Отказ от сладкого

я заменяю сладости на низкокалорийные вкусняшки, один из моих любимых протеиновый тортик кокосовый ProteinRex, он вкусный, сытный, главное без сахара и удобно брать с собой на работу и на тренировку.

А зачем полностью отказываться? Сократить количество - и достаточно. Мозгам тоже нужна глюкоза. Это пережор сладкого вреден, а пара долек темного шоколада или пара мармеладок, одна зефирка в день еще никому не навредили при отсутствии индивидуальной непереносимости и индивидуальных медицинских противопоказаний из-за конкретного нарушения.

Вы все же не перебарщивайте. Мучное нельзя убирать полностью. Уберите сладкую сдобы и жареные беляши, но надо обязательно есть цельнозерновой хлеб и немало, посмотрите порции в пирамиде питания. Белый сахар вреден, но нужно есть сухофрукты и фрукты, яблоки с медом, без сахара вы будете тупить.

Вообще сладкая еда часто содержит глюкозу которая есть топливо для мозга. Вы можете купить ствевию, она сладкая и содержит мало калорий.

Ну, по примеру гориллы, хоть яблоки кушайте, они сладкие, вкусные и от них нихрена не потолстеешь.

Автор, прекрасная идея отказ от зависимости. Попробуйте убрать из дома все сладкое, чтобы оно не попадалось вам на глаза. Это важный момент, не стоит им пренебрегать. Советую на эту тему изучить видео Ирины Якутенко, она рассказывает подробно о сахарной зависимости с научной точки зрения. Понимание механизма ее работы - уже полдела .

у меня так и не получилось

Была неделю без сладкого, почему то обострилась все болезни, жутко себя чувствовала. Ломка. Наверное хороший знак, но больше не смогла. И сразу полегчало😀

Стевию я использую. Разрешила себе горький шоколад на мёде, он мне понравился. Ещё во ВкусВилл беру пастилки фруктовые яблоко-корица и яблоко-инжир без сахара. Больше ничего сладкого не ем.

Я пытался отказаться от сладкого, держался 2 месяца, читал, что этого достаточно чтобы организм поборол к нему тягу, но ничего подобного, мне все это время хотелось, потом сорвался и ел тупо весь день.

Делаю вывод что не нужно было привыкать к нему, теперь только мириться с этой страстью, заниматься спортом вписывать в свой калораж🤷🏻

Заменяйте сушеными фруктами не калорийными, типа яблок или вишни. Полезно и хорошо заменит сладкое. А еще уберите из рациона масло и жир при приготовлении. Я не готовлю на масле. В моем аэрогриле BQ можно вообще все готовить без масла.

Глюкозу организму предоставит любезно печень. Глюкоза преобразуется из углеводов (фрукты, овощи, крупы, бобовые, зерновые) если вдруг так вышло что нет углеводов, то включится глюконеогенез. Производство углеводов из белка

Резко нельзя ни от чего отказываться, иначе потом будут срывы. Я сама сейчас сладкого мало ем, потому что на Квинceнте худею, не тянет особо на вредное и вес уходит хорошо.

Я постепенно начала отказываться и параллельно принимать "Хром хелат" от Эвалар, хорошо помог мне в этом, после курса стала спокойно смотреть и на сладкое, и мучное, нет тяги все съесть