Опять про похудение

Мне нужна именно долговременная и щадящая программа, а не резкое ограничение еды и занятия спортом до 7 пота - это и ежу понятно, но надолго ли? С "не есть сладкого+бегать" я сорвалась через 10 месяцев. C "просто бегать" можно и не срываться никогда. Ищу что-то еще, с чего не сорвусь практически никогда.

я тоже 168, сейчас 53, было 56, хочу держаться в пределах 53.

62 утром, 61-61,5 утром если быть точнее.

62 ВЕЧЕРОМ

Да мне хотя бы 55 кг вернуть и держать, 53 кг и меньше это я была когда курила. Снова курить больше не хочу никогда.

Летом мой минимум был 58 с копейками утром, в среднем 59 с копейками было еще в начале июля. Потом вес пополз вверх.

ну тогда вам надо как я, всего по чуть-чуть, и во время активной половины суток, срывы конечно совсем не на пользу, лучше уж подольше, но зато без истерики.

К счастью, внешне на мне кг еще не так сильно видно по сравнению с некоторыми. Но я бы не стала одевать бикини на пляже например. Ничего не висит, но жир-то о есть.

Ну кстати может и одела бы бикини, но я в нем на фото себе жутко не нравлюсь.

Автор, почитайте здесь: www.d-slim.ru (это о системе низкожирового питания, легко переносимая и очень эффективная диета). Думаю, вам понравится - вы явно не склонны к мазохизму, и это здорово и правильно))) Иногда читаю рассказы вечных худельщиц с советами не есть после 18-ти, считать калории круглосуточно, пять раз в неделю тренироваться по 2 часа и истязать себя всеми возмжными и невозможными способами. - просто страшно становится за их душевное равновесие!

Автор, корсет приобретите (уже тема специальная есть)

61, нет уж, увольте, пусть это у вас жиры из корсета вываливаются. Или он того... желудок утягивает так что туда ничего не лезет?:))))
60 спасибо, гляну.

60, глянула краем глаза, по-моему очень похоже на еще один вид моей любимой "диеты" именуемой junk food dieting. Заключается в употреблении сладостей и напитков с сахарозаменителями, несущими 0 калорий, а также всяческих имитаций типа майонеза без жира или чипсов без жира. Правда ни чипсы, ни майонез я не ем. Зато ем печенье, желе, йогурты без сахара, пью айс-ти без сахара, ем максимально обезжиренные продукты итд. Недавно пробовала сосиски вегетарианские из сои. Мяса и жира в них ни грамма, а вкус как у сосиски. Знаю, что такая диета не очень полезна, но худеть помогает однозначно, причем вроде почти ни в чем себя не ущемляя. Это как раз для тех кто и на ёлку сесть хочет и попку не ободрать.

Да кстати надо постоянно иметь воду и яблоки, как только будет давить голод, запивать его и заедать яблоками. Просто надо это всегда с собой носить и дома иметь в больших количествах. Короче, я для себя определилась, что надо: 1. есть яйца на завтрак чаще - потом (лично мне) очень долго есть не хочется. 2. Больше пить воды. 3. Заменить все (насколько возможно) продукты на их аналоги без сахара и обезжиренные. 4. Не покупать сладкое. 5. Постоянно иметь много нарезанных овощей/фруктов, готовых к употреблению и постоянно жевать их. 6. Ну и бегать регулярнее. Все равно нельзя себя всю жизнь держать в ежовых рукавицах. Просто когда усилия затраченные на результат оказываются слишком тяжелыми, то возникает вопрос, а нужен ли вообще результат такой ценой. Надо какой-то разумный баланс иметь и уж стараться его придерживаться.

Автор, я, конечно, не настаиваю))) просто советую вам вышеупомянутый сайт изучить поподробнее. Я худела по этому методу (но без всяких коктейлей и "спецпитания"), при этом не фанатично - типа употребления только обезжиренного молока, творога и прочих фальшивых зайцев - в месяц сбрасывала 3-4 кг. Очень радовало, что сразу уменьшились объемы, причем в самых нужных местах - бедрах и талии...

65, конечно же большое вам спасибо за ссылку. Обязательно просмотрю подробнее, если только там собственно описание системы питания идет, а не только реклама их продукции. Да ну, обезжиренный творог и молоко 2% рулят. Кефир правда 1% это слишком жиденький.

Да рекламу вообще не читайте!!! там интересные статьи Гинзбурга о его методе и анализ других популярных диет (которые либо не работают, либо вредны и плохо переносятся и т.д.), думаю, вы воодушевитесь и с удовольствием похудеете)))

Удачи вам!

Я худела по Гинзбургу. За 8 месяцев скинула примерно 7-8 кг. Сладкого можно есть до отвала, а все остальное маложирное. Правда я еще каждый день занималась зарядочкой минут по 20. Правда сейчас все равно разожралась. буду снова худеть.

Ирэн, а какой у вас был начальный избыток веса?

Ирен, спасибо за отзыв. Точно надо будет попробовать метод Гинзбурга. Похоже он как раз для меня. Минут 20 в день побегать я тоже вполне могу. Когда привыкаю, бегаю 30-40 минут, к сожалению нерегулярно.

Потрясающе! Автора хоть в чем-то убедили.......