Дефицит калорий и срыв

Попробуй добавлять что-то в рацион более-менее близкое к вкусняшкам. Ничего страшного, если это будет плюс 200-300 ккал в день. Но и это временно, два месяца большой срок, скоро захочется уже есть всё подряд. Ещё помогает мощный стимул, например, запланируй поездку куда-то.

Ешь нормально, но много двигайся.
В настоящий момент у тебя идеальный вес, красотка.
В бассейн запишись. После работы каждый день по два часа без остановки плавай. Лишнего веса не будет. И сможешь спокойно есть всё, что тебе хочется.

А представь как я отвратительна! Рост 158 см, вес 46кг. Жиру хоть отбавляй. Ничего живу. С маленьким ростом можно быть только жирнм карликом, вот беда, так беда...

выкинуть все из холодильника насовсем. У вас будут просмотры холодильника, но там ничего нет.

я всегда для перекуса держу ореховый протеиновый батончик ProteinRex Nuts Манго-имбирь, особенно перед тренировкой нужно, он энергией заряжает, есть не хочется и для фигуры безопасен)

Вот я таких срывов больше всего боялась, поэтому помимо дефицита калорий еще редук син пила, с ним на еду не тянет, аппетит снижен. Вкусняшки вообще побоку, за то обмен веществ на высоте.

Я много раз срывалась, наверно, с десяток, и снова начинала. Последний раз вернулась на стезю похудения с энлигрией. Помогает здорово, пища медленно переваривается, и есть не хочется, а это гарантирует от срывов.

мне кажется, снижая тягу к вкусняшкам и вместе с ними настроение. Вместо него я актитропил принимала, вот от него прям вау-эффект. Просто меньше есть хочется, кг тают и настроение бодрое