Как надо есть?

Да, на фсео отварное...))) и гликемический индекс продукта не выше 50-70единиц

В зиму худеть сдожнее
Членов семьи послать с их шоколадом. Или покупвйте тот шоколал, где по 10гр фасовка, у Вдохновения и Коммвнарки есть.

Салат зеленвй это и есть углеводы))) как и гречка на воде)))

От интервального голодани камни могут образовяваптьс, есть надо триждя в день лучше в одно и тоже время, через 3 часа по 300гр.

Белок добирать модно не только из мяса, но и другиз продкктов, читайте кбжу на упаковке!

1 грамм чистого белка из кбжу на 1 кг вашего веса, есои худеете со спортом активно, то 2гр чистого белка на 1кг вашего веса.

Приложение форум и сафт Мой здоровый рацион в помощь, самая полная база микронутриентов там

Вкусы со временем меняются, рецепторы перестраиваются...

Рис не стоит так как в нем многткрахмала, а черняй рис воняет болотом, гадость... красный рис тоже фигня)))

Хотите хулеть ешьте норму свою по белку, это могут быть как белаовые крупы тау и овощм, орехи, некоторые виды молочки ограниченно, водоро ли солердат белок, морепролукты это легкоусвояемый белок, яйца...

И 2 раза в неделю ходите в бассейн на акваэробику. Только берите с собой перекус, вода разжигает метаболизм.

а, еще забыла отметить, что с 13 по 17 лет практиковала самые разные диеты, и по итогу за год поправилась. видимо, устала от них.
еще кроме углеводов люблю жиры. но, конечно, от этого всего в большом количестве плохо становится.

я даже не знаю, как есть на самом деле...) потому что я где-то читала, что, наоборот, нельзя есть от 3 раз в день. в общем, очень много везде противоречивой информации

хорошо, большое спасибо

Мое мнение, правильно питание - это когда вы едите то, что вам подходит, при этом вы не обжираетесь и достаточно много двигаетесь - хотя бы ходите пешком или спорт, и за счет этого вы сохраняете здоровье и стройность. А не голодание, сидение на каких-то безумных диетах, ограничение то одного, то другого. Например, я всю жизнь ем очень много красного мяса, в том числе, жареного и гриль, овощи и немного фруктов (но не таких сладких, как виноград). Не ем вообще мучное, включая хлеб, потому что мне от него плохо, почти не ем сладкое, кроме мороженого, не ем молочку, сыры, фастфуд, копчености, снеки, крупы, супы редко, не пью газировку и алкоголь. При этом не самом "правильном" питании у меня идеальный анализ крови и стабильно невысокий вес. Мама - моя противоположность, совсем не ест красное мясо, но ест много рыбы и фруктов, молочки, любит сыр и творог, ест колбасу, полезную птицу типа индюшки, крупы, супы. И тоже у нее все нормально. Исключение, разумеется, серьезные болезни типа диабета, преддиабета, панкреатита, язвы - тут как бы вы не любили сладкое или жареное, соленое, острое, приходится себя ограничивать.

Если будете есть по 5 раз в день то у вас поджелудочная булет молотить как резанная выделяя инсулин....

Лучше 3 раза и перекус 1

И потом смотря с какого ИМТ вы худеете и какой возраст

Молочный "Победа" без сахара очень вкусный

Значит вы голубугка сорвали себе метаболищм и вам надо сначала анализы сдавать и вапше к эндокринологу-диетологу топать, а не заниматьсч самолеятельностью...!

Вы уже навредили себе

Ну конечно впс тянет на жиры ведь в подростковом возрасте аак раз и формируется эндркринная система!!!!!

У меня инсулинорезистентность и я на интервалке. Еще на редук сине форте. И ем шоколад, и ем вкусное, все, что нравится, за редким исключением. Придерживаюсь нормы калорий и слежу, чтобы сахар не скакал