Гость
Статьи
Как вести себя в …

Как вести себя в спортзале, и что туда нужно?

Я хочу начать посещать спортзал, чтобы подтянуть фигуру, но я там никогда не была и не знаю как там себя вести. Что туда взять, кроме формы, кроссовок и воды? Там подскажут как пользоваться …

Автор
180 ответов
Последний — Перейти
Страница 4
Гость
#155

Кстати, кто там орал что в зале типа раскачиваются в слонов. Не успокаивайте себя, вы просто жрете. Посмотрите на Николь Шерзингер, потрясающая женственная фигура в возрасте за 40. Работает с весами, в запрещенграм выкладывает

Гость
#156
Гость

Вводите вы. Протеин это чистый белок. На определенное количество калорий на 100г. После протеина нет жора

Где гарантия что он чистый? Производитель может добавить расщепленный туда.

Гость
#157
Гость

Где гарантия что он чистый? Производитель может добавить расщепленный туда.

Хоть расщепленный, хоть какой. Это белок. Где гарантия что любая еда в магазине здоровая?

Гость
#158
Гость

Хоть расщепленный, хоть какой. Это белок. Где гарантия что любая еда в магазине здоровая?

А ты жрëшь расщепленный протеин и удивляешься что разносит. Понятно.

Гость
#159
Гость

А ты жрëшь расщепленный протеин и удивляешься что разносит. Понятно.

Ты дура или как? Я нигде не писала что толстеют от протеина. Перечитай выше: жрут с голода после тренировок, + протеин. В профиците выходит набирают сало. Меня не разносит ни от чего, я нормально питаюсь и тренируюсь

Гость
#161
Гость

Ты дура или как? Я нигде не писала что толстеют от протеина. Перечитай выше: жрут с голода после тренировок, + протеин. В профиците выходит набирают сало. Меня не разносит ни от чего, я нормально питаюсь и тренируюсь

То что ты жрëшь после тренировки как невсебя это не значит что все так делают.

Гость
#162

Уважаемые посетители фитнес центра, утвердительная просьба, не писать в душе!
Штраф 5000 рублей!

Непсихолог
#163
Гость

Любители растяжки дизлайкнули. Лучше бы написали для чего она.

Растяжка нужна для того чтобы на силовых не навредить суставам
поэтому нужно делать разминку ДО силовых то есть перед силовыми чтобы разогреть мышцы и подготовить их к силовой нагрузке делать примерно 15минут максимум
и После силовых то есть так называемую заминку на мышцы-антагонисты чтобы расслабить натруженные в ходе силовых мышцы примерно 10 минут максимум.

это профилактика травм позвоночника
и суставов

а вообще анчинать Любую физактивность после долгого перерыва
надо с курса массажей позвоночника

с изучения азов питания
и питья воды по норме
ходьбы на свежем воздухе
и режима сна

без всего этого у вас после силовых не будет восстанавливаться организм нормально...

Гость
#164
Непсихолог

Растяжка нужна для того чтобы на силовых не навредить суставам
поэтому нужно делать разминку ДО силовых то есть перед силовыми чтобы разогреть мышцы и подготовить их к силовой нагрузке делать примерно 15минут максимум
и После силовых то есть так называемую заминку на мышцы-антагонисты чтобы расслабить натруженные в ходе силовых мышцы примерно 10 минут максимум.

это профилактика травм позвоночника
и суставов

а вообще анчинать Любую физактивность после долгого перерыва
надо с курса массажей позвоночника

с изучения азов питания
и питья воды по норме
ходьбы на свежем воздухе
и режима сна

без всего этого у вас после силовых не будет восстанавливаться организм нормально...

Вы писали в душе???

Непсихолог
#165
Гость

Мышцы очень сложно девушке набирать. Тем более ели как обычно

смотря какой генотип у девушки
песочные часы имеют быстрый отклик мышц например

у гиперстеников и так высокий объем своей мышечной массы

а с астениками вечная проблема у них мышцы что у М что у Ж вообще слабо растут ими надо отдельно заниматься и диетой и релаксирующими упражнениями ибо они часто теряют вес на стрессе мгновенно.

Непсихолог
#166
Гость

Свежее мясо покупаешь в магазине и из него сама готовишь биляшики. Очевидно же.

бЕляшики)))))))))

ога
и становишься как монгольская бабушка мгновенно)

Непсихолог
#167
Анна

Обычно при залах есть администраторы и тренеры, можно у них обо всем расспросить. Все когда-то были новичками, поэтому не дрейфьте. Я сейчас дохудею на Квинсенте до нужного мне веса и тоже пойду в зал (после второй беременности сильно поправилась).

администраторам на посетителей плевать
тренеры - только за доп плату что-то скажут Элементарное сквозь зубы

я ж говорю им всем главное заплатите вперед
а дальше трава не расти!

в целом нету той атмосферы которая должна бы быть в спортзалах в принципе видят что чел изобретает велосипед в зале никто ему слова не скажет - пусть травмируется чел! особенно М в этом плане поражают!

Непсихолог
#168
Гость

Ну вот я себе с режимом бег/йога много чего позволяю, а результат все равно отличный. Куда лучше, чем от кача в зале.

вот-вот

не всем зал подходит

просто для дисциплины чтобы Начать - да
а так самое главное питание и сон

большинству Ж нужны занятия на растяжку
а не силовые

Непсихолог
#169
Гость

Недопсихолох с другого устройства что ли?

ха-ха)))
а мне енто вот зачем?

не верите что у людей в принципе есть отдельное мнение от секты великих качков?

красивые фигуры у атлетов кто худ гимнастикой занимается
это природно

после 50 лет силовые занятия важны для Ж чтобы подготовить мышцы к старости но опять же в сочетании с растяжками и без фанатизма + питание дополнительное

Непсихолог
#170
Гость

Без стероидов не раскачается женщина никогда. Можно не боятся зала. Не боятся есть протеин, белок и тд. От диеты и сушки без химии только стройная красивая фигура. Почитайте на досуге про тестостерон и набор мышечной массы

надо на генотип Конкретной Ж смотреть

как говорите папа Смит на своем канале есть такие попы которые не раскачаются примерно Никогда...

Непсихолог
#171
Гость

Нормально они в уши льют. За размороженное платят дороже, тк поверили. Не было бы лохов, не наживались бы. Фермерское другое дело, с документами. Но нет же берут типа домашнее, а как выращено никто не знает, зачастую хуже гораздо чем на стерильном массовом производстве и бройлеров домашних пичкают чтоб не дохли и росли крупнее. Просто сравнить достаточно настоящего домашнего выращенного для себя и соседнего на продажу. Уж лучше в магазине

+++

Непсихолог
#172
Гость

Кстати, кто там орал что в зале типа раскачиваются в слонов. Не успокаивайте себя, вы просто жрете. Посмотрите на Николь Шерзингер, потрясающая женственная фигура в возрасте за 40. Работает с весами, в запрещенграм выкладывает

"фотомодель филиппино-гавайско-самоанского-украинского происхождения"

то есть у нее от Природы генетически тело гиперстеник + песочные часы с высоким откликом роста мышечной массы

шо и требовалось доказать)

Непсихолог
#173
Гость

Где гарантия что он чистый? Производитель может добавить расщепленный туда.

о-па!

а это опасно? (

Непсихолог
#174
Гость

А ты жрëшь расщепленный протеин и удивляешься что разносит. Понятно.

можно поточнее?

Гость
#175
Непсихолог

можно поточнее?

Вы почему в душе написали?
У нас везде камеры!
Написано же на двери - ходить в туалет!
Вот вам поточнее

Непсихолог
#176
Гость

Вы писали в душе???

ээээ

нет) а зачем?

Гость
#177
Гость

Вы писали в душе???

Конечно. Это писунья в душе

Гость
#178
Непсихолог

бЕляшики)))))))))

ога
и становишься как монгольская бабушка мгновенно)

Я хочу биляшики.

Гость
#179
Непсихолог

о-па!

а это опасно? (

Ну в масштабах страны это полезно т. к. кретины быстрее мрут и пенсию им платить не надо. А для организма не очень.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
#180
Непсихолог

можно поточнее?

Не нужно свои личные проблемы с питанием проецировать на всех. Об этом речь

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: