За месяц тренировки- жим лежа, грудь как силиконовая!!

Жим лежа ≈ примите положение, лежа на спине, согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по гантели (с нужным вам весом) и зафиксируйте руки на уровне груди, согнутыми в локтях. На выдохе вытягивайте руки вверх, следите, чтобы ваши кулаки с зажатыми гантелями были на одной линии, на вдохе ≈ опустите руки. Повторяйте упражнение 10 раз.

почитайте этот блог womanblogg.ru

умора... свой вес хоть наполовину пожми на грифе, а потом говори, где правда

Да ладно, я свой вес жму. А когда шею напрягаешь, что-то не особо движется(скажи ещё, что мышцы слабые). Зато трапеции вылазят

бред. базовый жим гантели не заменят

делаю жим лежа малым грифом (10 кг) с 10килограмовыми блигами, т.е. вес всего 30кг. 4 подхода по 8 раз 1-2 раза в неделю. грудь не увеличилась, но зато потянулась ( у меня 1 размер), на руки это не повлияло, может, немного на плечи. рнзультат отличный имхо

Maksat_Esnazarov@mail.ru

это недолгий эффект и пока молодая. насмотрелся на тренированных дам с тяжестями. со временем сиси либо подсыхают и похожи на мужские становятся,либо обвисают всё равно - возраст знаете ли даст о сбе знать, хоть ты обзанимайся,а копи денежки и к пластическому хирургу...

[quote=" Автор " message_id="18319517"]" да у автора просто груди не было, теперь за счет мышц что-то стало выпирать, и все это перечисленное не действует с 3 размером)", поверьте действует, у меня не просто мальенькая грудь была (еще пол беды:), ) но еще обвисшая и с морщинистой кожей от резкого похудания
извините, а можно еще раз ссылку? Ваша уже неактивна((. я тоже худела в молодости, плачевный результат на всю жизнь((. Можно узнать, какой у Вас был размер до спорта (груди), вероятно, Вы писали, но я не увидела на 12 страницах). И какой тип фигуры? Спасибо!

При желании, если заниматься телом, можно и в 40-50 лет такую фигурку заиметь, что все завидовать будут! Главное дисциплина и мотивация

Бег для похудения — укрепляем здоровье, улучшаем фигуру, кому интересно, прочтите отличный материал:

http://antonella.ru/2014/12/zdorovyj-obraz-zhizni/beg-dlya-poxudeniya-ukreplyaem-zdorove-uluchshaem-figuru/

Skinte mne pojalusta foto,potomu kak tut ni odna ssilka ne rabotaet,vot moj mail,nadeyus i u menya poluchitsya ( maria_opera@mail.ru) Zaranee spasibo! )

У нас вчера в зале была звЯзда. Я обычно внимание не обращаю на тренирующихся , а тут я уже тянулась после трени и как раз она напротив меня заниматься начала. Пошла она приседать, взяла грифик, одела пояс!. Дальше была тяга-этот же гриф с тем же весом, пояс не снимается, берутся лямки и делается румынка. Она выполняла упражнения с таким видом, что она Усманова или Ерегина собственной персоной, снизошедшая до нашей качалки, еще и постанывала при этом.Не знаю какой реакции она ждала, но мужики тихонечко подхихикивали по углам.
Так это я к чему все? Мое имхо, не может тянуть/приседать, занимайся ОФП. И ведь видно, что может без лямок, может сама поднять, но ведь нет. Это самовнушение что ли какое-то?

Автор, прочел несколько страниц ваших комментариев. Напрашивается вопрос - а вы случайно не дочь Кличко Виталика?

Но 5 ещё больше 4 ....у меня 4-ка и я не хочу больше,но в зал конечно ходу, неужели это не избежно(правда единственное что рост высокий спасает от тучности)

бугага😁Автор, я жму 50 кг штангу и таких результатов нет как у вас)). Да, сами грудные мыщцы окрепли, подтянулись, чуть подросли, но не настолько, чтобы сравнивать с силиконом. На размер груди жим ну никак не влияет))Размер груди состоит в основном из молочной железы и жира, а мышечный состав не настолько велик, чтоб затмить мужской глаз. Как можно висячую кожу подтянуть жимом? От висячей кожи только одно средство-подтяжка. Хотя кому я тут объясняю😁Тут многие то не знают что такое жим лежа)

я год жала.грудь как силиконовая не стала.извиняюсь п*здеж и провокация!!!

Могли бы вы отправить упражнения которые делали? Мой почтовый ящик twojadetka@mail.ru
Может есть видео с похожими упражнениями....

Жим лёжа это не отжимание!!!! Загуглите. Есть масса вариантов. Видео, статьи.

по ходу фсЁ

Так и есть.Вы опсооютео правы..

Вот читаю ваш пост и улыбаюсь,я кмс по пауэрлифтингу,заниматься начала в зрелом возрасте,не буду настаивать на том что чудеса не случаются,но в данном случаи силовые нагрузки,а тем более жим лежа уменьшают размер груди!!проверенно на собственном далеко не месячном опыте!!!так что не стоит в вводить людей в заблуждения!!с наилучшими пожеланиями!