Как вписать перекусы в калораж?

Перекусов много можно придумать, тут можно не ограничиватся. Орехи (очень питательно), фрукты, разные батончики. Почитай отдельные статьи по ним. Обычно и калорийность сразу указывают и пользу

Так и вписать: считать калории.

Убавить калораж завтрака, обеда, ужина.
А вообще этот подсчёт калорий, ну такое, зачем он вам? Итак понятно что нужно есть и что не надо (или по праздникам), питаться нормальными продуктами,не есть жареное, мучное, не лить масло в салаты, порции до 300 грамм, сладкое (к примеру), одна конфета после обеда и все, зачем эти танцы с подсчётом.

Привет! У меня чаще всего орехи на перекус. Много места не занимают и есть удобно. Беру в кб ботанику. Там черная такая упаковка, не перепутаешь. Хорошие составы и орешки цельные.

Спасибо! А какие берете? В каких больше пользы?

Беру обычно фундук и миндаль от Ботаники, разнообразнее получается. Чаще всего просто в кб рядом с домом. Есть еще фисташки в прозрачной упаковке поменьше, чисто на раз, и побольше.

Тоже часто их беру, но больше нравятся отдельно покупать кешью и миндаль, сухофрукты не нравятся.

Всем спасибо! Присмотрюсь)