Не могу нарастить большую мышечную массу
Мне 30 лет.
Занимаюсь в зале с 16 лет, силовые всегда были хорошие
Но я вешу 56 кг при росте 182.
Мышцы есть, обхват бицепса 30 см, но они очень маленькие и легенькие.
Меня то все устраивает но мне часто друзья говорят что я не ем и как дрищ хожу.
Делаю всё чётко правильно. Тренировки, питание, сон, пью воду и гейнеры пробовал и протеин.
Почему не растет больше масса?
болеешь чем-то
Очень мало весишь для такого роста, ты походу эктоморф. Гейнеры и протеины лишь добавка к основной еде (как например салат к обеду), акцент делай на еду, много белка и углеводов, правда, это надоест в твоей ситуации скорее всего, тк кушать очень много придется. Стоит ли оно того вопрос. Но, если цель есть, то наберись терпения, и подготовь унитаз))
Пиши свой план тренировок полностью - веса, подходы, повторения и рацион
Если ты девушка, то друзья просто завидуют и нафиг эту массу!
Да даже если парень, чем твоё тело легче, тем лучше и здоровее организм.
Нашел где спросить!))) Иди на спортивные форумы и читай внимательно темы по набору массы. Коротко - если масса не растет при "хороших" силовых, то проблема однозначно в питании. Только сомневаюсь я, что силовые тут хорошие..
Очень мало весишь для такого роста, ты походу эктоморф. Гейнеры и протеины лишь добавка к основной еде (как например салат к обеду), акцент делай на еду, много белка и углеводов, правда, это надоест в твоей ситуации скорее всего, тк кушать очень много придется. Стоит ли оно того вопрос. Но, если цель есть, то наберись терпения, и подготовь унитаз))
Да, я эктоморф. Кости очень тонкие и лёгкие
На вид худой и жилистый, мне нравится все.
Но другие говорят мне за это.
Нашел где спросить!))) Иди на спортивные форумы и читай внимательно темы по набору массы. Коротко - если масса не растет при "хороших" силовых, то проблема однозначно в питании. Только сомневаюсь я, что силовые тут хорошие..
Силовые хорошие, это правда.
Питание правильное, все делаю как положено и все тут.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
-
Сготовится ли горох в скороварке?
3 ответа -
Правда, что у худых глисты?
4 ответа -
Глисты у современных худых
14 ответов -
Похудеть за неделю
5 ответов -
Скини Фэт что делать
6 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Диета 1200ккал
7 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
Глисты у современных худых
14 ответов -
Лишний вес. Худею, а потом опять набираю
6 ответов -
Худею с понедельника по пятницу, но в выходные дни обжираюсь до боли в желудке
6 ответов -
Скини Фэт что делать
6 ответов -
Хочу похудеть с 60 кг до 45 кг
6 ответов -
Похудеть за неделю
5 ответов -
Как похудеть на 7 кг за месяц?
4 ответа -
Правда, что у худых глисты?
4 ответа -
Сготовится ли горох в скороварке?
3 ответа