Гость
Статьи
Поделитесь своим …

Поделитесь своим рационом за день

девушки, поделитесь своим рационом за день (за вчера например), считаете ли калории? едите что хотите? считаете ли вы калории и вообще сколько нужно есть девушке 18 лет

Автор
10 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

Дома съела 3 яблочных пирожка. В гостях угостили супчиком, плюс конфеты с чаем. Дальше не помню.

С
#2

Сегодня выпила кофе
Днем сьела макароны по флотски потом салат крабовый
Вечером заточила печенье. Не худеется😃 все зависит от вашего организма и метаболизма . Если хотите худеть считайте каллории ... я ненавижу это, по этому когда худела просто ела в 2раза меньше и все. И естественно в пределах разумного.

Гость
#3

Сегодня за день

Плов с курицей
Запеченная дорадо + салат витаминный
Блины с семгой
Фруктовое желе
Несколько мини бананов
Стакан лимонада
Чай с зефиром

Итого 2100-2200 кк , как раз то что мне нужно
Но это у меня хороший день, иногда я сильно срываюсь на всякую фигню

Гость
#4

а блин, забыла еще творожную запеканку рано утром, +140 кк

Гость
#5

Я свой учет съеденного и подсчет калорий веду на dietadiary.com Очень удобно! Вношу постепенно в течении дня, к ужину уже видно сколько уже съедено калорий и исходя из этого готовлю ужин. Там же можно посмотреть рационы других девушек и почитать дневники худеющих: кто на какой диете сидит, кто каким спортом занимается, да и просто за жизнь.

Гость
#6

Мюсли с молоком, кекс. Потом мороженое, борщ, конфеты, банан, сок, рисовая каша на молоке, батончик мюсли.

Непсихолог
#8

Яичница на кокосовом масле из крупных фермерских яиц C0 запеченная куриная грудка, брокколи отварная, кунжут 1гр

Говяжья печень, морковь, квашенная капуста, яблоки

Какао на воде

Это пример 1400ккал в сутки

Девушка если учится и работает
А до 24 лет организм еще растет
то надо усиленный простой рацион
орехи супы и белок животный
рыба мясо то есть чистый белок 1гр белка из КБЖУ продукта на 1кг вашего веса с овощами,
А фрукты необходимо всего 2шт в день, белок важней

Непсихолог
#9
Гость

Я свой учет съеденного и подсчет калорий веду на dietadiary.com Очень удобно! Вношу постепенно в течении дня, к ужину уже видно сколько уже съедено калорий и исходя из этого готовлю ужин. Там же можно посмотреть рационы других девушек и почитать дневники худеющих: кто на какой диете сидит, кто каким спортом занимается, да и просто за жизнь.

Надо глянуть..)

У меня был Мой здоровый рацион, там девы сами организовывались и марафоны проводили...

А начинала с фэтсикрет эт фигня малоинформаиивен, на МЗР лучшая база микронутриентов собрана.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

#10
Гость

Я свой учет съеденного и подсчет калорий веду на dietadiary.com Очень удобно! Вношу постепенно в течении дня, к ужину уже видно сколько уже съедено калорий и исходя из этого готовлю ужин. Там же можно посмотреть рационы других девушек и почитать дневники худеющих: кто на какой диете сидит, кто каким спортом занимается, да и просто за жизнь.

ой спасибо большое за совет) 💖🙏

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: