Набрать вес халвой, орехами можно ?

Почему нельзя
принимать спортивное питание?
Так вряд ли наберете.
Добавьте что то еще.
Но это так дорого все.

Вы хотите жировую массу набрать или мышечную?

Не надо вес набирать. Оставайтесь легкой и звонкой. Не насилуйте свой организм, пожалуйста. Пусть вы очень худенькя, радуйтесь, что вам запрета нет ни на что. Не надо в себя силком запихивать лишнее. Если в процессе этих издевательств над собой, вес пойдет вверх, его потом не остановить. Как работает обмен веществ, пусть так и работает. Худеньким быть легче и лучше, чем толстым.
Можно заняться спортом, чтоб мышцы нарастить. Только со знающим тренером можно начинать заниматься.

Гейнеры и подобное нельзя, из-за непереносимости лактозы

Мышечную, но я очень худая, да хоть жирка бы немного. Спортом я занимаюсь

Я занимаюсь спортом, но питание влияет на 80 %. Я и не хочу много набирать, но и нездоровую худобу не хочу иметь. Я стала больше есть, самочувствие улучшилось, есть энергия, запоры прошли, одни плюсы и я постепенно увеличиваю калории

Тогда вам нужен соответствующий рацион - повышенное содержание белка. Вам надо рассчитать КБЖУ в сутки на рост массы и его придерживаться. Обычно добирают белок - спортпитом. Можно в интернете поискать онлайн сервисы, можно обратиться аюк специалистам

На макаронах и курице не наберете. Сало,жирное молоко, (если есть возможность домашнее коровье или козье) сметана,масло ,яичница с салом.Темное пиво безалкогольное со сметаной вообще ядреный коктейль.Орехи,постоянно ,немного.

Есть же без лактозы.
Вам нужны более тяжелые и здоровые продукты.
Крупы точно вас рапидрасят так, что вы будете в шоке, что стало с вашей джопой.

Мне бы кто посоветовал как набирать меньше 2500-3000🤣

Шейнеры есть и на основе яичноно белка и соевого , не обязательно на молоке. Разводить водой и все

Вот на макаронах прет очень и очень сильно.
А на жирах можно наоборот сьехать. Самая эффективная и простая это жировая диета, голода нет, самочувствие отличное, скачков инсулина нет.

Я пью соевый протеин, но всего там 200 калорий, белка да много

Как минимум убрать выпечку и сладости

Да, я сама не понимаю, как можно есть на 500 с небольшим ккал, как автор, и чувствовать себя типа "норм". Или сколько она ест, может 1000 ккал, не знаю.
Я вообще потребляю минимум 4000 ккал в сутки, для меня 5-7К калорий- обычный рацион.

Уберем выпечку- будем огромными порциями есть ПП, так и происходит у меня. Все равно меньше 4000 ккал не съесться никак.

Не орехами и халвой набирать, а в не менее чем в два раза увеличить порции обычной еды- допустим сделать порцию макарон с курицей в 3 раза больше, плюс первое такого же объёма (любой суп). Еще добавить в макароны что-нибудь пожирнее- гуляш, подливу. И курицу добавить в макароны НЕ детских размеров, а по крупнее раза в 3.
В борщ или прочие супы добавить сметану минимум 20%, или майонез, плюс тоже курицу ПРИЛИЧНЫХ размеров, или МНОГО свиного или говяжьего мяса. Борщ варить на жирном мясном бульоне, чтоб было максимум калорий. И порция борща не как у ребёнка, а хотя бы 1 литр объёмом.
Тарелки купить нормальных размеров, а не детские. Не глубокие- хотя бы 24 см, глубокие- хотя бы на 1 литр. И ТОЛЬКО в такие тарелки накладывать еду, маленькие тарелки- ВЫБРОСИТЬ.

Еще надо есть не один раз в день, а минимум 4 раза- и такими порциями, как я написала.
Вес попрет вверх.
Не бойся, если желудок заболит от еды, все равно это не имеет значения, важно есть и толстеть.

купи лучше гейнер и пей. орехами много не наберешь, а халва будет повышать уровень сахара в крови, ну и нафига?

Да это понято)) без этого спокойной можно нагнать 2000))
Я просто люблю готовить и люблю есть, вообще больше мясная душа...

Именно так.
Наверное у автора проблемв с аппетитом, тут есть простой способ - повышаем активность физическую очень повышаем, и не прогулки по парку .... лучше силовые и аппетит проснется спустя пару недель.
А еще лучше это сесть на адскую диету по типу питьевой - испытав голод организм охренеет и начнет жрать в 3-5 раз больше...

Вот только вопрос, автор вам это реально надо? Можнт и так все ок? Скинуть будет сложнее, намного сложнее. Говорю как "глист" в прошлом который ел и не толстел "от природы" ))

Минус желудок

У меня папа много работает, на физической работе, а кушает мало, все удивляются. Брат раскачался, утром у него яичница из 5 яиц + геркулес с бананом, гейнеры и какие-то ввса и витамины, не смогу стольно запихнуть в себя, а гейнер есть без лактозы, но мне и от него плохо, это же ужас

Не переживай за желудок, я сама смогла растолстеть за полгода на 35 кг, просто начав есть. Да, мой желудок болел первые 2 месяца, было неприятно, но затем на 3 месяц все стало лучше, тошнить стало реже, тяжесть почти пропала. Желудок настолько растянулся, что мой аппетит стал космическим. Уже не составило труда ни выпить много воды(чая, кофе, сока), ни съесть слишком много (килограмма 2 еды). Сожрать пол холодильника стало нормой.
Вес попер вверх, как ракета. Была 54 кг, стала 89, рост 174.

Не знаю, на мой вкус дефицит веса внешне выглядит болезненнее, чем лишний. Мягкие округлые формы, но не экстремальные, смотрятся лучше, чем тощие ноги, руки, живот, и грудь 0 размера.

Так начни с двух яиц, а потом растянешь желудок для пяти яиц, если будешь постепенно больше яиц добавлять в яичницу или омлет. Тебе следует наращивать понемногу порции, чтоб желудок постепенно привыкал к таким объёмам еды.

Набрать?))) Запросто:

Молоко 3,5% на нем варите гречку ядрицу 50гр она превращается в 200гр крупы к ней кидаете 1стол ложку семян подсолнечника и чайную ложку тыквенных семечек.
Грибы резанные шампиньоны и брокколи в добавку. Можно грецкие орехи 10гр

Омлет из 2 яиц на Сливочном масле, а ещё лучше на топлёном масле гхи
и 1гр кунжута черного или белого.

Водоросли салат Здоровье и половинка апельсина
кусок грудки индейки

Суп из куриной ножки с сухими белыми грибами и стручковой фасолью и сметана 50гр

На ужин печень говяжья 200гр
с морковкой и луком и чесноком и орехи миндаль 10 гр
с квашенной капустой и клюквой
и специей гвоздика.

Скачайте приложение Мой здоровый рацион там масса рецептов ПП на разный калораж

Кстати больше 40гр
что орехов что сыра в день
не рекомендуется

Гуглите продукты с низким гликемическим индексом и будете снижать вес комфортнее

И раздельное питание

Пробиотики и пребиотики пропейте и аппетит проснется

УЗИ желчного обязательно сделайте проверьтесь на камни

Алт-аст анализ для печени может она от фруктов уже ожирела((

Очень интересное видео про гормоны, стресс, сон, как это всё скрыто влияет на лишний веса:
https://youtu.be/QACy1MakbEA?si=ksr7oGrpCVAuQt6r
Посмотри!