Хочу похудеть

Мужчинку завести не пробовала?...😉

Убераешь сахар, сладкое, майонез и т.д. ешь мясо, овощи, фрукты(окуратно, фруктоза), гречка рис, считай калории. За день не худеют, в таком режими с маломальской зарядкой через 2 месяца похудеешь и будешь в форме. Приседания, прес, планка, зарядка из детства) есть возможность вообще оставь пресидания и бег. а если кушаете как свинья по 10 раз на дню не считая колории, извиняй, тут и зал может не помочь. Коучи, тренера, нахрена, назначит питание так же да гонять будет.

На эту тему есть Пословица: "Торбатого только могила исправит".

К чему тут это?

я и так питаюсь правильно, не много. Мне больше нужен комплекс упражнений.

добавьте Пиколинатом Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, хорошо помог справиться с тягой к сладкому и вообще к еде, учитывая мою инсулинорезистентностью смогла на 8 кг с ним похудеть

2 часа минимум нужно уделять нагрузкам. Займись тем, чем ещё не занималась.

Какими например нагрузками?

А ты подумай...

Рост вес сейчас ??

Тренер тут при чем? Сдай анализы для начала, выясни причину лишнего веса.
Например, при дефиците железа излишние физ.нагрузки только во вред пойдут, да и лишний жир сгореть не сможет.
При низком кортизоле вообще противопоказано жестить с тренировками, упадешь потом и не встанешь.
При гипотиреозе хоть один салатный лист жуй и живи в спортзале, вес никуда не денется, пока гормональный фон не скомпенсируешь.
И еще куча всего..
Комплексный подход нужен, а не тупо ПП и спорт. А кстати, "правильно питаюсь", это как именно?

Фермерские продукты почти все. Кроме круп. Все овощи/фрукты, молочка и мясное фермерское. Особо не жарю, только на пару, либо запекаю

какие например анализы сдать?

172/65

А фото?

можно ваше фото?

С такими параметрами ВООБЩЕ худеть не нужно !!! Абсолютно

Ну а мне кажется есть чуть лишнего, не на цифрах а в формах. 60 по мне самый раз

Моё?

Да, конечно

А моё то зачем?, не я же худею...

Вы не поймёте одного - Что НЕ ВСЕМ парням нравится худоба !!! ....любителям анорексичек вы все равно не уходите .....А по моим вкусам так 65 это и мало ! .....меня худоба отталкивает , не возбуждает ( и поверьте - много кто так думает)

вас возбуждает живот, ляжки большие?

Просто с моим ростом, если весить 70, то будет живот, лишнее на ляжках, складки на спине

Ну ничего так параметры.. Если фигура пропорциональная, то и норм. Я то думала там как минимум 80 кг..
Мышцы кстати тоже вес имеют, при интенсивных тренировках еще и прибавить пару-тройку кг можешь. 😂
А вообще, цифры на весах это всего лишь цифры. Главное, чтобы фигура была подтянутая и без перекосов (ну например живот большой, а ножки худенькие).

Начни хотя бы с биоимпедансного анализа (показывает состав тела - процент жировой ткани, мышечной), чтоб картину понимать.
Если по здоровью есть какие проблемы/неприятные симптомы, то их конкретно и прорабатывать.
Если вроде как нет, то в рамках планового чек-апа ферритин, щитовидку проверить, витамин Д, на инсулинорезистентность.
По питанию избегать перекусов, 2-3 полноценных приема пищи в день, и никакого чая с бутербродом/орешков на второй завтрак/полдник/второй ужин.

Да ! Мне нравятся формы !! Все нравится

спасибо!

Ты из какого города?

Есть варианты :уменьшать привычные порции еды,пить очень много чистой воды и чая,отказаться от калорийных продуктов, не есть после 18 часов, основной прием пищи -утром....Спорт помогает очень мало,он подтягивает мышцы,и все.Слишком много спорта для нетренированного человека может оказаться даже вредным
.

Да хватит этот живот и ляжки демонизировать. У этой девушки на фотке посмотрите какой внушительный животик, и ляжки далеко не худые, и она не побоялась фотки в ню снять. Вообще не стесняется своего веса. Неплохой пример для вас.

Да даже 80- это не так много при таком росте 172. Вот 90-100 кг и выше- это уже реально перебор при данном росте.

Здравствуйте
Нужно кушать норму белак 2г белка на 1 кг своего веса
И должен быть дефицит калорий)
2 литра воды

Главное не голодать. Голодовка - это срывы. Проще худеть на вeлгии (на ней на вредное вообще не тянет) и питаться правильно и немного. Плюс любой спорт.

В похудении главное питание. Если сложно себя ограничивать, купите энлигрию.

Могу только peлук син посоветовать. Пока пила его 14 кг скинула. Есть не хотелось совсем.

Вы питание контролируете питание? Это очень важно, нужно меньше кушать, в дефиците только худеем) Можно актитропил попробовать, он мне здорово помогал тягу к еде уменьшить