2 литра воды в день

Потому что надо не наслышиваться, а читать статьи научные, уже давно эту теорию 2х литров опровергли, почки и мочевой посадите, камни заработаете, а пользы все равно ноль, ни на похудение, ни на кожу водохлебство никак не влияет

А для чего вы пьете два литра чистой воды в день?)
Нужно пить по потребностям, организм любую жидкость учитывает будь то суп, кофе, фрукты….

2 литра жидкости, а не воды и это на "средний" вес человека в 70 кг, если вы худышка 40 кг, то вам и 1 литра за глаза.

Да не мучайте вы организм свой. Во первых, пользу приносит только чистая питьевая вода, а не та что по ржавому водопроводу бежит, по склизским трубам, а во вторых, такое обилие воды выводит все полезные витамины и микроэлементы из организма, а это значит ваше питание должно быть очень сбалансировано. В третьих, вода пьётся либо за 30 мин до еды, либо через 2,5 часа после.

Полезное видео об углеводах:https://youtu.be/K9zXVoKKRtI?si=DKnn0jpqZU-r7o0j Рассказываю, как сделать углеводы частью успеха в здоровье и похудении, чтобы не мучиться

Пить нужно 30 мл на 1 кг своего веса (если нет слишком избыточного). Но пить не стакан за раз, а по несколько глотков в течение всего дня. Тогда у вас будет эта вода усваиваться клетками, а не сразу сливаться в туалет. Чай и кофе обезвоживают организм и ни в коем случае не заменяют воду. На 1 чашку кофе нужно выпивать дополнительно 1 стакан воды (опять же не за раз).