Помогите похудеть с 55 до 45 кг пожалуйста

Для начала прекратить врать и научиться правильно считать калории. При 1000 ккал в день вес бы у вас медленно, но уходил. Значит больше у вас калорий. А если хотите быстрее, снизьте калорийность до 800-900 + 5 т. шагов маловато, хотя бы 10-12 т. ежедневно. И будет вам счастье. Даже не сомневайтесь, 10 кг. уйдут в среднем за 2.5-3 мес.

Уменьши поступление глюкозы из пищи до 50 грамм в день, а лучше даже и того меньше. Нормой считается 150г. в день, 100г - поддержание веса. Сюда относится сахар (который расщепляется до глюкозы и фруктозы в равных пропорциях, но фрутоза в печени так же превращается в глюкозу), любые крахмал содержащие продукты (расщепляется до глюкозы практически без потерь). Т.е. нужно отказаться от всего мучного, всех круп, всех фруктов, сладких овощей, картошки. Это из плохих новостей. Из хороших - можешь не ограничивать себя в жирах и белках, т.е. можешь есть в любых количествах мясо, рыбу, творог, сыр, орехи, яйца. Но белковые продукты нужно употреблять только вместе с чем-то растительным типа овощей, зелени, брокколи, капуста цветная и брокколи. Иначе в кишечнике будут происходить гнилостные процессы (ну, это уже больше для общего здоровья совет, а не только в контексте похудения). Старайся чтобы соотношение массы растительной части к белковой было 2 к 1, а лучше 3 к 1 (т.е. если 100 грамм мяса, то должно быть 200 грамм растительной пищи). Можно есть горький шоколад, если хочется сладкого. И научись считать поступление глюкозы в кровь. Например, в 100г отварной гречки содержится 17г крахмала, которые конвертируются примерно в 15г глюкозы. Т.е., например, съела одну тарелку гречки весом 300г, то выходит 45г глюкозы. Это уже почти получение суточного максимума глюкозы, превысив который ты в этот день уже не худеешь. И вот так нужно складывать всю поступающую глюкозу из всех продуктов. Например. в одном банане примерно 200 грам глюкозы будет. В других продуктах можешь гуглить сколько углеводов - это и есть те вещества, которые в конечном счёте перевариваются в глюкозу (кроме пищевых волокон). По количиству и частоте приемов пищи можешь себя не ограничивать, если соблюдаешь эти требования. Будешь худеть гарантированно. Но учитывай, что при дефиците глюкозы может быть слабость и головокружение. Хороший признак сжигния жира - легкое покалывание и ПРИЯТНОЕ жжение в области животка.

Поправка: в одном банане 20г глюкозы, а не 200. Калории не считай, эта ерунда пришла из топливно-энергетического комплекса, где сжигают в печке разные виды топлива и смотрят сколько тепла выделяется. У людей и вообще живых организмов пищеварение не так работает.

Сайт мой здоровый рацион

Ходить надо 5км через день и отлых сутки или 4км кажлый день это 10 тыс шагов, у вас меньше.

Ккал должно быть 1500 примерно минус 300 физактивность шагов, иначе метаболизм встает.

Зимой жиры в рационе Ж обязательны!

Колбаса это НЕпитанин, это шлак из крахмала и обрезков свиной кожи.... и глютаматы, которые как соль задерживает воду.

Осенью сделайте антипаразитарку...

Подключайте зимой беговые лыжи в выходные, баню с вениками, массаж лимфолренажный и акваэробика 2 раза в неделю в бассейне.

А питание белок всех видов плюс овощи.

Весной в мае разгрузочные дни на овощах и антипаразитарка.

ps Если пропускать приемы пищи, то желчный забьется камнями, и его потом вам рвачи тупо отрежут..............

Три раза в день нужно есть

Пример кето питания:

Утром натощак сало 10гр, свежая петрушка 15гр, яичница на сале120гр, кунжут1гр, какао на воде 150мл

Вечером суп борщ на говядине с фасолью, миндаль нежаренный 20гр

Днем зеленый салат с перепелиными яйцами 2шт, рыба отварная белая 200гр и грейпфрут или апельсин, грецкие орехи 20гр

Перекусы:
Закуска тертая морковь 200гр с изюмом 1чайная ложка со сметаной 50гр можно добавить укроп и петрушку, грецкие орехи

Простокваша Мечникова 4проц 200гр с петрушкой 15гр укропом 10гр с белым кунжутом 1гр, утром можно банан...

Селедка 90гр, кунжут белый 1гр, петрушка 10гр, яйца всмятку 2шт, красный сладкий крымский лук, грецкие орехи 10гр, брокколи отварная пару соцветий или стручковая фасоль зеленая.

Грибной суп из сухих белых грибов 50гр и опятами, лисичками с морковкой и зеленой фасолью. Сметана жирность15% 50гр.

У людей именно так и работает. Если вы докажете, что человек может набирать вес, потребляя еду, меньшую по энергетической ценности, чем его расход этой энергии - получите нобелевскую премию. Но...а вы вообще в школе физику изучали? Или только про топливно-энергетические комплексы читали? Для начала, изучите азы...закон сохранения энергии, например

Да это одна местная габаритная девка строчит эти темы кучами и ее приспешницы-такие же фиди. Пропагандируют тут ожирение и типа подсчет калорий не работает,не фиг худеть и держать себя в форме ,расслабтесь и жрите,как они все

https://www.woman.ru/health/diets/thread/6148774/

Вот, пышнотелая уже насоздавала еще 🤣🤣🤣🤣

Ну а что им ещё остается делать 😀