Не могу нарастить большую мышечную массу

болеешь чем-то

Очень мало весишь для такого роста, ты походу эктоморф. Гейнеры и протеины лишь добавка к основной еде (как например салат к обеду), акцент делай на еду, много белка и углеводов, правда, это надоест в твоей ситуации скорее всего, тк кушать очень много придется. Стоит ли оно того вопрос. Но, если цель есть, то наберись терпения, и подготовь унитаз))

Пиши свой план тренировок полностью - веса, подходы, повторения и рацион

Если ты девушка, то друзья просто завидуют и нафиг эту массу!
Да даже если парень, чем твоё тело легче, тем лучше и здоровее организм.

Нашел где спросить!))) Иди на спортивные форумы и читай внимательно темы по набору массы. Коротко - если масса не растет при "хороших" силовых, то проблема однозначно в питании. Только сомневаюсь я, что силовые тут хорошие..

Да, я эктоморф. Кости очень тонкие и лёгкие
На вид худой и жилистый, мне нравится все.
Но другие говорят мне за это.

Все анализы в норме, как у космонавта

Силовые хорошие, это правда.
Питание правильное, все делаю как положено и все тут.

Сколько жим, сколько присед?