Как вы убирали «ушки» на бедрах ?

Хелп
Посоветуйте реально действующие упражнения, чтобы убрать ушки на бедрах)
А то я спортом занимаюсь, упражнения для попы делаю, выпады там всякие в бок, подъемы ног в бок и т.д., но ушки никуда не деваются. Попа подкачивается, целлюлит уменьшается, ляшки качаются (что мне вообще не нравится, выступают аж мышцы побоках...), прес, все ок. Рост 160, вес 47 кг. Правильно питаюсь, из сладкого максимум могу утром попить кофе с печеньем...
Если смотреть на себя в зеркало сзади, то попа, как будто в ширь идет, из за этих ушек, некрасиво.... Вообщем, может кто то знает действительно работающие методы убрать их до лета ?