а вы похудели используя беговую дорожку

Спорт запомните это культура вашей жизни и режим жизни

А вжизни надо 1 из 2х выбирать пить курить забивать на тренировки и вообще на спорт или же забиивать на пить курить и везти не режимную жизнь без тренировок

Хотите хорошо выглядеть нужно тренироваться регулярно так же как вы чистите зубы это как гигиена И всего и сразу не бывает

Спорт как чистка зубов не более Поэтому определитесь чего вы хотите и не мучайте себе мозг сразу

То что вы даже за год скажем в некую физ форму себя приведете а потом забьете опять на спорт это не чего не даст потому что убогий образ жизни уже через 2 месяца все ваши достижения в трубу ликвидирует

Это то же самое что чистить зубы регулярно год и они у вас белые становятся уход и тд а потом вы забиваете и через 3 месяца они начинают гнить

Спорт либо всю жизнь должен быть регулярен либо вообще заьбейте и не мучайтесь

А быстрые результаты это путь в могилу минимум на инвалидность в том числе и по потенции

Личный опыт. 109 кг. 38 лет. Отказался от пищи животного происхождения, (два раза в неделю белого мяса курицы немного и нежирного кефира) , ежедневно 40-50 минут быстрой ходьбы на дорожке -результат за 63 дня - вес 97 кг. Доволен собой и продолжаю в том же темпе. Поэтому желающим похудеть- изменить питание нужно.

потому что есть надо меньше. А мучное вообще исключить. Да и вообще как девки бегают это смех. Я так хожу. Я 3 кг сбросил за 2 недели

"Привет,занимаюсь на беговой дорожке уже недели две,эффекта не какого.Сбрасывается всего лишь 20 г.Сначала разминка минут 5 ходьбы,скорость 5.5-6.0 км\/час.Потом бег 30 минут,скорость 8.5-9.0 км\/час.Сколько нужно заниматся чтобы был не малый эффект?"

"Нет. на похудание беговая дорожка, вероятно влияет только при особо изнурительном ее использовании. "

Всем привет))недавно попробовала походит на одни очень крутые занятия вот ссылка http://kalorij.net .результат потрясающий сбросила за месяц 4кг. Как и хотела.под руководством 2 опытных тренеров у меня все получилось.тренировалась 2 раза в неделю и правильно питалась .вот залог успешного похудения)посмотрите не поленитесь http://kalorij.net

Всем привет кто из Москвы.недавно узнала про одну организацию.Под руководством 2 опытных тренеров скинула 4кг за месяц и до сих пор не набираю их.огромное им спасибо.кому интересно вот ссылка http://kalorij.net

Хорошо сжигает жир на сайкле( спининг), проверенно.Но конечно еще зависит от тренера,какие он упражнения предлагает.Попа будет как орех!)))

Можно ли ночью заниматься, ведь днем работа, семья...

Я слышала, что надо питаться как солнце, т.е. солнце не проснулся- желудок спит, чем ярче солнце - все можно ест, как уйдет то прекратить ест..

Так как основной вопрос у дам про похудение, а оно не всегда происходит, даже при снижении количества съеденной пищи. Озвучу то, что услышал про снижение веса на лекциях по китайской медицине в Тяньцзинском университете ТКМ.

1) Надо обязательно завтракать. Борцам Сумо - запрещают завтракать, чтобы они набирали вес...

2) Изб. вес - это не только жир, но и Внутренняя Сырость, которая набирается от неправильного питания. А именно от того, что рекомендуют западные горе-специалисты: сырые (необработанные термически) овощи и фрукты...Китайцы их вообще не едят, только обработанные!

3) Следующий запрет - это сладкое. Не мучное! - ешьте на здоровье, а именно сладкое (включая сладкий чай, конфетки, шоколадки, и т.д.). Дело в том, что сладкое имеет тропность к Селезёнке. Излишне перегружая её сладким Вы её обессиливаете, и она "выдыхается", и не может правильно транспортировать жидкость по телу. Происходят застои Жидкости, отёки, в дальнейшем уплотнения и опухоли. Стул при этом у Вас будет кашицеообразный.

Кроме того слабая Селезёнка даёт слабость всех мышц организма, включая мышцы лица (например, век). То есть лицо будет одутловатым и могут повиснуть верхние веки, щёки, и т.д.

Для России же исторически характерно употребление варенья, мёда, и т.д. Поэтому у нас так много не прилично толстых тёток...

Если же не нагружать Селезёнку сладким и сырым, то со временем стул станет сформированным, а мышцы будут сильными. Так что Вам выбирать!

Вот мой успех подтянутого тела и похудения: раздельное питание и занятия танцами 2 раза в неделю тут http://latino.su За полгода тело стало не узнать.

70% в похудении это спорт и только 30% питание. Сбросила в общей сумме ок 15 кг. Занималась на беговой дорожке по часу ходила быстрым шагом, не задыхаясь. Сейчас снова нужно вес сбрасывать и буду покупать беговую дорожку. Главное это сочетание диеты и спорта. У меня диета это подсчет калорий, и правило одной вкусняшки в день)

мне 66 ходила по улице быстром шагом 5км утром. наступила зима стало скользко .боюсь упасть .купила беговую дорожку.. но по ней ходить не могу .делается плохо . подскажите в чём дело?

может вестибулярный не в порядке??голова "едет"??

вестибулярный в порядке. когда занимаюсь всё нормально. но после занятий делается дурно.

вестибулярный аппарат Ходить постепенно поначалу не более 5 минут В течении пары недель нормально будет

40+ минут постоянного бега и разминка заминка перед этим в итоге где то 1 час или чуть больше минимум

Что бы был результат именно похуденичя это нужно делать 6 дней

в неделю

Скорость можно меньше сделать если трудно но бежать дольше главное расстояние не остонавливаясь 5 минут ходьбы это заминка Разминка делается типа зарядки и растяжки до самой дорожки Перед тем как на дорожку вставать нужно уже что бы пот проступил от самой разминки потом заминка довести пульс в рабочее состояние в 80 90 и уже бежать далее

за 30 минут вес не сбрасывается он начинает сжигаться только после 35 минут примерно Самое сильное сжигание жира начинается только после 50 минут Ну это я так по себе Тренировка на сжигания жира не должна быть на сильном пульсе это не спринт посадите сердце вы просто должны терпеть расстояние пульс при этом не должен повышаться выше 140 лучше всего что бы не более 130 было

Пр такой тренировке вы начнете чувствовать голод почти сразу При этом не надо есть Как можно дольше так достигнется максимальное сжигание жира Для преодоления голода можно просто кефир выпить через 2 часа Там почти нет жиров и углеводов а энергетически довольно калориен в то же время много белка

По сути природный энергетик

Я бегала по немногу на быстрой скорости по утрам и на медленной но долго по вечерам еще пила таблетки Витаклин (хотелось быстрее похудеть) и за месяц похудела на 9 кг,еще в басейн ходила,люблю плавать ))

"Алла"]
Всем добрый день!Девочки,от тренажеров можно как похудеть,так и потолстеть!На это влияе вес и количество повторений,просто это нужно знать!А так же зависит что вы кушаете!Ошибка многих инструкторов- с девочками работать как с мальчиками,тем более когда он видит что девочка в этом ну ничего не понимает!У инструкторов есть секреты,которые они вам никогда не расскажут!Им проще позаниматься с вами час и следующий!Аккуратней с тренажерами и с питанием,если есть вопросы-пишите-постараюсь помочь!))

как похудеть на дорожке? можно просто бегать,без силовых упражнений после,просто бегать с интервалами и все? нужно сбросить 10 кг)

скажите пожалуйста,есть дома дорожка,хочу скинуть 10 кг.собираюсь изменить питание,и начать бегать) дорожка мне поможет в похудении? и еще-объем ног,внутренняя часть бедра похудеют от бега? хочу худые ноги(

Бабы *****,бегают по две недели и хотят похудеть то,что ***** годами.Правильно ктото сказал это образ жизни и плюс правильное питание.У меня вес начал падать после 2х месяцев бега 4-5 дней в неделю,от 7до 9 км .И зачем спрашивать можно ли скинуть,берите занимайтесь,и не бегайте на весы каждый день.И обязательно кушаем,чтобы набирать мышечную массу и быть здоровой.А диета ничего хорошего не даст,похудеете,все повиснет и будет дряблое.Фи.А бабы только и ориентируются на стрелку весов

Правильно вам все сказали. Велик и бег самые лучшие жиросжигатели. Если же жир не согнать, мышцы будут под ним расти и ваши формы только увеличатся. Также воздержитесь от приема пищи до и после тренировки и придерживайтесь здорового питания, тогда у вас обязательно все получится.

а я вот полюбила бег!и на себе испытала его эффект...с правильным питанием и тренировками 3 раза в неделю за год скинула 26 кг!!правда в зал ходила...но так как нет возможности пока продолжить посещение зала хочу купить дорожку домой!план питание главное составить!и не ленится....цель к маю расстаться с 10 кг!!и это реально,проверено...и срок адекватный....медик себе вредить не будет)единственное не знаю,можно ли будет заниматься бегом вечером(др.времени нет)....может стучать соседям будет...подскажите,пожалуйста!!!СПАСИБО!

Бегаю час,более не стоит,чередую быструю ходьбу и бег-так эффективней и на суставы нагрузка меньше.Занимаюсь на беговой ровно час,НЕ меньше,затем пресс,отжимания,приседания,бассейн,баня.Порой всё остальное,кроме бега лень,но и из-за бега езжу в свой Sky club позаниматься

Главное, не просто бегать или идти... Минут 15 легкий бег, потом на всей возможной (своей!) скорости летишь 60 метров и так постоянно. Я в 8 классе ходила на легкую атлетику, то похудела очень и очень. Главное все правильно делать и еще сперва розминка.

Скажите пожалуйста ,возможно ли на беговой дорожке скинуть25 кг,набрала после вторых родов и какую дорожку лучше брать механическую или электронную.Спасибо.

Добрый вечер!)подскажите пожалуйста ....мой вес 99 при росте 170 проблемная зона восновном живот... Можно ли с помощью дорожки и обруча с шипами убрать живот бога.....ну и при этом отказаться от жирной и т д пищи.зарания спасибо

Мне 43 года. Рост 180см. Вес 103кг. Я бегаю на беговой дорожке 8 км в час. 3 - 4 раза в день. Мне говорят что я не правильно делаю. В таком возрасте и в таком весе бегат 8 км в час это опасно. Скажите мне пожалуйста правильно я делаю или не правильно.?

Пресс даже не пытайтесь делать Дорожка приседания

Разминаетесь 10 минут И прсто идете на дорожке не нужно бегать сразу вам это только желание отобьет Ходить надо реально много

1 неделю ходите 1 раз в день 6 дней в неделю к концу недели доведите километраж где то на уровне 4 км в час до 8км

На второй неделе увеличивайте дистанцию до 12 -15 На 3ей начинайте ходить по 2 раза в день в общей суме на 20км

На 4ой начинайте бегать с маленькой скоростью Исклчите сладкое полностью мучное углеводно

Еште немного мясо и овощи фрукты Помимо дорожки старайтесь больше двигаться

Не какого секрета нет главное регулярность и режим и за год тренировок не будет 25кг Резко не худете слишком это вредно вес потом еще пуще брежнева будет

Важно тренируйтесь так что бы тренировка не была легкой должен быть напряг но перенапряга недолжно быть Усталость терпимая пот но не надрыв

Важно увеличивать нагрузку


Ну и еще когда перейдете на бег бегайте правильно есть масса учебников в интернете о положении тела рук ног угол приземления

Сразу сильно не надо бегать берите так 6км в час скорость а то и 5 И не надо держаться за ручки это не правильно Часто женщины на них виснут и летят а не бегут наблюдал от чего пробигают и 20 км только бессмысленно в реале там было 3

Еще у дорожек есть угол Делайте так градусов 8 переодически при ходьбе

Если на следуюший день сильный дискомфорт боли проводите востонавливающую тренировку но не ленитесь Процентах на 20 30 примерно от предыдушей Скажем пошли вы вчера 10км значит сегодня сделайте 2 3 и немного поприседайте

на следующий день например чуствуете опять че то еще некомфортно не тренируйте 10 делайте 6км 7 например

Тут главное регулярность и постоянность

если сильно все болит на следующий день хорошо помогает баня ванна контрастная и тд есть масса средств восстановления у спортсменов можете погуглить Но если что то болит нельзя совсем ленится но и сильно тренироваться нельзя может к большой травме привести

живот у вас в первую очередь от большой массы Он будет убираться сам одним только бегом постепенно Тем более что когда вы бегаете у вас идет нагрузка на мышцы живота в любом случае и когда вы достигнете более менее формы вы можете уже и пресс делать и пр Изначально это плохо изза большого давления в брюшной полости ваш организм к этому не готов Обручь в принципе можно но самое эффективное средство сжигающее жир и калории именно бег ходьба приседания

спмое важное время тренировки Ходьба в конце 3ей недели у вас уже должна занимать в день часа 2 с половиной вы уже не должны чувствовать дискомфорта

И исключите поездку на лифте и тд больше движения толстыми нас делает режим манера жить а не еда помните это Я например вообще на лифте не ездию хоть и в отличной форме Потому что как теряется форма там поленилося тут там посидел и пошло

Ну и ваша цель на 8 месяцев к 9му месяцу вы должны неостанавливаясь бежать в районе 8км в час дистанцию в 5км примерно к этому стремитесь как задача минимум И проходить легко 20км на скорости 5км в час примерно

На весах не надо взвешиваться как некоторые любят

Не обязательно когда переходите на бег только бегать чередуйте бег ходьбу первое время 300 метров прошли 100 пробежали 300 прошли 100 пробежали Потом 200 метров прошли 200 пробежали и тд

Похудеть быстро с силовой тренировкой получится. Или силовая 1 час и добиваете после 20-25 минут бега на 9-10 скорости. Либо только бегаете 40 минут след. образом: ходьба 5,8 минут 5, затем бег на 7,2 скорости, затем ходьба на 6,2, затем бег неск. минут на 7,8 и так доводите до 10 скорости. Когда чередуешь бег/ходьба даёт опред. рез-т

Не хрен жрать после беговой дорожки, так тыне на грамм и не похудеешь!

добрый день.лишнего веса около 20 кг. купили беговую дорожку. начала тренировки по 5 км в день с утра. давление не могу согнать второй день. наверно много нагрузки дала? пульс до 145 при нагрузке.

подскажите мне 35 лет рост 160 см вес 114 кг есть дорожка как правильно начать заниматся для того чтобы похудеть и что кушать подскажите.

Беговая дорожка предназначена для разминки мышц. если на ней просто ходить или бегать, вес останется на месте. Первое что требуется, диета. Второе -обязательно 3 раза в неделю делать на той же дорожке программу Sprint8. Желательно по утрам, после завтрака примерно через час. Тогда увидите как кг поползут вниз! Удачи!

Нашла сайт с беговыми дорожками:
http://sportchief.ru/catalogue/163-poluprofessionalnye.html
Может, кто знает ещё какие-нибудь другие сайты с не дорогим беговыми дорожками?

Почему я как только начинаю заниматься на беговой дорожке, сразу поправляюсь?, Уже 56кг.? Спасибо