом если не поем мне аж плохо желудок так сосёт сил прям нет чего бы такое проглатить чтобы жрать не хотеть

Как правильно заниматься на эллипсоиде? Нажимая на педаль отрывать пятку или ступать полной ступнёй?

подскажите пожалуйста как похудеть в икрах? я готова на любые нагрузки лиж бы их убрать но ни в коем случае ни накачать

Здравствуйте, Наталья. Около 3-х лет я надеялась на случай, т.к. летом 2009 сильно похудела, хотя и больно не парилась, и все три года медленно, но верно расла в ширину. Покушать и я люблю ОООООООООООчень, просто представляю куда мой съеденный пирожок сядет в виде жира, примеряю и передумываю. Хотя вот от роллов отказаться не могу, хотя и там выбираю по калорийности

У меня вес ростёт в геометрической прогрессии стоит вкусно поесть дня два-три килограм мой как это называется склонность, предрасположенность к полноте борюсь с ветряными мельницами всю жизнь надеюсь хоть тренажор мне немножко поможет

Вы же не только на тренажере калории расходуете. Где-то еще ходите, двигаетесь, думаете, переживаете. Все это увеличивает суммарное количество потраченных калорий за день. И в итоге можно выйти на значение, относительно которого можно употреблять меньше в пределах нормы. Возможно, следует их по-другому распределить в течении дня: больше до 14 часов, меньше во второй половине дня.

Занималась 2.5 месяца по 1 часу на первой скорости скинула 18кг . потом поправилась на 8кг опять занимаюсь скинула 5.5 кг за 29 дней

А как питались? Я вот тренажор забросила,ваш результат впечатляет БРАВО пойду прямо сейчас покручу педальки.Если заниматься только тренажором без преса животик уйдёт?

Здравствуйте девчата ! Купил тренажер гребля.механический.первые 2-ва месяца занимался как кто то написал на растяжку мышц.не торопясь. Результат 1 кг.минус за два месяца. Сейчас две с небольшим недели занимаюсь 20-ть минут в день.но с ускорением-результат 4-е кг. в минус. Каждый день сбрасываю от 100.до 200 гр. меня это очень сильно радует. Мне 48 лет рост 178 вес был 88 кг. Сейчас 82. Думаю через месячишко дотяну до 75-ти. Это мой нормальный вес был до 40-ка лет. Жирок с боков уходит.На животе стал жирок мягким.да и пресс на тренажере очень удобно качать.ни ноги.ни руки не устают и мышечной массы не набирают. С задницы целлюлит пропал. Где то за 20-ть минут тренировки получается 200-250 гребков. Здоровья всем и красивой фигуры.

Жрать меньше надо!! А то небось занимаютс,сожгут 200ккал,а после тренировки плюшки в жир откладывают и пишут теперь типо развод и все такое

меньше жрать надо и больше заниматься тогда будет стройная фигура ;)

меньше жрать надо и больше заниматься тогда будет стройная фигура ;)

Реально надо есть меньше. а заниматься на этом тренажере лучше утречком минут15- 20 можно сказать на расслабоне как зарядка и вечером минут 30-40... + пресс. за месяц 8 кг. точно. пару раз в бассейн,чтоб мышцы слегка расслабить , и пару раз пробежки по свежему воздуху -для разнообразия. правда потом забросила и со всеми праздниками опять + 6. виню только себя.