начала заниматься

Ру, я здесь уже писала - у меня ушел вес -8 кило после трех месяцев интенсивных тренировок, а до этого - ничего! потом как растаяло. вы себя измеряйте и взвешивайте сами каждую неделю и записывайте. и прочитайте все нашу ветку - она хоть и длинная, но здесь много всего полезного найдете!

Наткнулась на сатью, которая как раз опысывает ситуацию Ру. Вс ю статью приводить не буду. Вот ссылка. Если интересно, то почитаете. http://lady.mail.ru/article/63433

"Считается, что занятия спортом в любой их форме идут фигуре только на пользу. Но, как утверждают британские врачи, если заниматься неправильно, можно не то что не похудеть, а как раз наоборот. Многие постоянные клиенты спортзалов не могут сбросить лишний вес месяцами, а другие и того хуже - всё набирают. Почему? Эксперты утверждают, что этому феномену есть несколько причин.

Причина первая. Заключается она в том, какие виды упражнений выбирают те, кто стремится похудеть. В основном, говорит психолог Виктор Томпсон, изучающий поведение худеющих людей, это аэробные нагрузки - бег, прыжки со скакалкой, ╚гребля╩ на тренажёрах и так далее.

- Люди думают, что чем больше они вспотеют, тем больше жира сожгут, но это не так, - утверждает Томпсон. И не ошибается.

В основном аэробные нагрузки ╚работают╩ на крупные мышцы - рук или ног - и сердце, но калорий сжигают намного меньше, чем силовые тренировки. А вот последние, может, и не заставят вас пропотеть, зато требуют гораздо больших энергетических затрат. К тому же, мышечная ткань даже в состоянии покоя тратит больше калорий, чем жировая, так что нарастив немного мускул, вы обеспечите себе дополнительный естественный ╚выход╩ для ненавистных калорий."

Причина вторая. Многие худеющие думают, что абонемент в фитнес-клуб позволяет им питаться как угодно. К тому же, когда вы начинаете заниматься спортом, повышается ваш аппетит - вы едите чаще, больше и набираете вес.

Плюс, повышенная физическая активность, особенно кардионагрузки, повышают выработку некоторых гормонов, в том числе кортизола. Это стрессовый гормон, который сообщает нашему телу, что пора готовиться к опасности. Один из путей такой подготовки - накапливание жировых отложений на ╚чёрный день╩, чтобы в случае нападения или катастрофы у нас было достаточно энергии для бегства или защиты. Кортизол же способствует повышению сахара в крови, которое в свою очередь вызывает усиленную выработку инсулина и может привести к образованию жировых отложений.

И это ещё не всё. Как утверждает профессор Пол Стюарт, эндокринолог больницы Королевы Елизаветы в Бирмингеме (Великобритания), сама жировая ткань может в определённом смысле вырабатывать кортизол и тем самым способствовать дальнейшему ожирению.

Да, это хорошая статья. На моем американском форуме они это уже давно обсуждают и называют это "теория розовых гантель" Эта теория заключается в том, что женщины думают, что у них увеличаться мускулы и поэтому не работают с нормальными тяжелыми весами, а берут маленькие розовые гантельки и размахивают ими по миллиону раз.

Маша, я рада, что вы взяли себя в руки!

На счет срывов: та же песня. периодически бывает. Так что все мы люди. Лучше 2-3 дня пересть, чем быть запойным алкоголиком, так ведь?

Прочитала про силовые тренировки. Подтверждаю собственным опытом. Когда ходила на аэробику (такого плана групповые занятия) вообще не худела. ОЧЕНЬ медленно. В этот раз при диете и тренажерном зале гораздо лучше результат. Я уже 2 раз вес увеличила на тренажерах все и кол-во повторов.

девочки всем привет!!!

вот наконец решила взять себя в руки (рост 165, вес 70). я купила абонемент на фитнес, а тут прочла что лучше заниматься в тренажерке, я пробовала пару месяцев назад, но у самой не хваталос илы воли, мне надо чтобы меня подгоняли, поэтому сейчас решила идти на степ. а тут ваша статья, неужели я совсем не похудею на фитнесе? вариант нанять личного тренера не катит из-за денег.

и еще реально ли до сентября скинуть 20кг, если наладить питание?

и еще как вы справляетесь с чувством голода на работе, здесь все ходят что-то жуют, чай с конфетами пьют, как сдержаться? дома я одна живу поэтому там проще

Елена, спасибо! держусь из последних сил, а кд все не начинаются, уже такая задержка. Муж волновался, гуглил это дело и выяснил, что при увеличении нагрузки кд могут менять сроки или вообще не наступать. Вот я думаю, что делать. А под это дело меня так и тянет на все подряд (((

Алина, поздравляю со взятием себя в руки! )) а что вы под фитнессом подразумеваете? Похудеть можно и за счет одного питания, как я в свое время, но лучше с физическими нагрузками. Просто знайте, аэробика жгет калории тогда, когда она происходит. После нее больше ничего не случается. А весовые тренажеры и свободные веса (штанги-гантели) развивают мускулы, которые жгут калории постоянно. Я думаю реально до сентября, но будет тяжеловато.

Как справляемся... берем автомат и расстреливаем все этих жующих, если уж совсем невмоготу. А остальное время - просто не обращаем внимания, дело привычки. )

Второй раз смотрю по тв соревнования по бальным танцам. Там девушки все сплошь загорелые. Смотрятся неплохо. Но я уже второй месяц не могу себя заставить пойти в солярий. Кто-нибудь ходит, нет?

По счастью я сижу одна в кабинете, да и на других особо внимания не обращаю. Мне на работе вообще есть не хочется. Кофе-кофе.

Кларисса, я прячусь от солнца, как дети подземелья, блин. Какой там солярий. Еще и нашла Нютраджину с СПФ70! Довольна. Зато у меня морщинок для моего возраста мало. Танцовщицы наверное используют загар в тюбиках или брызгалках.

Mia я начала ходить на степ,правда пришлось идти в группу для подготовленных-там одни худышки,чувствую себя среди них как носорог среди страусов,да и половину упражнений просто не успеваю и не могу сделать, даже не знаю как быть...

Маш, у меня бывают вообще просто так иногда сезонные сдвиги в кд. Пару раз в год. И от физ. нагрузки тоже скачет это дело. Помню тоже самое по себе. Так что не переживайте.

Кстати, какой автозагар спрей посоветуете? Загораь не люблю, да и вредно. Хочу что-то такое. Может, знаете?

Алина, а зачем пошли для подготовленных? А если не было выбора, то никак не быть - ходить и заниматься. И все начнет постепенно получаться.

Елена, у меня не то что сдвиг, у меня вообще кд не начинаются. Купила уже тест, не беременна. Получается у меня пмс без кд. Я не знаю, или так и будет до следующего месяца, или само пройдет. Вроде на пожрать не так уже тянет, но так же все вокруг бесит. Бедный мой муж.

Про автозагар ничего не знаю, мне повезло, выгляжу нормально с бледной кожей. Потому что волосы темные и не смотрюсь как бледная моль. Еще и нашла рассыпчатую минеральную пудру с СПФ 20, наношу ее поверх увлажнителя с СПФ тоже, очень нравится. И большие темные очки каждый день.

Я тут фотографирую иногда, и была у меня модель, которая использовала этот самый бронзер - перепортила всю одежду стилисту! Я и раньше на фанатка была, а сейчас тем более.

Алина, да плевать на этих продвинутых худышек. Делайте как можете. Никто не ожидает от вас выполнения всей рутины в темпе и без ошибок, если вы только присоединились к классу. И вы сама от себя не ожидайте много, устанавливайте себе такие промежуточные мини цели. Хотя у меня такие замечательные результаты от занятий только на весовых тренажерах, я бы посоветовала вам самой на них тоже заниматься, но вы же не будете.

Перечитала и устыдилась, насколько топорно я изъясняюсь. Мои ленивые мозги думают на английском и переводят на русский напрямую. Английские фразы намного легче и короче. Вобщем, не обращайте внимания!

Силовые обязательно! Фигура выглядит совершенно по-другому от силовых нагрузок.

Вот пример: и целлюлита пр-чески не видно.

http://SkinnyShow.wordpress.com/2009/04/16/fergiefitness​/

Сегодня начала курс душа Шарко. Где-то выше я об этом писала - супердуш такой, антицеллюлитный эффект, глубокий массах, антистресс и всё такое. В прошлом году проходила 10 процедур, сейчас вот опять начала. По моему опыту - эффект хороший. Ещё хвалят аппаратные методы типа LPG, но это дороговато и рядом с домом нигде нет. А тут - 200р всё счастье в 3х шагах от дома :)

После отпуска не заставить себя опять начать ходить в зал. В бассейн 1 раз сходила, а в зал пока ни разу... Лень! :) Нужно потихонечку начинать. Из-за Пасхи просто обожралась куличами и всяческими сладостями - никак не остановиться до сих пор :) А надо. Вес болтается около 70ти, особо не растёт даже при таких вот нарушениях, но объёмчики чуствуется что увеличиваются - в джинся труднее влезается :)

Так что можно считать, что начинаю 2й акт похудания. Очень хочется к лету ещё размер убрать. Так что вот с сегодняшнего дня и начинаю :) Завтра пойду в зал, а в четверг у меня утром Шарко, потом 1й сеанс гидроколонотерапии (ужасть...), потом в гости, потом в бассейн :) Ничего такая программка!

Наконец наша Катерина появилась. А я все посматриваю, что то неохотно народ заходит. Я, например, не ходила 10 дней в спортзал, так когда приехала, первым делом побежала в зал. Не знаю, как другим, но мне это так нужно, это уже просто физическая потребность. Я пока ездила, у меня куда то 1 кг ушел погулять. Сейчас 71,5. Мечтаю, как Катерина к лету еще 1 размерчик убрать.

Добрый день!

задалась целью сбросить набранные за год 10 кг.

раньше весила 48 кг при росте 157 см.

сейчас занимаюсь на силовых тренажерах, но на кардио выдерживаю мин 20 максиум.

как оптимизировать программу занятий? чтобы уходил вес сейчас и чтобы прокачивать себя, но чтобы был только рельеф (кажется это сушка? каковы ее правила?)

понятное дело, что нужно сбалансированное питание и сейчас с этим проблем нет

я вернулась из первого отпуска. вес 63 кило! Ура!!! был 66-68 постоянно болтался. конечно, пара кг вернется, но все меньше. две недели без спорта, минимум еды, беготня с утра до ночи. зато мышцы отдохнули. сейчас еще одна неделя отпуска, потом снова за старое - спортзал, бассейн, работа, кухня и пр....

сейчас подумала - я занимаюсь этим похудением 1,5 года. минус 19 кило за это время. не голодаю, мышцы все подтянулись-укрепились, перестала чувствовать себя развалиной. похоже, верный способ нашла на этом жизненном этапе.

Маня, вы молодчинка! Я уже дохуделась до размера xs, в выходные брюки себе черные купила. Честно говоря, была в тихом шоке, потому как в зеркале я кажусь себе всегда толстой. А тут оказалось, что уже худая. Правда вес все же 53. Наверное, больше худеть не буду, только подкачивать мышцы.

Иришка, в этом же разделе есть тема "Как составить программу тренировок", там очень много советов по вашему вопросу.

Кларисса, 53 кг - конечно же худая уже! совсем доходить с весом тоже ни к чему. вы просто вошли во вкус худения. ваш вес уже для любого роста идеален. не переборщите. у меня знакомая в таком же весе, но уже 45 лет, лицо как у мумии, все высушено -обтянуто. очень старит. а она все худеет, какие-то мифические жиры удаляет. я сегодня после 2х недель была в спортзале - очень тяжело и не хотелось заниматься. просто из последних сил себя заставляла. отдых меня очень расслабил.

Маня, умница! Поздравляю! Меня отдых тоже дико расслабил и в плане спорта и в плане диеты - пока никак не войду в прежний режим, а пора бы ... Вес уже не стоит на месте, а РАСТЁТ! Знаю причину - неуёмный бесконтрольный жор. Беру себя в руки! Хочу быть стройной :)

Что ещё... Хожу на душ Шарко, уже 5 раз была - нравится невероятно! реально заметно, что кожа намного лучше стала - плотненькая, ровная, да ещё и эффект пиллинга - мощная струя воды сбивает все мёртвенькие клеточки эпидермиса вмиг! Буду ходить 2 раза в неделю весь май - в июне по слухам водное отделение закрывают на ремонт :(

Ещё хожу на гидроколонотерапию, была уже 3 раза. Ну, это на любителя :) Но 100% улучшился цвет лица - пропали синяки под глазами и желтизна на подбородке. Ещё 7 раз нужно... По-правильному надо 10 процедур подряд каждый день, но у меня так не получается...

А ещё я тут на балконе устроила "посевную" :) Выбросила старые некрасивые ящики , накупила 10 штук новых, красивеньких! И решётку покрасила и коврик постелила :) Накупила рассады цветочков ну ооочень много, и ещё кучу семян пряных трав (укроп, петрушка, чабер, мята, шалфей, базилик, мелисса, эстрагон,кориандр)- хочу их вырастить. Ну и самое забавное - купила ещё семена редиски, морковки, гороха, салата, земляники, тыквы декоративной и балконного помидора - это просто так, поиграться :) Вот уже 2 дня всё это сею по горшочкам и гоняю от горшочков котов, который пытаются землю раскопать :)

Узнавала сколько у нас стоит душ Шарко. 15 минут - 650 р. Завидую Катерине, все же в Питере цены ниже, чем в Москве.

Кларисса, я хожу в обычнейшую районную поликлинику, поэтому и ценник такой :) Подруга ходит (ходила) на Шарко при фитнесс-центре, цена была как у вас. Теперь ходит в мою поликлинику - довольна до безобразия :) Зайдите у себя в поликлинику, спросите где отделение физиопроцедур (водолечение). Уверена, что будет тоже не больше 250р!

О, и правда, Катерина, надо будет узнать... Мне и в голову не приходил такой вариант, честно говоря.

всё приятное закончилось, работаю со вчерашнего дня, и спортом тоже занимаюсь со вчерашнего дня. вернулась к нормальному - правильному - питанию. в объемах и весе я хоть и уменьшилась, но ела всякую бяку. вот что заметила: от этой бяки снова появился противный вкус во рту по утрам, в желудке - как камни. чего не было уже 1,5 года! сегодня с радостью слопала здоровый обед, заве яблоком и запив зеленым чаем.

Эх, что-то у нас совсем тишина...Праздники что ли так повлияли. Я за время празднеств и отпуска набрала 1,5 кг. Вроде и немного, но для меня уже значительно, так как все время долго сбрасываю набранный вес. Вернулась домой и наготовила себе диетической пищи: курочку, рыбу на пару, салаты. Буду заново худеть, и с понедельника на фитнес! Прям вечный бой!)))

А где вы делаете эту приятную процедуру? Хочу тоже попробовать. Везде пишут, что 5-6 процедур нужно... 10????

Девочки, вы где? На какой ветке?

Давно нет никаких заходов на эту ветку, наверное вы где-то на другой обитаете? Поделитесь, сообщите свой адрес, ПЛИЗ!!!!!!!!!!!!!!

Ну, я ни на какой другой ветке :))) Просто не писала и всё - времени особо не было, да и похвастаться особо не чем :)

Держу вес 70. После возвращения из отпуска была 68, вот потихоньку наела 2 кг.

В зал не хожу - ЛЕНЬ!!! А всё остальное - отговорики. Перестала ходить туда в марте, потому что по вечерам стало просто нереально (неадекватно!) много народу. К каждому тренажёру очереди, особенно к кардио. У тренера одновременно 2-4-5 (!!!) человек занимаются - соответственно внимания было в 3-4-5 раз меньше. Что ты там делаешь, как делаешь - сама по себе практически занимаешься, но деньги исправно по 500р за "индивидуальное занятие с тренером" снимали. Ругаться не стала, просто поговорила с Никитой - как быть? Он сказал, что или ходить по утрам (не могу) или дожидаться начала лета - всё лето будет тишина. И я перестала ходить в зал. Сейчас вот только 1-2 раза в неделю хожу на тренировки в бассейн, гоняют там капитально, видимо только это не даёт мне разожраться до прежних размеров. Короче, собираюсь с духом, чтоб "начать заниматься"-2. Понимаю, что надо - без зала, без РЕГУЛЯРНЫХ тренировок вес в лучшем случае не будет расти. А мне ещё уменьшаться и уменьшаться...

А на "процедуру" - гидроколонотерапию - я проходила 5 раз. Мне понравилось, очень хороший результат. Не в плане похудания, а в плане улучшения внешнего вида кожи и самочувствия. Поиском места, где делать особо не занималась, ввела в Гугл "гидроколонотерапия, спб" и мне гугл выдал миллион клиник, где это делают. Далее выбрала по территориальной близости и по цене.

Катерин, а какие результаты после душа Шарко?

После душа Шарко? ну, объёмы от него уходят, целлюлит уменьшается, эффект пиллинга и общего глубокого массажа всего тела. Мне нравится!

Катерина, что-то ты завяла. я тоже после отпуска, в котором похудела до 63 кг - снова 67. такое свинство. вечером просто жру,не калорийное, но много. сама себе противна. ничего не хочется. в зал хожу из под собственных пинков.но по-прежнему 8-9 часов в неделю тренируюсь. но без огонька. лень какая-то напала.

А то я все никак до своей поликлиники не доберусь, узнать есть у них этот душ или нет.

Ой, маня, что-то у всех, кто зимой занимался, весной какой-то спад. Я сама больше двух недель не ходила вообще ни на какие занятия. Потом начала с кардио (тренажеры и бассейн) и вот недавно позанималась на силовых тренажерах. Ох и как болело все тело 2 дня, пока не заставила себя на акву сходить.

у меня больше недели все тело так болело. т.к. я хожу не только на фитнес, но и на кучу всего другого. только после фитнеса успокоится - аэробика, другие мышцы болят. просто карусель какая-то

Девчонки, как я вас понимаю. Я покупаю золотой абонемент в клуб, т.е. свободное посещение в любое время, любых занятий. И, если осень и зиму летела в спортзал, то сейчас никак не могу заставить себя идти в спортзал. Живу в Калининском районе, недалеко от дома Сосновка, так теперь лучше в лесу погулять. Вот и сегодня с подругой вместо спортзала идем гулятьв лес, птицы поют, воздух- не надышаться. И думаю, зачем я пыль буду глотать в спортзале. А Катерина, ты то уже знаешь , что и как делать, на хрена тебе инструктор. Деньги такие платить. Пришла и сама занимайся, всё знаешь. По своему опыту скажу, что в июне народу в зале не будет, сама ходить не буду, дача, шашлыки-машлыки. Знаю, что отпять 3-4 кг привеса обеспечено и всё по кругу.