Нет результата от тренировок

2 года. Минимум 2 года нужно, чтобы форма низа изменилась от регулярного спорта

2 месяца? До результатов еще месяцев 5... это при том, что вы генетически расположены, правильно питаетесь и правильно занимаетесь

соглашусь с комментаторами, год или два и тогда будет виден результат

Сделайте биоимпеданс. И повторите месяцев через 5. Если вы насмотрелись на девушек фитнес бикини. Я вас разочарую они на сушке перед соревнованиями сидят. В обычной жизни это обычные девушки в хорошей подтянутой форме

должно раздувать а потом сдувать, но при сдувании остается всегда чуть больше
если же посмотреть попки и бёдра Девушек, которые давно ходят в зал - они толстые и сильные

тогда уже можно лосины бона-фиде натягивать, да?

Не знаю такие лосины

ну а чем ты накаченную попку обтягиваешь в зале?

Выгнать бы вас всех из зала в этих лосинах ))))))

Обычными лосинами синими в розовый горошек😂

Второй месяц? Радуйтесь что хоть очертания появились.
Как вы питаетесь?
Какой сон?

Крупы, яйца, курица, индейка, творог, полезные сладости, много калорий не получается с этого. Ложусь после 2х и сплю до 11 утра, в выходные до обеда

Прикиньте, я видела как девушка с фигурой кабачок натанула эти лосины и так прилично в них жиры разложились. Так что думаю можно уже 😂

Вы вапще хто?))) м или ж?))) рост, вес, возраст?

С какими весами тренируйтесь?
И какой калораж?

Тип тела эктоморф?)

Белка много это больше 2гр ЧИСТОГО белка из кбжу на 2кг вашего веса?))

Результаты качалок это полгода, а то и два года работы

А вы полтора месяца поднимались всего лишь))

Для жктоморфов тренировки вапще иначе специально разрабатываются
.
И сон по режиму и ела как не в себя чтобы Норму белка на есть

У вас же пока мышцы ещё не начали расти, это Отеки мышц вы наблюдаете

И три раза в неделю это Много
Сначала отладьте питание и сон
и 2 Полноценных трень более чем достаточно

Никаких Дефицитов в рационе у вас быть не должно!

Кроме Сахар и выпечка те давай до свиданья!

Где говядина, баранина, телятина, морская рыба, орехи, протеиновые коктейли?!!!

Отбой в 21, подъем в 5

У вас печень ночью не отдыхает!!!

Скорее всего просто восстановление после этих самых тренировок идёт не очень хорошо. Налегайте на продукты содержащие белок. Из добавок точно витамин D3 2000ме в жевательных таблетках эвалар советую. С ним даже энергии и сил становится как-то побольше.