Похудение в зале

Анализ биопендасметрию сделайте и потом еще через пару месяцев - будете знать объективную динамику. На вес особо не ориентируйтесь, замеряйте объёмы. Добавьте лимфодренажный массаж, это улучшит результаты.

Вы интенсивно занимаетесь 4 часа? Сколько вам лет? Так и кони можно двинуть. Час вполне ок, если это хиит, то и 30, 40 минут

Я не заморачивались после родов , создала дефицит калорий ровно в половину, иногда и больше ) в результате ровно через пол года +\- месяц снова весила свои 50 кг . Ближе к году при постоянной планке и прокачке пресса когда матка приняла свои размеры живот снова стал плоским . Кубиков нет но косые мышцы проступают хорошо . Рельефность есть . Занимаюсь дома каждый день с перерывом в сб или вск . На фитнес только хожу в баню и хамам . Редко заглядываю в бассейн . Из того что не удалось сохранить; как то пупок немного провис именно кожа возле пирсинга . Но я была 50-51 кг до Б , рожать пошла при 83 кг . Рада что и так , отделалась малым🙈

Вы себя просто выматываете. Вот и вес пошёл вверх: едите мало, а тренировками истощаетесь. Отёки. Замедление обмена веществ. Так и гормоналку можно посадить. Стрессы, недосып, дефицит болтше нужного для поддержания хотя бы основного обмена - ни к чему хорошему это не приведёт. Организму нужен отдых и адекватные кбжу. Худдем мы не в спортзале. Это лишь доп.трата калорий. Спортзал, а точнее силовые тренировки! помогают при похудении сохранить мышечную массу и не превратиться в "пельмень без мяса". Достаточное количество белка, углеводов. Не нужно изнурять себя. Организм подстроился и старается "запастись" на чёрный день, который вы и так ему устроили. Нужно терпение и здравый подход к тренировкам

Вы себя просто выматываете. Вот и вес пошёл вверх: едите мало, а тренировками истощаетесь. Отёки. Замедление обмена веществ. Так и гормоналку можно посадить. Стрессы, недосып, дефицит болтше нужного для поддержания хотя бы основного обмена - ни к чему хорошему это не приведёт. Организму нужен отдых и адекватные кбжу. Худдем мы не в спортзале. Это лишь доп.трата калорий. Спортзал, а точнее силовые тренировки! помогают при похудении сохранить мышечную массу и не превратиться в "пельмень без мяса". Достаточное количество белка, углеводов. Не нужно изнурять себя. Организм подстроился и старается "запастись" на чёрный день, который вы и так ему устроили. Нужно терпение и здравый подход к тренировкам

в первой половине дня я вообще не ем, встаю ближе к обеду, потому что у ребенка такой режим
стараюсь есть правильное бжу, но вес только наверх лезет
складывается мнение, что если и дальше буду так есть наберу ещё больше, я уже вернулась к изначальной точке похудения(
в плане еды, я не голодаю, для меня рацион в 1200 вполне питательный, я наедаюсь вдоволь
чтобы съесть 1400, это надо перед сном что то в себя закинуть, по типу яиц и протеинового батончика
вот только на 1200 вес вниз идет, а на 1400 стремительно наверх

Вы кстати гормоны проверяли после родов ? Через сколько после вес пошел вверх ? В теории после родов даже без ГВ у вас должен быть повышен пролактин . Я не уточняла почему «почитайте в интернете» но мне врач который меня вел после родов говорил что набор веса возможен если повышенный пролактин не отслеживается.

На гормоны не проверялась, родила 1,5 года назад
Я даже не знаю, через такое время горомональный фон может быть нарушен?
Поправилась я в основном не после родов, а во время беременности
После родов именно вес стал тяжело уходить

Может гормоны вам посмотреть ? Сходите к эндокринологу, все равно после родов их немного мониторить надо