Как приучить себя к кефиру?

Не надо себя к нему приучать. Я раньше тиже так думала, что он полезный. Гастроэнтеролог мне объяснила, что кефир не лучший кисломолочный продукт.
Он долго переваривается и повышает кислотность. Ешьте лучше йогурты, если хотите кисломолочные продукты.

Я регулярно покупаю кефир 3,2% жирности.

Кефир не сало, от него не потолстеешь.

А какая марка? Как часто его пьёте?

У меня с кислотностью желудка всё в порядке.

А что себя приучать, просто берете и покупаете, понравилось - хорошо, не понравилось - так и незачем мучить себя. Я пью кефир каждый день перед сном по 1 - 1.5 стакана. Нравится наш местный. Просто чтобы не было ночного жора, да и вкусно. Хотя пробовала некоторые марки - кислятина. Если вам эта кислинка не нравится, можно покупать йогурт без добавок, несладкий, у него этой кислинки нет. Из таких самый вкусный на мой взгляд - Эпика.

Приучать себя к чему то- смысла не вижу, любой не любимый продукт можно заменить аналогичным с таким же эффектом. Я например очень полезные орехи не люблю, никакие, ну и не страдаю от этого. А кефир люблю, люблю кислый что бы был и не слишком жирный , беру белая долина 2,5 или биобаланс 1%. Иногда местного производителя. Пить его желательно между приемами пищи, отлично подойдёт на полдник, нежелательно натощак или на завтрак.

Зачем приучать? С целью похудения бред. Кефир обладает высоким инсулиновым индексом. Высокий инсулин мешает похудению. Можно худеть при инсулинорезистентности, но проще, когда инсулин низкий постоянно

Кефир пью, но редко. Из молочки больше предпочитаю "твердые" продукты - творог, сыр. Для похудения важна сбалансированность рациона и поменьше углеводов, поменьше порции. Я на диету не могла сесть из-за перееданий, ограничить не могла себя, пока не начала колоть себе энлигрию. А с ней процесс похудения стал намного проще и пошел быстрее.

Я беру нежирный, бифидок, но не потому, что он менее калорийный (за это в моем рационе отвечает редук син), а просто потому что жиже

Зачем вам кефир если вы не любите*? от него еще живот крутит

я пила ряженку 3,5% когда худела , не потолстела

На мой взгляд, если не нравится вкус кефира то не надо себя заставлять, а то так ещё больше его возненавидишь. Я для жкт кушаю йогурты на которых написано что они с пробиотиками. Не разбираюсь, чем они отличаются от пребиотиков например, но лично мне помогает для пищеварения. А от кефира на котором не написано что он "с живыми бактериями" сразу живот крутить начинает.
Про непереносимость ничего не скажу, хотя от обычного, не "живого" кефира у меня ощущение будто действительно организм не принимает. Но если у вас непереносимость молочки, то может лучше с врачём поговорить? А то вдруг что-то серьёзное вылезет. Поберегите себя.

Я люблю кефир с детства, а молоко нет) Мне любой вкусный. Я встречала информацию, что как раз из молочных продуктах меньшей жирности лучше усваивается кальций. Если вы на диете, то супер будет поздно вечером выпить стакан кефира, чтоб есть не хотелось. А насчет кальция, можно и дополнительно принимать, если надо. Я Горный кальций D3 с мумие эвалара себе брала. Мне его врач советовал. Состав хороший.