Оцените пожалуйста рацион питания

второй ужин простите это что? да еще и из сладких фруктов
сама придумала от обжорства:?

и зачем столько протеиновой химии, гадость же, я ела

Вот ты языком мелешь, а человек от твоих слов умереть может. И так ведь ест, как птичка, и вес как у птички. И вот нормально потом будет жить, убив человека? Ночью сниться не будет?
Вообще сюда за советами приходить, имея в анамнезе РПП — это как в бассейне с крокодилами купаться, конечно. Но наивные люди никогда не переведутся…

А когда,простите,сладкие фрукты стали вредными? Тем более,я же не ведрами их ем. Второй ужин это мой гастрит, если я не ем более 3 часов,то мне плохо

На вкус и цвет,мне нравится,но не от всех производителей,есть вкусные

не будет, я об этом даже не узнАю
фрукты вообще до 16 едят, а эта на ночь нектаринами обжирается
это кроме шуток

90 грамм нектаринов,это обжирается? смешно

фрукты до 16 часов
у меня тоже гастрит
думаешь у меня гастрита нет?
если на ночь нужно поесть то стакан кефира
а не мешок нектаринов
а если ты ешь каждые 3 часа то значит ты утаила еще несколько приемов пищи

я каждые 3 часа не ем,днем терплю,ем только после ужина перекус тк ночью тошнит от гастрита и не могу уснуть.2 маленьких нектарина это не мешок,вы нектарины в магазине не видели? они размером с абрикос

ты выложила свой рацион для чего?

к слову кроме гастрита есть еще инсулинорезистентность и диабет 2 типа...всё время перекусывая вы повышаете уровень инсулина а это не гуд
это мнение эндокринологов

Для нормальной оценки, а ты выдумываешь мне несуществующие приемы пищи,про которые я якобы утаила и видимо очень не ровно дышишь к нектаринам. Даже учитывая,что там есть природный сахар,то 2 сливы и 3 нектарина в день.по моему мнению это не страшно.тем более,что я помимо этого не сахар.ни фруктозу и тд не ем вообще,ни в каком виде.

Как раз таки врач и посоветовал мне 2-3 перекуса в день,с сахаром у меня норм всё, на нижней границы нормы

4 пачки творога за день, пусть и обезжиренного !🤢
вам есть больше нечего или лень готовить?

ага, я неровно дышу к нектаринам и к тебе, твое РПП тебе чердак сдвинуло, во всем видишь злой умысел))) это твоя проблема, у меня свое представление о правильном питании, основанное на своем опыте и массе изученной информации, и твой рацион под него не подходит, увы
а ты психически нездорова, РПП это психическое отклонение
потому и реагируешь неадекватно

Часто не успеваю готовить,а творог это быстро и люблю молочку

Где вы увидели неадекватную реакцию? Я как и любой другой человек,в праве отстаивать свою позицию,я абсолютно спокойно и вежливо с вами общаюсь. А про фрукты уже доказано,что это миф, похудение или набор веса зависит от каллорий,от бжу только качество тела зависит.

обезжиренный еще вреднее, давно об этом говорят

да никакой тебе врач это не советовал))) сидит тут блефует

зачем отстаивать? я же не заставляю вас менять режим питания
я просто пишу то что режет глаз
и сколько специалистов столько и мнений, эндокринологи говорят одно, гастроэнтерологи другое, диетологи третье...

Гастроэнтеролог и эндокринолог. У эндокринолога я с 1 класса на учёте из за щитовидки.

Вы лично были на моем приеме у врача или в мою карту медицинскую заглядывали? Откуда такая уверенность?)

Просто ради интереса,какой у вас режим питания тогда?

у вас диета стол какой №?

3 раза в день без перекусов, ужин до 18, после 18 не ем

Я у диетолога не наблюдаюсь. Мой врач.когда я рассказала ей симптомы своей болезни желудка и сдала анализы,посоветовала есть 3 раза в день + 2-3 перекуса,ну и естественно исключить сладкое,острое,жирное и тд

Ну после 18 00 я думаю сейчас все не едят,я тоже не ем. Я просто ограничиваю кол-во еды (и каллорийность естественно) основных приемов пищи и переношу это в перекус.

Было бы неплохо считать не только ккал но и бжу, у вас явно недобор белка и жира моловато. Перестаньте есть обезжиренную молочку, 5% будет достаточно, из обезжиренной молочки не усваивается ничего.
в общем и целом рацион неплох, но добавьте больше белка из обычных продуктов, а не печенек и батончиков, и полезных жиров.
Каши и крупы тоже не забывайте.

почему думаете все не едят после 18?
я не в курсе просто
а у вас второй удин тогда во сколько? а первый?

Ни один нормальный врач не одобрит этого с вашей - то проблемой !

Не знаю,просто сейчас везде говорят,что вредно. Про второй ужин я наверное неправильно выразилась,это больше как десерт. Ужин обычно в 17:00-17:30, после 18 00 не ем вообще,максимум чай зеленый без сахара или отвар мяты

вредно есть после 18? никто так не говорит...а у вас если ужин в 17-30 то второй ужин во сколько?

Про вред еды после 18 00 одно время очень часто говорили. Конкретно для себя я заметила,что мне легче на желудке и вообще,когда я не ем за пару часов до сна,а спать я ложусь рано,так что 17 30 в самый раз. Я же сказала,что про второй ужин неправильно написала. Я ужинаю в 17 00,в 17 30 пью чай с творогом,фруктами и всё

интервалка (а по сути не есть после 18 это интервалка лайт) вредно для желчного пузыря, если у кого проблемы или скрытые проблемы
так что не все так однозначно
а ужин в 17 и второй ужин в 17-30 это по сути один прием пищи и есть
за три часа до сна не советуют есть действительно
ну у меня выходит больше, за 4 где-то, привыкала долго

Да,я зря выделила как отдельный прием пищи. С желчным у меня всё в порядке

Не слушайте её, второй ужин это в порядке вещей, в норме человек должен есть 5-6 раз в день. И в лагере тоже детям ужин дают, потом перед сном сонник

Девушка, многие люди хейтят фрукты, типа там сахар, хотя там не такой как везде добавляют и он полезный, но они все равно хейтят и считают что фруктов надо есть очень мало. При этом с другими продуктами это не работает. Они спокойно могут сожрать 2 бургера, 10 конфет и т.д. Но много фруктов ай яй яй, низя. Тупые двойные стандарты

Творога многовато, я одну пачку в неделю-полторы еле еле в себя впихиваю. Но если Вам нравится, то ок

я бы вместо протеиновых пирожных добавила бы вареное яйцо, дешевле 😅

Фрукты содержат фруктозу, а эта гадость страшнее бьет по печени чем сахар

Этот если в больших объемах потреблять

Много мусорной еды

мало белка

где говядина
где грибы
где орехи
где семена

мало того что вы недоедаете белка
так у вас еще и медицинский недовес

вы должны быть на 7кг больше и это минимум!
а то и на 10 кг больше!!

фрукты вредны для печени ибо там фруктоза
слишком большая нагрузка на печень идет
ожирение печени погуглите причины

тем более нектарины ГМО... (

сливы да
абрикосы да
цитрусовые С белком животным да
клюква черника
груши
яблоки

вы что! нельзя терпеть!

у вас есть врач который вас сопровождает? гастроэнетеролог?

а то что молочка поднимает инсулин за счес молочного сахара вы не знаете?

к тому же обезжиренная молочка это выброшенные деньги на ветер
пользы в ней нет

фрукты можно есть до 16
а лучше вообще утром до 12

По калориям всё супер. Смущает молочка. Белок усваивается в расчёте 2г на кг веса,это без нагрузок в тренажёрке конечно.

Индивидуально. Мне прописывали дробное питание при инсулинорезистентности. На полдник съедала агушу без добавок, зерненый творог в сливках или греческий йогурт. Без чего либо. И знаете, снизился инсулин до 12. А когда пошла в фитнес клуб, инсулин стал 2-4, несмотря на молоко в рационе (протеиновые мороженое на молоке, протеин) кофе с молоком каждое утро, но там после завтрака. Иногда латте, а в латте очень много молока. И все нормально. С дробного питания вернулась к трехразовому. Не для меня это, есть часто. Так что не демонизируйте лактозу. Да молочный сахар. И что? Обычный углевод

а я и не демонизирую) а рассказываю, а то люди не ф курсе и пытаются худеть либо на водном голодании либо на пресловутом молокочае.

в вашем случае вы Имели преддиабет с инсулином 12
и были под присмотром рвачей

если заниматься спортом то там идет сжигание кортизола и это как-то влияет на инсулин положительным образом, да. вот пАчиму нужна утренняя физ зарядка.