Набираю вес на 2000 калорий
Всем доброго времени суток! Мне 16 лет, с осени этого года начала усиленно худеть на дефиците калорий, по итогу заработала рпп и анорексию, пропали месячные (рост 166, минимальный вес 38), в июне начала восстановление, подняла каллорийность до 2000, прям точно стараюсь не считать (сильный триггер для меня), но на подсознательном уровне прикидываю. Заметила, что поправилась, думаю сейчас вес около 44-45, но я не взвешивалась, я хотела набрать вес, до того момента, чтобы пришли месячные. Сейчас возник вопрос, если я набираю на 2000 калорий, то я буду поправляться так всю жизнь? Или организм дойдёт до определённой точки и адаптируется к этой каллорийности? Активность 10000-15000 шагов в день, + утром зарядка 10 мин. Не хотелось бы опять возвращаться к подсчету, но очень боюсь растолстеть, хотя стараюсь есть правильную пищу (очень много овощей и фруктов, мясо в основном курица, иногда индейка, если рыба то минтай, пикша, иногда яйца, хлебцы, протеиновые печенья без сахара, изредко макароны твёрдых сортов, лёгкий сыр), фастфуд, жирное, жареное, чипсы, полуфабрикаты, сладкие газировки и тд вообще не ем. Хлеб редко,не больше куска в день, + он цельнозерновой, сладкое и выпечку тоже редко. Раньше толстой вроде не была, была в меру упитанная лет в 12-14 (163 рост, 62 вес), потом вытянулась и стала 52кг.
Вес в норму выйдет и переходи на 1500 каллорий. И все будет норм, вес будет стабилен
а где говядина?
где красная рыба?
где масла льняное, виноградной косточки, оливковое, подсолнечное?
где орехи?
*** не страдай - твой организм в стадии становления, избыточного веса у тебя нет, учись нормально питаться - мясо, овощи, крупы, вредные вкусняшки по-минимуму. Забудь про калории, рпп и прочий бред. В таком возрасте сосредотачиваться на этом - уже отклонение.
а где говядина?
где красная рыба?
где масла льняное, виноградной косточки, оливковое, подсолнечное?
где орехи?
этими продуктами и наберете себе норму ккал
пейте натощак 1-2 стол ложки льняного масла
1-2 яйца сваренных пашот
кусок рыбы горбуша отварная 200гр с брокколи
и стручковой фасолью в ней тоже много белка
тушеная говяжья печень 200гр в морковкой и белым кунжутом
Нормальное у вас питание, скорее всего перестройка организма. Я вт когда с 89 кг худела, там уже и КБЖУ считала и курс редук сина пропила, и вот всё в комплексе помогло
Люксколлаген контроль аппетита принимала. Не только с лишним весом помог справиться, но и волосы с ногтями в порядок привести. Состав бомбический, целый комплекс всего.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Люксколлаген контроль аппетита принимала. Не только с лишним весом помог справиться, но и волосы с ногтями в порядок привести. Состав бомбический, целый комплекс всего.
Я в том то и дело, что не мету все подряд ( Ем 3 раза в день +1 перекус, стараюсь есть только пп еду, но всё равно выходит на 1900+-
-
Как часто вы болеете кишечной инфекцией?
Нет ответов -
Для чего пьют витамин D?
1 ответ -
У меня уже как 4 день зажоры
18 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
18 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов