Как похудеть без спорта?

так спорт не особо нужен для похудения, тут именно диета

Вы наивно думаете, что похудеете на спорте?,это миф, я ходила с женщиной в бассеин и она ходит регулярно как была 110 или 100 кг(визуально)так и осталась, сколько ее не видела, похудение это голод(((,увы, но так

Я худела только на 600-800 калорий, сама склонна к полноте

похудеешь, будешь -скинни фэт, в климакс вообще посыпешься

Вот жена двоюродного брата с виду модель ела всегда фаст фуд, пиво, шейки алкоголь это все литрами, на диетах никогда не сидела, а с виду фото модель, увы многих Бог обделил фигурой

самое главное в похудении - это питание
оставляйте дефицит и ждите результатов
можете добавить легкий спорт - типа ходьбу, шаги на месте, велосипед
я без спорта худела и на 5, и на 10 кг

Спайс

Да не диета!!! Просто жрать меньше. И не жрать после 6 вечера строго ничего.

это и есть диета
я именно не ем после 18 часов
ну и еще там пару моментов - помогло

Диета это когда говорят о конкретной пище, что-то есть, что-то не есть.
Например, когда врач назначает диету с каким-то номером.

Правильно. Если ничего не есть после 18 ч., худеть начинаешь неудержимо. Личный опыт.

Проосто пить воду 2,5 литра и ходить 5км через день, мясо на ужин Обязательно.

это в твоей башке так, а у людей по-другому
автору советую дополнительно жрать меньше сладкого и мучного

1 возраст? Эндокринологический скрининг?
2 у авторки лишних-то всего 10кг...

Даже дефицит необязателен, буч диета тому доказательство)

Угу, привет скинни фэт... если ходить и на велике и бассейн, то ужин нужен абязательно...

Может останетесь в том весе, который есть? Хватит себя сравнивать с худыми девушками и все время завидовать им, начните жить для себя. Для своего комфорта. Все таки вес у вас не 85 кг, диагноза ожирение нет. 75 кг не так уж и критично, чтоб волноваться.

По моему мнение, тут возраст влияет. В молодом возрасте можно похудеть на дефиците и выглядеть ок. В более зрелом смотрится хорошо, либо от природы астеническое сложение, обычно в сочетании с низким ростом (та самая маленькая собачка, до старости щенок), либо подкаченная атлетическая фигура. Скини фэт на взрослых дамах смотрится также паршиво, как и излишек жира, иногда даже паршивее, чем округлости при нормальном ИМТ.
С другой стороны у автора изначальные данные такие, что можно смело первые 10 кг сбрасывать, и только потом начинать о качестве тела задумываться

У меня рост такой же, и был момент, когда я набирала до 78. Причем у меня были и так были нагрузки физ регулярные даже, но запустила питание, а потом в карантин 3 месяца набрала сразу скачком. Это не прям ненавидеть себя, но это многовато, будем объективны, даже при наличии мышечной массы, а при малоподвижном образе жизни тем более. Я скидывала на норме 1400-1500, при на тот момент 3-х тренировках в неделю по 2 часа, но скинула быстро 14 кг за 3 месяца. Поэтому при отсутствии спорта, конечно нужно меньше норму и будет медленнее, но только не экстремальные 600-900 и т.п. убьете обменку окончательно, базовый обмен будет ниже, придется всю жизнь граммы считать

Никто не говорил тут про велик и бассейн, не приплетай. Говорили о похудении.

А при чем здесь спорт и похудение. Худеют нк от спорта. У вас что-то слишком большая калорийность, скажу вас как специалист в этом деле. Даже если вы снизите до 1200, не факт что будете худеть. Но...сначала снизьте до этой цифры. И неделю-две точно ей следуйте (на том, из каких продуктов вы её будете получать, для начала, не зацикливайтесь). И далее, смотрите...вес не ушел за неделю-две, снижайте еще на 100 ккал. И так далее, пока веч не начнет уходить. А он начнет уходить. 100%

В смысле, не так критично. Её максимум - 59 кг. Остальное - уже избыточный вес. А тут + 16 кг. к максимальному весу.

Посмотрите как худеют скинни фэт. Как раз без спорта и без мяса

По ИМТ всего 3 кг лишнего веса, ваши 59- устаревшая норма

А при чем здесь ИМТ. Вы на него ориентируетесь, или на отражение в зеркале. Голову хоть иногда включайте и думайте. Анализируйте. Она же для этого и дана.

Ваши имт тоже устаревшее) важен процент жира.

Важно отражение в зеркале.

За него и отвечает процент жира

Я уже -18кг сбросила на интервальном голодании 8/16 + ставлю Энлигрию. Она дает чувство насыщения и не тянет на вредности совсем.

К сожалению, или счастью, но не всегда так бывает. Изучайте физиологию...моя жена 165 ростом, вес 51. Излишки жира на животе видно невооруженным глазом, пусть и небольшие совсем. Хотя...по вашей формуле.
Вы скажете, что она не толстая. Ага? Думайте...

Что мне ваша жена? А физиологию вам надо учить. Я выше по-русски написала имт не имеет особого значения, вы пишите тупость рост/вес. Процент жира и безжировой массы важен. Ваша жена типичная скинни фэт. Имт низкий, жир есть, мышц мало. Небось как у Иришки чики пики фигура

Не знаю кто это 😀 нет, просто наличие жира в организме и процент жировой ткани, это разные понятия. Если у вас, к примеру, 20% жира, но все они соберутся в области живота, будет не айс. А у кого-то 20% жира распределяются пропорционально, по всему телу (руки, ноги и т.д. и т.п.). Если у вас есть воображение, то вы понимаете, что выглядеть они будут совершенно по-разному при одинаковом проценте....

Что ж за человек странный без жира везде но с жиром на животе. Так не бывает, не неси ерунду. При избытке углей и дефиците белка получаются скинни фэт. Тощие с пузом прекрасные результаты дают. Питание, набор мышечной массы, сушка или хотя бы питание. Просто так из воздуха не делаются ни скинни фэт ни фитоняшки

Чтобы вам было проще, можете называть худых людей с низким процентом жира, но скапливающимся в определенных местах (к примеру на животе) - скинни фэт. А то так и будем бесконечно обсуждать...

Ну если не спорт, хотя бы гуляйте по 10 тыс шагов, я ещё семавик начала колоть, ну и пп никто не отменял, так и худею.

Хоть как назовите. Процент жира у жены вашей не низкий. А сама худая тк саркопения у нее. Небось и ест как птичка, никаких стейков в рационе, спорт только по телевизору. Биоимпеданс вы же не делали, только на глазок.

Спасибо за общение

Ну, по индексу Смыкаловой пока мы прошли с ней еще, уложились 😀 но, уже на границе результат)

Ахах, мне кажется, что без спорта нереально нормально похудеть. Я тоже не особо люблю прям интенсивные физ. нагрузки, но купила велик в Деспорте городской, катаюсь по вечерам с мужем, очень классно и не так сильно потеешь и устаешь😁

1600 ккал это много. Попробуйте Люксколлаген контроль аппетита (Элзафарм). Хорошая штука. Это натуральный морской коллаген. Поможет вам в вашем нелёгком деле.

Попробуйте больше ходить, этого будет уже достаточно для начала. Ещё редук син пропейте, я после него стала хорошо скидывать вес. Сама без спорта худею сейчас

Фигня все ваши индексы. Биоимпеданс покажет картину. Мало мышц, есть излишек жира, поэтому укладывается в всякие индексы, а фигура стремная.
Для сравнения 2 мужика 180 рост: качок 100гк это гора мышц. И любитель пива и компа 100кг это рыхлое тело с пузом и сиськами. Оба по 180 и 100кг. У женщин не так заметно но та же история. Гуглите

За эту стремную фигуру 😀 я жену и выбрал 16 лет назад и не прогадал. В точку попал. Трое детей, а все такая же худышка

Стрёмно выбирать человека за фигуру. Беременность и роды не причина разжираться. И сами пишете худышка но с пузом. Есть девушки с отличной фигурой после 3 детей

Для вас стремно. Потому у счастья у вас в жизни не столько, сколько у меня. Для меня - самое то. С пузом - это образное выражение, означающее, что живот не плоский, а на 1-2 см. выпирает относительной горизонтальной линии

Вы тоже ориентируйтесь на формулу -110, а не на отражение в зеркале.

Ваши -110 тоже устаревшие.

Это я написал для ориентира большинству, потому что именно эта формула наиболее соответствует хорошему отражению в зеркале для большинства обычных людей (мы не берем в рассчет людей с т.н. повышенной мышечной массой). А так, смотрите уже частные случа отдельно. У меня, например повышенная мышечная масса, т.к. всю жизнь спорт, гантели и т.п. поэтому у меня, при росте 171, если скидываю вес до 70 кг. - вид очень худого (слишком) человека. Мне эта формула не подходит. Но большинству, прекрасно подходит.

Здесь в тему у автора, как бы вопрос был вообще не про то, что мы с вами обсуждаем. Она спросила, стоит ли ей уменьшить калорийность хотя бы до 1200. И я в начале темы дал ответ, что да, стоит. И дальше смотреть.

Ещё раз перечитайте пост про качка и жирдяя с разным составом тела. И примените им -100. Фигня получится.