Набираю вес на 2000 калорий
Всем доброго времени суток! Мне 16 лет, с осени этого года начала усиленно худеть на дефиците калорий, по итогу заработала рпп и анорексию, пропали месячные (рост 166, минимальный вес 38), в июне начала восстановление, подняла каллорийность до 2000, прям точно стараюсь не считать (сильный триггер для меня), но на подсознательном уровне прикидываю. Заметила, что поправилась, думаю сейчас вес около 44-45, но я не взвешивалась, я хотела набрать вес, до того момента, чтобы пришли месячные. Сейчас возник вопрос, если я набираю на 2000 калорий, то я буду поправляться так всю жизнь? Или организм дойдёт до определённой точки и адаптируется к этой каллорийности? Активность 10000-15000 шагов в день, + утром зарядка 10 мин. Не хотелось бы опять возвращаться к подсчету, но очень боюсь растолстеть, хотя стараюсь есть правильную пищу (очень много овощей и фруктов, мясо в основном курица, иногда индейка, если рыба то минтай, пикша, иногда яйца, хлебцы, протеиновые печенья без сахара, изредко макароны твёрдых сортов, лёгкий сыр), фастфуд, жирное, жареное, чипсы, полуфабрикаты, сладкие газировки и тд вообще не ем. Хлеб редко,не больше куска в день, + он цельнозерновой, сладкое и выпечку тоже редко. Раньше толстой вроде не была, была в меру упитанная лет в 12-14 (163 рост, 62 вес), потом вытянулась и стала 52кг.
Вес в норму выйдет и переходи на 1500 каллорий. И все будет норм, вес будет стабилен
а где говядина?
где красная рыба?
где масла льняное, виноградной косточки, оливковое, подсолнечное?
где орехи?
*** не страдай - твой организм в стадии становления, избыточного веса у тебя нет, учись нормально питаться - мясо, овощи, крупы, вредные вкусняшки по-минимуму. Забудь про калории, рпп и прочий бред. В таком возрасте сосредотачиваться на этом - уже отклонение.
а где говядина?
где красная рыба?
где масла льняное, виноградной косточки, оливковое, подсолнечное?
где орехи?
этими продуктами и наберете себе норму ккал
пейте натощак 1-2 стол ложки льняного масла
1-2 яйца сваренных пашот
кусок рыбы горбуша отварная 200гр с брокколи
и стручковой фасолью в ней тоже много белка
тушеная говяжья печень 200гр в морковкой и белым кунжутом
Нормальное у вас питание, скорее всего перестройка организма. Я вт когда с 89 кг худела, там уже и КБЖУ считала и курс редук сина пропила, и вот всё в комплексе помогло
Люксколлаген контроль аппетита принимала. Не только с лишним весом помог справиться, но и волосы с ногтями в порядок привести. Состав бомбический, целый комплекс всего.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Люксколлаген контроль аппетита принимала. Не только с лишним весом помог справиться, но и волосы с ногтями в порядок привести. Состав бомбический, целый комплекс всего.
Я в том то и дело, что не мету все подряд ( Ем 3 раза в день +1 перекус, стараюсь есть только пп еду, но всё равно выходит на 1900+-
-
Интервальное голодание улучшает настроение
16 ответов -
Какие максимально безвредные жиросжигающие таблетки посоветуете?
6 ответов -
Похудение
2 ответа -
Неспортивные форумчанки
291 ответ -
Есть ли эффект от креатина, протеина и прочих добавок
12 ответов -
Какие есть плюсы и минусы в занятиях женским боксом?
21 ответ -
Какой мфр-ролик купить?
1 ответ -
Не могу похудеть
7 ответов -
Какой шаг цепи для стропа лучше: 26х78 или 26х92?
3 ответа -
Посоветуйте вкусную колбасу
11 ответов
-
Неспортивные форумчанки
291 ответ -
Какие есть плюсы и минусы в занятиях женским боксом?
21 ответ -
Интервальное голодание улучшает настроение
16 ответов -
Есть ли эффект от креатина, протеина и прочих добавок
12 ответов -
Посоветуйте вкусную колбасу
11 ответов -
Не могу похудеть
7 ответов -
Какие максимально безвредные жиросжигающие таблетки посоветуете?
6 ответов -
Какой шаг цепи для стропа лучше: 26х78 или 26х92?
3 ответа -
Похудение
2 ответа -
Какой мфр-ролик купить?
1 ответ