Продукты питания на дефиците калорий + интервалке

Морковку

кефир ( йогурт без сахара) 0.5 йогурт , и сытно и похудеешь плюс арахис горстку или любые другие орехи, у меня знакомая на сидячей работе 14 часов в день сидела и были таких 2 перекуса похудела на 7 кг

Просто дефицит - не пойдёт.
Мало двигаешься на работ, двигайся много после работы.
Вот тогда скинешь вес. А мучить себя диетами, голоданием не надо. Вредно это. Запишись в спортзал или бассейн. И по 2-3 часа каждый вечер много двигайся.

Автор, голодать нельзя. По хорошему запишитесь в спортзал плюс дефицит калорий. И похудеете. Исключите сладкое

Я на работу экспоненту беру и протеиновый батончик или пирожное, без сахара. Нравится Тортик кокосовый ProteinREX. Перекусил, питательно, и без вреда для объемов

Я себе готовлю сразу на пару дней. Так удобней и выгодней. Еще плюсом Энлигрию колю. С ней нет бешенного аппетита и в месяц около 4 кг уходят.

Голодовки не помогут, особенно на сидячей работе. Лучше готовить дома и носить с собой в контейнерах + редук син пить. Толку больше будет. Ну и конечно же активность после работы и в выходные.

1000-1200 мало, скорее всего будет много срывов + организм наоборот начнет запасаться, а когда вернетесь на привычную норму калорий, то быстро наберете вес обратно. Лучше попробуйте квинсенту, она поможет аппетит под контролем держать + похудеете точно.