Похудеть на 12 кг за месяц

ну дык рецепт-то простой - не жрать

оземпик

Ну тут вопрос нужно скинуть 12 кг с какой массы?!. Если со 110, то более менее реально. Откажитесь от сладкого, соусов, масла, не солите пищу, хлеба. Кароче ешьте только зелень и куриную грудку. И побольше ходите 20к шагов в день.
Если ваш вес кг 80, то добиться -12 кг почти не реально, если вес еще меньше то еще сложнее будет

Ну это было слишком очевидно, надо ещё уметь, это правильно делать.

Ох мне тоже надо как минимум 12 скинуть) на апельсинах и яйцах хорошо сеидываешь. Вообще есть диета 7 дней 3 раза в день апельсин с яйцом, 7 дней гречка чисто, 7 дней легкие супчики. Но я обычно больше 5 дней не выдерживаю на апельсинах и яйцах, да и нельзя больше недели. Но как начало похудения это очень хорошо работает. Вот я 2 й день уж на этом. Зато если выдерживаешь 5 дней, потом и гречка и кефир и вареное мясо, кажется просто божественным)))) и морковные и огуречные палочки прям норм

Спасибо большое, за поддержку! Удачи вам!

12 кг жира - это 7000 ккалорий * 12 = 84 тыс ккалорий
Человек ну по максимуму 2 тыс ккалорий тратит в сутки. Жрать мало это ну 400-500 ккалорий. Итого 1400 * 7 = 10 тыс в неделю.

Итого вам надо 8 с половиной недель на 12 кг и это работать без срывов и в почти полной голодовке.

все диеты ориентированы только!!! на начало похудения. А в начале вы скидываете 3-5 кг воды и радуетесь результату. А результата то и нет, вы потом полностью компенсируете водой. Результат - это уход жира, а не воды. А жира организм отдаст от силы 200-300 грамм в день. 300 это даже вообще чудо будет. Обычно надо в долгую в среднем на 100-150 грамм в день рассчитывать.
Вот и считайте сроки.

12 кг - это много, могут начаться проблемы со здоровьем. Я на квинсенте и то за месяц худею на 2-3 кг, может не очень быстро, зато без стрессов для организма.

Я раньше худела на яйцах и апельсинах, после на диетическом питании ( всего 2 недели) и постепенный выход, просто не могла много есть и продолжала худеть. Худела на 5 кг которые там пару лет потом не возвращались. Да вы правы что сначала уходит вода и очищается кишечник, и только потом начинает сгорать жир. От того и грустно мне сейчас, что больше 5 дней не сижу и бросаю( это самый худший вариант, потому что можно убить обменку вообще. А за эти 5 дней организм просто почистился и все) Чтобы был результат надо хотя бы месяц продержаться на диете и переходить на правильное питание. Голова все понимает) очень надеюсь что в этот раз сила воли ко мне вернется

Дефицит калорий наше все. Если вес стоит, а привычка есть помногу никуда не девается, подключайте велгию

Можно подробнее? Это что?