Правильное питание, как это?

Не есть красное мясо, полуфабрикаты, сахар (не фруктах и овощах), мучное и конечно не потреблять алкоголь.

Есть: творог, кисломолочное, рис и гречку (для сытости), 150 грамм белого птичьего мяса в день, клетчатку (например в яблоке).

Быстрые углеводы это те дают мгновенный всплеск инсулина и кототрые перевариваются быстро, организм требует снова еды буквально через два часа.

Например дробление зерно хлопья овсяные вместо каши из цельного зерна, сечка вместо цельнозерновой гречки ядрица, манная крупа вместо зёрен пшеницы, изделия из белой муки...

Например будерброды вместо опять таки каши из цельного зерна

Лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом 50-70 единиц

Красное мясо не стоит демонизировать оно нам тоже нужно например нежирное постное говяжье мясо полезно, яйца, рыба, орехи, красное Натуральное непорошковое вино за обедом иногда можно в отпуске.

И в разном возрасте свое питание, детям важно расти и манная каша для них как и котлетки на пару, пожилым тоже фарш полезнее ибо лучше усваивается...

Пожилым людям с угасающими функциями жкт например доктора прописывают коньяк рюмочку за обедом))

Мне сытно когда завтрак белковый

Обед суп и углеводы долгие

Ужин белок животный с овощами

Норма для здоровья М 400гр мяса в день

Теперь йасно пАчиму не стоит у молодых М... Они оказывается 150гр постной курицы грызут ..

так чтобы жрать невкусную вредную лабуду, но приносить деньги всяким "гуру" и производителям

не веришь почитай историю шпинат

Интернет и ютуб вам в помощь, а не женский форму...
𝓫𝔂 𝓑𝓸𝓻𝓷 𝓸𝓯 𝓪 𝓭𝓮𝓶𝓸𝓷

Вы че, 150 грамм мяса в день- порция ребенка, любой нормальный чел такое количество съест за один раз. Я минимум полкило мяса съедаю за день, точно не считала, сколько, но точно не килограмм и не менее чем 500 грамм в день.

и получится такое как ты

Мясо, рыба, фрукты, овощи - это пп.