Похудение в зале

Анализ биопендасметрию сделайте и потом еще через пару месяцев - будете знать объективную динамику. На вес особо не ориентируйтесь, замеряйте объёмы. Добавьте лимфодренажный массаж, это улучшит результаты.

Спасибо!!

Вы интенсивно занимаетесь 4 часа? Сколько вам лет? Так и кони можно двинуть. Час вполне ок, если это хиит, то и 30, 40 минут

20 лет, я занимаюсь 3-4 раза в неделю
2 раза кардио по 1,5 часа. 3-й раз хожу на танцевальную тренировку, йогу, и 2 часа кардио. Всё в один день. И 4 раз по желанию
Есть конечно паранойя по поводу здоровья, да и давление часто высокое, если вижу что пульс выше 160, то убираю подъем на беговой дорожке
А так переношу хорошо

Я не заморачивались после родов , создала дефицит калорий ровно в половину, иногда и больше ) в результате ровно через пол года +\- месяц снова весила свои 50 кг . Ближе к году при постоянной планке и прокачке пресса когда матка приняла свои размеры живот снова стал плоским . Кубиков нет но косые мышцы проступают хорошо . Рельефность есть . Занимаюсь дома каждый день с перерывом в сб или вск . На фитнес только хожу в баню и хамам . Редко заглядываю в бассейн . Из того что не удалось сохранить; как то пупок немного провис именно кожа возле пирсинга . Но я была 50-51 кг до Б , рожать пошла при 83 кг . Рада что и так , отделалась малым🙈

Вы просто молодчинка!!

да, скорее всего, это выросла мышечная масса