Вообще не понимаю, может, со мной что-то не так.
Начала ходить в зал неподалеку от дома на групповые - силовые, кроссфит, бодипамп и так далее. Через год начала сравнивать фото до после - у меня ляхи стали как у свиньи, плечи как у обезьяны, вообще стала как мисс кабанелла.
Сейчас только бегаю по 7-10 кг, стала лучше выглядеть, НО ляхи до сих пор какие-то огромные!
Че делать вообще - не понимаю!
При этом лицо у меня худое, верхняя часть тела - худая, весь жир в жепе и на животе! че с этим делать!
От спорта жор и весы люди набирают, по этому дрыщи ходят заниматься чтобы на их мышцы налип жир как у вас. Я сама спортсменка бывшая, раз в 2 года стабильно на + 20 кг разносило от спорта. Бросила все, просто мало двигаюсь и мало ем, худая хожу.
не тягать бессмысленное железо, понятно ведь
это неестественные нагрузки, потому и тело становится неестественным
а вот бег, плавание, игровые виды спорта развивают тело гармонично
а ляхи со временем сдуются, вы имеете в виду квадрицепсы?
Не правильное распределение мышечной массы. Вы упражнения скорее всего не правильно делаете.
Растяжку. Удлиннять мышцы. Может вы коротенькая, мышцы быстро растут и фигура становится непропрциональной.
Бег тоже должен быть не на скорость и силу, а на продолжительность и выносливость
Найдите на ютуп канал Лиза моделфит
Просто вы перекачали поперечные мышцы, надо теперь сдувать временнным отказом от силового спорта в пользк растчжки, хореографии, йоги, бодибалета, пилатеса и акваэробики...
Вы не написали как обстоит дело с питанием. Вы тренируетесь, а соблюдаете ли Вы при этом рацион питания ? На какую калорийность? На эту колорийность БЖУ в норме?
Питание это вторая важная часть тренировок, питаться интуитивно тут не получится. Потому что интуитивно Вы будете закидывать в рот углеводы, а для роста мышц нужен белок.
Наладьте питание
ляхи стали как у свиньи, плечи как у обезьяны, вообще стала как мисс кабанелла.
😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Нужно родить и всё пройдёт
При этом лицо у меня худое, верхняя часть тела - худая, весь жир в жепе и на животе! че с этим делать!
Убирайте питанием, чистки жкт, разгрузочные дни
Если фигура Груша, то джоппа и не уйдет, а вот живот может уйти делайте вакуум и й раз в неделю на овощах и воде, потом сутки на мясе, потом снова вода и овощи... раздельное питание погунлите...
И еще ходьба
Убирайте питанием, чистки жкт, разгрузочные дни
Если фигура Груша, то джоппа и не уйдет, а вот живот может уйти делайте вакуум и й раз в неделю на овощах и воде, потом сутки на мясе, потом снова вода и овощи... раздельное питание погунлите...
И еще ходьба
Плечи растут и ноги, значит она не груша, скорее яблоко
У груши плечи плохо растут, хорошо растёт попа, если качать. У яблока могут быть узкие бедра, но качаться ноги и плечи. Ещё и грудь может быть большая
Автор поделилпсь субьективными впечатлениями-ей так кажется и ей не нравится.
Имеет право.
А раскачать можно большинство фигур... у меня подруга велоспортом в юности занималась... теперь сапоги купить не может уже сколько лет на свои икры перекаченные...
Вы не написали как обстоит дело с питанием. Вы тренируетесь, а соблюдаете ли Вы при этом рацион питания ? На какую калорийность? На эту колорийность БЖУ в норме?
Питание это вторая важная часть тренировок, питаться интуитивно тут не получится. Потому что интуитивно Вы будете закидывать в рот углеводы, а для роста мышц нужен белок.
Наладьте питание
я не переедаю, но углей точно больше жру, чем белков
От спорта жор и весы люди набирают, по этому дрыщи ходят заниматься чтобы на их мышцы налип жир как у вас. Я сама спортсменка бывшая, раз в 2 года стабильно на + 20 кг разносило от спорта. Бросила все, просто мало двигаюсь и мало ем, худая хожу.
А вы вообще упражнения не делаете или оставили какой-то минимум?
При этом лицо у меня худое, верхняя часть тела - худая, весь жир в жепе и на животе! че с этим делать!
Просто надо больше заниматься и меньше есть сладкого и жирного.
Например, занимаетесь упражнениями 30 минут, а нужно 60.
Бегаете 20 минут, а нужно 40.
При этом не переедать. Также можно исключить продукты, от которых жир прямо в запас идет, например сало и мёд. От мёда разносит буквально на глазах = мёд даже спортсмены избегают кушать поэтому, он сразу в бока идёт буквально, сильнейшим образом усваивается и в жир.
Живот и целлюлит тоже сойдут на нет, но для этого нужно тренировки поддерживать постоянно в течении 1.5 - 3 лет хотя бы.
Особенно плохо уходят т.н. комки жира, особенно алкогольные, но уходят, со временем, за пару лет спорта. Жир это не так, что взял и растаял.
Просто надо больше заниматься и меньше есть сладкого и жирного.
Например, занимаетесь упражнениями 30 минут, а нужно 60.
Бегаете 20 минут, а нужно 40.
При этом не переедать. Также можно исключить продукты, от которых жир прямо в запас идет, например сало и мёд. От мёда разносит буквально на глазах = мёд даже спортсмены избегают кушать поэтому, он сразу в бока идёт буквально, сильнейшим образом усваивается и в жир.
Живот и целлюлит тоже сойдут на нет, но для этого нужно тренировки поддерживать постоянно в течении 1.5 - 3 лет хотя бы.
Особенно плохо уходят т.н. комки жира, особенно алкогольные, но уходят, со временем, за пару лет спорта. Жир это не так, что взял и растаял.
Алкогольные комки жира))))))))))))))) не, такого бреда я отмужичья тут ишшо не слышала)))))
Просто надо больше заниматься и меньше есть сладкого и жирного.
Например, занимаетесь упражнениями 30 минут, а нужно 60.
Бегаете 20 минут, а нужно 40.
При этом не переедать. Также можно исключить продукты, от которых жир прямо в запас идет, например сало и мёд. От мёда разносит буквально на глазах = мёд даже спортсмены избегают кушать поэтому, он сразу в бока идёт буквально, сильнейшим образом усваивается и в жир.
Живот и целлюлит тоже сойдут на нет, но для этого нужно тренировки поддерживать постоянно в течении 1.5 - 3 лет хотя бы.
Особенно плохо уходят т.н. комки жира, особенно алкогольные, но уходят, со временем, за пару лет спорта. Жир это не так, что взял и растаял.
Причем тут 30 минут, я ходила на полноценные часовые тренировки со штангой, там столько повторов, что вы, например, умерли бы, посмотрите на систему les Mills bodypump.
И бегаю я 7 или 10ку, это от 40 минут до часа.
Всё остальное - бред сивой кобылы, жир накапливается от профицита калорий, а не сала с медом
Просто надо больше заниматься и меньше есть сладкого и жирного.
Например, занимаетесь упражнениями 30 минут, а нужно 60.
Бегаете 20 минут, а нужно 40.
При этом не переедать. Также можно исключить продукты, от которых жир прямо в запас идет, например сало и мёд. От мёда разносит буквально на глазах = мёд даже спортсмены избегают кушать поэтому, он сразу в бока идёт буквально, сильнейшим образом усваивается и в жир.
Живот и целлюлит тоже сойдут на нет, но для этого нужно тренировки поддерживать постоянно в течении 1.5 - 3 лет хотя бы.
Особенно плохо уходят т.н. комки жира, особенно алкогольные, но уходят, со временем, за пару лет спорта. Жир это не так, что взял и растаял.
Какие еще нахрен алкогольные комки жира, я слышала про кортизоловый живот, но такого бреда на просторах интернета еще не было)
Причем тут 30 минут, я ходила на полноценные часовые тренировки со штангой, там столько повторов, что вы, например, умерли бы, посмотрите на систему les Mills bodypump.
И бегаю я 7 или 10ку, это от 40 минут до часа.
Всё остальное - бред сивой кобылы, жир накапливается от профицита калорий, а не сала с медом
А сало с медом это не профицит?) На самом деле есть ведь отеки - мышечные, гормональные, от лекарств... и есть сам жир, который 2 видов... есть лордоз нижнего отдела позвоночника, есть проблемы с жкт от ко орых пища плохо и медленно переваривается... все в совокупности! Или несколько проблем сразу дают 1визуальную проблему...
А сало с медом это не профицит?) На самом деле есть ведь отеки - мышечные, гормональные, от лекарств... и есть сам жир, который 2 видов... есть лордоз нижнего отдела позвоночника, есть проблемы с жкт от ко орых пища плохо и медленно переваривается... все в совокупности! Или несколько проблем сразу дают 1визуальную проблему...
Смотря, сколько съесть, их не едят столько, чтоб профицит был
Причем тут 30 минут, я ходила на полноценные часовые тренировки со штангой, там столько повторов, что вы, например, умерли бы, посмотрите на систему les Mills bodypump.
И бегаю я 7 или 10ку, это от 40 минут до часа.
Всё остальное - бред сивой кобылы, жир накапливается от профицита калорий, а не сала с медом
Если в остальное время от тренировки вы питаетесь в бургерной, запиваете пивом и газировкой, жрёте в 3 горла - это только ваша проблема.
Но я вам не верю.
То, что вы описали - это 5-8 тысяч затраченных калорий, если это правда.
Наесть столько за день - это надо прямо постараться. Вместо воды сгущенку пить, пока в глазах не помутнеет...
Если в остальное время от тренировки вы питаетесь в бургерной, запиваете пивом и газировкой, жрёте в 3 горла - это только ваша проблема.
Но я вам не верю.
То, что вы описали - это 5-8 тысяч затраченных калорий, если это правда.
Наесть столько за день - это надо прямо постараться. Вместо воды сгущенку пить, пока в глазах не помутнеет...
Проблема тут только у тебя, что ты в глаза, очевидно, долбишься. Ем я обычную еду, очень редко больше 1700 калорий в день. Тебе выше написали, что жир налипает на мышцы, это правда. Проводи себя посмотреть на проф спортсменов на олимпийских играх, что-то там не одни худые фитоняшки, как же так? Я тебе даже больше скажу, утрамарафонцы бывают жирненькие
Если в остальное время от тренировки вы питаетесь в бургерной, запиваете пивом и газировкой, жрёте в 3 горла - это только ваша проблема.
Но я вам не верю.
То, что вы описали - это 5-8 тысяч затраченных калорий, если это правда.
Наесть столько за день - это надо прямо постараться. Вместо воды сгущенку пить, пока в глазах не помутнеет...
Кстати, для тупых типа тебя, от силовых тренировок растет аппетит, потому что организму нужно восстанавливаться. Ты про это не знаешь, потому что нога твоя никогда не ступала в спортзал
Кстати, для тупых типа тебя, от силовых тренировок растет аппетит, потому что организму нужно восстанавливаться. Ты про это не знаешь, потому что нога твоя никогда не ступала в спортзал
Очевидно, что вы деревенщина, которая в зал ходит пару месяцев, а я всю жизнь на спорте со школьных лет, и в зал для таких как я это лишь одна треть тренировки на 2.5 часа в день.
Никакой жир на мышцы не налипает.
Спортсмены выглядят полнее или худее из за воды. В тех видах спорта, где это важно, например, в боксе, они сушатся перед взвешиванием и боем, чтобы попасть в весовую категорию, т.е. не употребляют воду!, и вместе с тем тренируются, в итоге получается рельеф. Любители скопировали это поведение ради фоточек с рельефными мышцами, и считают это здоровьем...
Но ни о какой жире речи нет. У спортсменов вообще не бывает жира, ему не откуда взяться, иначе это не спортсмены.
_
Опять же. Все ваши выводы - дикие, а умозаключения - от того, что спорт вам в новинку.
Выше для вас специально написано и повторю. Сколько бы вы не занимались - целлюлит на ногах, и целлюлитные жиры в руках и в животе - сходят долго, до 3 лет постоянного спорта, а алкогольные комки жира, которые приобретаются за 1-2 месяца распития сладкого алкоголя или пива, вот эти алкогольные комки рассасываются 3-5-10 лет в зависимости от размеров - это самый сложно сбрасываемый жир, который к тому же отравляет организм при рассасывании, т.е. организм будет его тратить в самую последнюю очередь - т.е. при очень сильных и длительных тренировках.
Очевидно, что вы деревенщина, которая в зал ходит пару месяцев, а я всю жизнь на спорте со школьных лет, и в зал для таких как я это лишь одна треть тренировки на 2.5 часа в день.
Никакой жир на мышцы не налипает.
Спортсмены выглядят полнее или худее из за воды. В тех видах спорта, где это важно, например, в боксе, они сушатся перед взвешиванием и боем, чтобы попасть в весовую категорию, т.е. не употребляют воду!, и вместе с тем тренируются, в итоге получается рельеф. Любители скопировали это поведение ради фоточек с рельефными мышцами, и считают это здоровьем...
Но ни о какой жире речи нет. У спортсменов вообще не бывает жира, ему не откуда взяться, иначе это не спортсмены.
_
Опять же. Все ваши выводы - дикие, а умозаключения - от того, что спорт вам в новинку.
Выше для вас специально написано и повторю. Сколько бы вы не занимались - целлюлит на ногах, и целлюлитные жиры в руках и в животе - сходят долго, до 3 лет постоянного спорта, а алкогольные комки жира, которые приобретаются за 1-2 месяца распития сладкого алкоголя или пива, вот эти алкогольные комки рассасываются 3-5-10 лет в зависимости от размеров - это самый сложно сбрасываемый жир, который к тому же отравляет организм при рассасывании, т.е. организм будет его тратить в самую последнюю очередь - т.е. при очень сильных и длительных тренировках.
Ойбоже, что за бред, "сушатся т.е. не пьют воду", ты про спорт из мемов узнаешь??? сушка для любого спортсмена - это в первую очередь про уменьшение углеводов! а одна из главных причин отеков - это недостаток белка в рационе! гуляй Вася
Исинбаева не выглядит стройной и женственной, а как накачанный мужик с огромными плечами и мощным торсом, так что спорт вреден женщинам, он их делает мужиками.
Если в остальное время от тренировки вы питаетесь в бургерной, запиваете пивом и газировкой, жрёте в 3 горла - это только ваша проблема.
Но я вам не верю.
То, что вы описали - это 5-8 тысяч затраченных калорий, если это правда.
Наесть столько за день - это надо прямо постараться. Вместо воды сгущенку пить, пока в глазах не помутнеет...
Чего? 5-8 тысяч ккал легко наесть за день, никакого труда для этого не нужно. Просто жрать 3 раза в день двойными порциями, плюс два перекуса- вот тебе и 5-8 тыщ. Спортсмены обычно столько и съедают, т.к. аппетит большой после тренировок. В нормального человека, тем более на спорте столько калорий легко влезет 100%. Вы пишите как будто 20 тысяч калорий надо наесть. Вот уже тяжело.
Спортсменки часто плохо выглядят - как пересушенные перекачанные мужики без бедер и без талии, даже худые.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!