Болят суставы от тренировок

то есть ты тренер только 4 года и лет тебе сколько?

Просто мочевая кислота, щипит мышцы, иногда они дубеют от не и это норм. Значит жрешь много мяса, а это вредно, почки сядут. Мясо едят раз в неделю.

Как принять свою худобу?

С детства родные твердили что я слишком худая. У меня не было проблем с питанием и дистрофии, просто невысокая и худенькая.
Поначалу я их не понимала, тк было сложно осознать свои размеры. Ни разу не стояла напротив зеркала с кем то чтобы рассмотреть соотношения и понять что я меньше. Для себя я была нормальная. Но в голову эта установка все равно вбилась и продолжает подтверждаться: на работе мне твердят что черное не идет, ноги как палки. Хотя мои мужчины в восторге от фигуры. Отца не было, только мать и старшие братья(может важно).
Как принять себя такую? Не нравятся только ноги. Фитнесом занималась, сейчас по здоровью приостановила. Больше есть не помогает. Я или много двигаюсь и сжигаю всё, или качество тела оставляет желать лучшего. Рост 160, вес 46, 20 лет. #питание #диеты
01 июля, 23:36
Rm
[3237915018]

хватит писать туппые разводки

Завязавай х.е.р.н.ё.й заниматься. Человек должен выполнять только те физические действия, которые приходиться делать в жизни. Пол помыть, через забор перемахнуть, в позе наездницы поскакать, ну и прочие не сложные элементы. Иначе позвонки сотрёшь в хлам!

Тренер я 2года, поэтому и заниматься стала реже и изза болей. Мне 20лет

Я отличаю боль в мышцах и в суставах

В чем разводка?) Я же не прошу описать ваше первое зачатие😆 спрашиваю во сколько проявляется материнский инстинкт

в 16 лет пошла тренером? ну-ну
вали отсюда, разводчица
не пиши свою уо-шные тексты

за 4 года стала профи?
это в каком селе ты проживаешь?
в клубе пенсионеров зарядку ведешь?

Где вы нашли данные чтобы высчитать этот возраст?) Я после окончания школы в 18 лет отучилась на тренера, заочно учусь на психолога и работаю в фитнес клубе в не родном мне городе)

я же говорю: клуб пенсионеров

Прекратите завидовать, что я в свои 20 лет добилась большего, чем вы)

конечно))
я со своим кмс так люто завидую какой-то тетке или (деду?) из разводки

хорошими тренерами становятся спортсмены
у меня есть спортивное прошлое и достижения
я прекрасно знаю, о чем говорю
смешно читать такое уо

спортом занимаются много лет с самого детства

смотри, не упади с кушетки)
жди бана, "король вумана" - мерзкий тролль

автор такой же тролль, как и то, что она поддерживает
обычные серости форума, которые ничего в своей жизни, кроме нападений и лжи, не делают

Больше похоже на проблемы со спиной. Сбавьте интенсивность тренировок, оставьте пока только легкие упражнения ЛФК (нагуглить сами можете, если не помните, табличка есть). В ноги отдавать от спины запросто может. Сидячий образ жизни, неудобный стул, то сидите подолгу не вставая, то усиленно наверстываете тренировками? Не надо так. Ну и до неврологу дойдите. Может, просто защемление, а может, какая протрузия позвоночного диска. По идее с грыжей вы бы на тренировки вовсю не ходили, а еле по квартире ползали бы. Упражнения на скручивания отставить в любом случае. "Кошку-корову" можно и нужно делать, "собаку мордой вниз" можно и нужно. Я сама хондрозница с предполагаемой протрузией (МРТ спины не делала, как-то пока не дошло), так же хожу в лайтовом режиме на фитнес, и ЛФК делала, и табличка ЛФК у меня есть. Если сильно болит - пока упражнения вообще не делайте несколько дней, пейте обычный обезболы - можно хоть тот же налгезин, но не больше 5 дней подряд, если дважды в день по таблетке, утром и вечером, тогда под прикрытием омеза для защиты желудка. Если эпизодически, не курсом обезболы, омез не нужен. Это я говорю по своему опыту, как мне неврологи говорили. Можно или проколоть мильгамму (или аналоги), или пропить курсом комбилипен b, это то же самое, но в таблетках, не неделю колоть, а месяц пить.

Может из-за интенсивных нагрузок, или начинается артрит, может воспаление сухожилий, нужно УЗИ делать. Быть может много чего, но все связанное с суставами диагностируется и лечится тяжело

Конечно разводка тема. В нормальных тренировках нет нагрузки на суставы. Фиговый тренер, чтоб в таком возрасте ещё. Короче даже фиговый тренер не нагрузил суставы.

Коллега здравствуйте!!! Очень сложно ответить на Ваш вопрос... Как проходили именно тренировки (в неделю сколько, какие упражнения, вес, повторы) Начнем с верху плечевой сустав - массаж при чем болезненный триггерные точки проработать надостную мышцы и плечелучевую, после стрейчинг этих мышц... если в этом причина будет отдавать либо в лопатку либо в большой палец, ТБС тут еще посложнее, скорее всего разгибатели поясницы, ягодичная (малая, средняя, большая) триггерные точки... Так же необходимо растянуть ППБ (квадрицепс) стрейчинг и найти там тоже триггерные точки... Спина - это мышцы вдоль позвоночника остистая, длиннейшая и т.д. Проработка самого ТБС т.е. вертела... где то что то вы перетянули... И еще может быть причина в защемление нервного окончания в позвоночнике (протрузии, грыжи), либо защемление седалищного нерва грушевидной мышцей... В любом случае причину нужно искать не там где сейчас у вас болит... и на будущее ренген ничего может не показать лучше МРТ или КТ но дороже я знаю (((( Здоровья Вам если будут вопросы пишите... С такими проблемами сталкивался из практики... А еще забыл спросить... есть ли недержание и опущение внутренних органов брюшной полости...

А вес какой? У меня вес за 100 был, тоже болели суставы. Потом стала квинсенту колоть, снизила на четверть и перестало болеть. Вот такая нехитрая математика)

Про вес тоже интересно, я пока на редук сине и бассейне не сбросила, не рисковала суставы нагружать

Вы спамеры сраные, хоть тему бы читали. Авториха фитнес тренер, значит стройная.

Уменьшите частоту и интенсивность занятий, боль - сигнал организма о том, что не все в порядке, нельзя это игнорировать. Можно еще коллаген пропить, у меня болели колени, брала морской коллаген Luxcollagen помог, перестали беспокоить.

По этой же причине пришлось со спортом завязать. Вес стала набирать лишний в результате. Сейчас на ПП и энлигрии сбрасываю. Уколы нормально переношу. Главное, что аппетит под контролем и лишние кг уходят.

Спасибо большое! Слабости МТД нет, раньше регулярно 2 года занималась через день, потом кончился абонемент и 4 месяца особо не занималась(только домашки по обучению на тренера). Пошла работать в зал и как раз тогда почувствовала первые боли в тбс при выпадах. Думаю я переусердствовала, не хотелось как лошок заниматься с маленькими весами, учитывая что в зале у меня статус тренера😅 У меня было грамотные преподаватели, техника правильная, а вот методика видимо страдает. Воспользуюсь вашими рекомендациями, спасибо!❤️

Спасибо большое! Буду пробовать❤️ Не любительница лекарств и уколов без сильной необходимости

Мне 20, вес 46, рост 160. Я маленькая

Мне 20, вес 46, рост 160. Я маленькая

Делали выпады? А вы знаете что любые выпады - это отведение ноги назад а не в перед! При выпаде вперед (сделали шаг) убиваете коленный сустав!!! Связки очень сильно страдают! Значит перетянуты и спазмированы мышцы передней поверхности бедра!!!! Теперь стрейчинг на эти мышцы ))) боли должны пройти как в коленях, так и в тазу )))

Конечно знаю, я же тренер) у меня колени не болят.

Значит пока с тренировками вам нужно повременить, суставам требуется время на восстановление. Я ещё "Артро" от эвалара в шипучих таблетках принимаю. Он боль, воспаление снимает и как раз обладает хондропротекторным действием, поскольку содержит глюкозамин и хондроитин.

мне тренер порекомендовал Хонда М С М - хондопротектор нового поколения. В составе много М С М и много глюкозамина и хондроитина.