Какую невредную еду есть на завтрак-обед и ужин?

Каша это сложные углеводы, но если это гречка или рис, то не помешает котлетка из индейки или кусочек курочки.
Салаты вещь хорошая, но они разжигают аппетит, поэтому лучше есть перед обедом, а не вместо.
На ужин творог или стакан кефира, можно даже с парой печенек, т.к. совсем без сладкого организм тоже не может.

Овсяная каша ( или другая каша) на завтрак .кофе/чай и бутерброд со сливочным маслом

Готовая еда в спаре по определению вредная. Вам думать надо о том, как не отравиться, а не о похудении и зоже. Любые развесные салатики, гречка, зеленый салат от добрых мастурбеков с кухни спара (перекрестка и иже с ними) это кишечная палочка, тут просто вопрос времени.

На завтрак каши - очень хорошо. И гречневая - отлично. И овсяная - прекрасно. Единственно - натуральные каши, а не пятиминутки.
У меня ягоды замороженные есть, можно в положить в тарелку, а сверху - горячую кашу.

Ещё можно омлет с овощами. У меня в морозильнике болгарский перец нарезанный, помидоры тоже. Ну, ещё лук можно назрезать.
К омлету салат. Летом - помидор+огурец. Зимой - капуста квашеная+лук.

Бутерброды - можно изредка. Хлеб бородинский + авокадо, красную рыбу. Или с огурчиком и яйцом.

Все что и ели ,а то будет срыв ..
Уберите майонез, хлеб,сахар и газировку ..
Пасты и макароны можно и нужно 1р в три дня ,не позже обеда.
И все .
Спорт

На обед и ужин полезно есть салат+горячее домашнее блюдо.
Предположим, так:
Обед: винегрет, куриный бульон с рисом, хлебец - 1 шт.
Ужин: салат морковка по-корейски, голубцы, кефир.
Ну и порции небольшие должны быть.

Говорю как человек попробовавший все диеты ,поняла ,что это все фигня .. похудела и сделала фигуру именно так ..
О питании хакнула все .
Низкоуглеводка вам нужна и все .
А если что-то вредное сьели то следующий день на супе .и все .
Вмегда будете стройной .
Я похудела такс 62 до 52 и держу вес на этом питании уже более 4х лет

У меня есть термос для еды. Советую вам тоже купить. Там горлышко широкое и вместимость 600 граммов. И лёгкий. Хоть борщи-супы берите, хоть второе. Вот и будет вам горячий обед. И еда не испортиться в термосе, хоть жара, хоть холод.

Надеюсь обойдет, но я так уже пол года питаюсь( Вы думаете даже гречка там вредная?

Я без гречки не могу) Совсем от углеводов отказаться кащунство) Кабачки люблю Чечевицу

Дизлайки)))

И не надо отказываться .
Диеты и не нужеы..гречка как раз для спортсменов.
Просто немного .и не в позднее время.
Ну а если хочется имею ввиду нажористо перекусить ,как в ресторане ,умять большую порцию..такое можно делать раз в три дня

На завтрак каша, на обед и ужин мясо или рыба на пару+ гарнир варёный, тушёный и салат, десерт фрукты. Но честно на этом только временно можно сидеть, потом надоест.