накачала мышцы за 14 дней о ужас

а попа подкачалась? я вот тоже думаю купить..и не знаю какой толк от него..но мне худеть не надо..прото хочу мышцы подтянуть

накачать обьем мышц не просто сложно, А ОЧЕНЬ СЛОЖНО. Просто катаясь на велике по 2-3 часа в день невозможно. Вы верно думаете что мышцы опухли от тренировок. Видимо до этого мышцы были нетренированными. сейчас легкие надрывы волокон(

это нестрашно) и припухлость дают визуальный эффект большего обьема мышц. Это скоро пройдет

чебурашка

Для мышц тебе тогда кажется в самый раз , ты можешь делать 3 уровеньи качать ножки , попа тоже супер накачается .

Гость 2
О я на это надеюсь , вообщем сегодня смотрю в зеркало, а ноги как у футболиста =( Сегодня на велике не сидела , решила паузу сделать ( один день ) . Сегодня возможно только пилатес или Йогу буду делать .

А у меня вопросик , а потом , когда мышцы и мускулатура привыкнут к такой нагрузке , они у меня "пухнуть" больше не будут ?

Автор, а вы диету какую-нибудь соблюдаете? Белковую там...

Дубинушка
Нет, определенного ничего . Я просто не ем мучного , сладкого и после 5 часов дня . А недельку назад вообще сахарозаменитель купила .
Меня сейчас убивают огромные наросты , которые появились , любой футболист позавидует =( , я надеюсь , что через некоторое время это пройдет. Жесть =(

Я хочу еще спросить , а как качаются меньше мышцы и уменьшаются обьемы : когда крутишь быстрее с легкой нагрузкой или когда крутишь медленнее с легкой нагрузкой

мышцам обязательно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! надо давать время для восстановления и заниматься через день.

и делать растяжжку и те дни перерыва, что бы помочь мышцам быть эластичными, можно растяжку в день спорта, а там перерыв. но тянуть слегка.

Сахарозаменитель - это зло, почитайте исследования. Он диабетикам предназначается. Лучше уж сахар кушайте, если совсем без сладкого не можете - в небольшом количестве он никакого вреда не принесет.

нифига не сдуется. Перестанете заниматься - обвиснет и заполнится жиром, возобновите - опять раздуется. Зря вы вообще выбрали велосипед для похудания, получилась силовая тренировка, а не кардио. Еще небось и ломите на максимальных уровнях.

Для сброса веса надо быстро, но с минимальной нагрузкой. Это у вас пройдет! Какой у меня был шок, когда я в брюки не влезла......((((( ляжки не пролазили... Потом все номан стало. Когда начинаешь тренироваться, к мышцам поступает кровь, они наливаются и становятся больше, через недельку все будет нормально, только уменьшите нагрузку!!!!!

надо уменьшить нагрузку и впредь заниматься без такого фанатизма. Всё будет нормально, это "опухлость" спадёт.

За 14 дней можно накачать только мнительность в этом деле.

Обычная "пампинговая" забивка кровью сосудов мышц. быстро уходит - от 1,5 до 1 суток. Со сниженной нагрузкой и в быстром темпе высушишь ноги и одновременно сгонишь жирок везде.

Точечная сгонка жира - миф.

15, вот его слушайте. Я тоже когда первый раз из тренажерки пришел, думал что накачал себе грудь и руки -(( И до сих пор после каждой тренировки так кажется -))) Жаль, что так быстро все уходит -(

Кошмар, по 2-3 часа каждый день ездить, есть же люди с силой воли...

17, ничего особенного, я знаю людей которые по 14 ездят -)

хотя нет, они же на великах, а вот на велотренажере на одном месте смотря в одну точку...ой, действительно жесть -))))

Ну сравнили правда велик и велотренажер, я на велике могу долго кататься (ну не по 14 часов, но все равно), а на тренажеременя больше, чем на 20 мин не хватает, сначала чуть ли не рались с мужем из-за него, а потом вообще закинули. Не представляю вообще такого, пришел с работы и наяриваешь 3 часа на тренажере:)

может она телек смотрит в это время...

"Проезжаю так в день где-то за 2 часа 70 км "---автор, у вас такое показывает тренажер??? такого просто не может быть, получается что скорость езды-35 км/ч....простите,но у вас ноги просто не потянут так ездить...сама езжу на велике и такой скорости можно добиться только съезжая по очень крутому спуску...а вы на неподвижном тренажере так мотаете...пожалейте свои колени!!! так много кататься вредно!!!

Чтобы сбросить объем, нельзя тренироваться каждый день, надо два-три раза в неделю, от ежедневных тренировок увеличивается мышечная масса. И чтобы похудеть, не ешьте 2 часа перед тренировкой и 3 часа после. А вообще вы что, c ума сошли, cтолько тренироваться? Книжку почитайте

так много кататься имела ввиду на тренажере....лучше купите велик и катайтесь в естественных условиях:) с компанией так вообще и веселее кататься и пользы больше.

23, все обстоит как раз наоборот. Кардионагрузки для снижения веса должны быть каждодневные. А вот для массы нужно заниматься 2-3 раза, чтобы была так называемая суперкомпенсация, то бишь мышцы восстановились и еще увеличились в объеме. На это нужно время.

Автор, по теме ничего сказать не могу, но сахарозаменитель выкиньте!

для сгона жира нужно ездить на велотренажере где-то со скоростью 27-30 км/ч, пульс - 70-80% отвашего максимального и по времени от 40 мин, тогда будет идти сжигание жиров. Мышцы Вы при этом не накачаете (ну, если где то через пол года - укрепятся и приобретут форму, при этом питаться правильно), жировая прослойка уменьшиться (везде, в одном месте похудеть нельзя, худеет все).

да уж. я в утяжелителях за два дня ходьбы раздула ноги ужассс.... особенно заднюю поверхность. сижу второй день особо не сдулось. но вроде чуть меньше. думаю мышцы забились. но не ноги а столбы. причем сама худенькая. жесть

Наверное, Вы просто забили мышцы)

ПРИВЕТ, спустя сутки обнаружила что опухла внутренняя часть бедра, да так опухла, что чтали тереться друг о друга, и ╨то ужасно, на сколько я начиталась, то ╨то микро разрывы в связках, вот отлежываюсь вторые сутки с надеждой принять прежнюю форму.. из этого сделала вывод- нельзя давать большую нагрузку на не каченые ранее мышцы, а я дала ее двойную..вот и получила результат.. все должно быть в меру) а за две тренировки все равно ноги идеальными не станут, как бы вы этого (и я) не хотели)) так что постепенно нагружайте себя)

И что в итоге, спала опухлость?

Да уж не представляю, я на лыжах беговых наваливаю по 10-15 км, ну так это едешь, скорость, вокруг пейзаж меняется, свежий воздух, кайф. Велик опять же, много могу намотать. Но тут.. на одном месте как суслик наяривать, зачем это нужно и для чего🤦‍♀️ Автор, вам не кажется, что вы чем-то не тем занимаетесь?