Хочу похудеть кг на 5,спорта сейчас нет,рост 170 вес 60. Девочки посоветуйте примерное меню как вы худели,какие продукты себе разрешали какие нет. У меня проблемы с составлением рациона т.к много времени на работе времени на готовку вообще нет да и желания,что из готового брать тоже не пойму. Еще проблема что все говорят есть много белка но я последнее время не могу есть мясо вообще даже курицу,мне не вкусно вообще. Очень люблю каши и творог,можно ли на них худеть?или тело без белка и мяса будет дряблым?
Я не люблю рыбу, морских гадов, мясо каждый деня тоже не охота. Белок это творог, яйца, сыр, йогурт.
Без мяса тело будет дряблым, это правда. Хотите или нет- но придётся заставлять себя есть мясо.
И запомните- лучше займитесь силовыми упражнениями с отягощением, а не похудением. Накачаете мышцы, сожжёте жир и будете красоткой. А вес может быть и больше, например 70 кг.
Без мяса тело будет дряблым, это правда. Хотите или нет- но придётся заставлять себя есть мясо.
И запомните- лучше займитесь силовыми упражнениями с отягощением, а не похудением. Накачаете мышцы, сожжёте жир и будете красоткой. А вес может быть и больше, например 70 кг.
А мясо творогом заменять можно? На спорт реально нет времени и честно говоря даже сил из-за загруженности.
Если мясо есть не можете надо лечить жеочный от камней и печень от ожирения....
Овсянка на воде хлопья Солнышко номер2
Груши, яблоки, апельсины, грейпфрукты
грецкие орехи нежареннные, миндаль, семена тыквы, подсолнечника, кунжут черный и белый
Сельдерей, огурцы, морква сырая
Заморозка брокколи, капуста брюссельская, стручковая зеленая фасоль, грибы опята, резанные шампиньоны
Льняное масло 1стол ложка натощак
Из готового
Протеиновые коктейли
Говяжий холодец + апельсин
Водоросли салат здоровье на развес
Простокваша мечникова 4проц, кефир
Тунец консервированный
Грибы маринованные
Селедка филе матиас
Икра минтая, щуки
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте,
Каши и творог это отличный вариант. Разнообразие семечками, ягодами, фруктами. Белок это ещё рыба (можно и консервированную), креветки, яйца.
Также растительный белок: бобовые (арахис, нут, фасоль, чечевица, соя - тофу) орехи, крупы.
Можно протеиновый коктейль: например фрукты + ложка греческого йогурта+ ложка протеина = смузи.