Как вы худели? Как похудеть?
Как похудеть? как вы худели? У кого поучилось? Мне бы скинуть 5 кг и все.
Пробовала начать худеть меньше кушать, прошел день- на весах -1 кг, думаю неплохо продолжу. Но 2й день мало кушать мне совсем не улыбалось, но я потерпела. Видимо организм стрессует и сразу в режиме экономии становится, потому что на следующий день +500 гр и запор....очень неприятно мало кушать и нет совсем настроения. Сегодня 3й день так же запор, я поела побольше просто не могу больше терпеть, предполагаю что вес просто вернется на место, как бы не прибавить ещё лишнего.
p.s куча людей рассказывают, что похудеть им очень легко. Например солистка Чи-ли девушка сказала что в старшей школе весила 65 кг и ей это не понравилось и она за неделю похудела на 10 кг и остается в этом весе до сих пор, периодически скидывает пару кг на гречке. И все люди говорят, что главное захотеть, меньше кушать и результаты сразу видны.
Добрый день. -10 кг за неделю - это очень неполезно, к тому же, что на самом деле ест и чем занимается эта девушка непонятно. Во-первых, нужно выяснить, что все же вам важнее цифра на весах или форма тела. Можно убрать до -3 см в тали за неделю только за счет того, что уходят скрытые отеки из ткани. Меньше есть - это миф. Нужно есть достаточно и полноценно, чтобы не чувствовать голод, который хочется заесть вкусняшками и фастфудом.
Что бы я вам порекомендовала:
1. Дыхательно-двигательные практики. Они убирают отечность, нормализуют кровоток и лимфоток. Работают с глубокими мышцами. Делают кожу упругой и эластичной. Включают парасимпатическую систему. Для тела это режим отдыха и восполнения ресурса. Блуждающий нерв активирует ЖКТ для активного пищеварения и всасывания питательных веществ. Они могут заменить спорт, если вы совсем не любите им заниматься. Также кислород участвует в окислении углеводов и жиров,. Но практиковать следует не менее 20 мин в день.
2. Пить достаточно воды не менее 30 мл на вес тела в день. Исключить белый сахар, мучное и алкоголь, фастфуд(через месяц вы уже увидите -2-3 кг на весах при этом не голодая)
3. Наладить сон. Это также влияет на нормализацию веса.
4. Добавить радости, хобби или досуг.
Успехов на вашем пути
Способ только один, на все времена - меньше жрать. Навсегда.
Бегать и диета.
Тема заезжена-жиробасинки никогда не похудеют. Только могила исправит.
Надо избавиться от аппетита(никаких слишком вкусных соленых, острых, перченых блюд, минимум соли в еде, пить много воды)
Есть белок(грудка куриная, яйца, творог) и медленные углеводы(овсянка и любые каши) и овощи свежие и салаты без масла раст.
10000 шагов в день
Взвешивайтесь утром и вечером
И будете терять от 300 гр до 1200 гр в день. А 300 гр в день-это минус 9 кг в месяц.
Все праздники кушать что хотите, салат с майонезом, торт и тд-это психологическая разгрузка.
Вечером если голод, то пить много чая с медом на кончике чайной ложки. И можно творога пару ложек столовых
Поверьте очень быстро скинете
Можнл еще пресс качать или спорт по желанию, но это не оьязательно. Кушать маленькими порциями, обязательно завтракать и обедать, не пропускать даже если не хочется и не голодные.
На правильном питании худела. У меня получилось.
Худеть надо грамотно, иначе можно таких болячек нажить во время похудения, что прежние кг будете вспоминать как райское время..
А что вы агрессируете?
Вы 2 дня продержались и больше не могли мало есть?
О чём вы конкретно спрашиваете? Как унять аппетит?
вы о себе пишите? я отвечала конкретно на недобрый комментарий. если вам что-то не понятно, прочитайте тему ещё раз. Я не из тех, кто не может без гамбургера, я всегда на зоже и вредное я вобще никогда не ем, нет у меня и зверского аппетита.
Худеть надо грамотно, иначе можно таких болячек нажить во время похудения, что прежние кг будете вспоминать как райское время..
зачем тогда все надсмехаются здесь и всегда пишут что все вокруг жирухи, что это значит воли не хватает весить 50 кг, значит человек обжирается раз не тростиночка?
зачем тогда все надсмехаются здесь и всегда пишут что все вокруг жирухи, что это значит воли не хватает весить 50 кг, значит человек обжирается раз не тростиночка?
Да. Чтобы поддерживать вес, нужна дисциплина. Килограммы из воздуха не берутся. Но жирные упорно считают, что едят мало. А на самом деле хомячат будь здоров.
сначала аналазы у эндокнинолога
потом подсчет ккал на сайте мой здоровый рацион
и грамотная физ нагрузка Без фанатизма просто зарядка
просто ходьба
просто велик
и сон пораньше
подъем также ранний
как и йога это улучшает работу эндокринной системы
Надо избавиться от аппетита(никаких слишком вкусных соленых, острых, перченых блюд, минимум соли в еде, пить много воды)
Есть белок(грудка куриная, яйца, творог) и медленные углеводы(овсянка и любые каши) и овощи свежие и салаты без масла раст.
10000 шагов в день
Взвешивайтесь утром и вечером
И будете терять от 300 гр до 1200 гр в день. А 300 гр в день-это минус 9 кг в месяц.
Все праздники кушать что хотите, салат с майонезом, торт и тд-это психологическая разгрузка.
Вечером если голод, то пить много чая с медом на кончике чайной ложки. И можно творога пару ложек столовых
Поверьте очень быстро скинете
Можнл еще пресс качать или спорт по желанию, но это не оьязательно. Кушать маленькими порциями, обязательно завтракать и обедать, не пропускать даже если не хочется и не голодные.
минус 1кг 200гр в день это просто отеки сходят то есть вода
с большого веса
авторке надо похудеть всего лишь на 5кг
это ювелирная работа должна быть
а не убивать организм!
кстати автор вы знаете свой ИМТ
может ваше тело имеет физиологически правильный вес
и не считает нужным прям худеть это ж весь метаболизм надобно перестраивать по полной прошграмме...
и еще
300гр уходит за неделю
ибо в один день -300 в другой -100 и потом упс +300
если чуть-чуть несбалансирован рацион
или месячные
при грамотном подходе можно похудеть можно 2 месячных цикла
но опять же лучше поговорить с эндокринологом и нутрициологом
ибо важно не просто сбросить
а сбросить грамотно
и еще важнее - удержать
Да. Чтобы поддерживать вес, нужна дисциплина. Килограммы из воздуха не берутся. Но жирные упорно считают, что едят мало. А на самом деле хомячат будь здоров.
нет толстых и худых все люди разные с разными фигурами и все едят по разному. вы не знали что худая и толстая могут есть одинаково? когда люди проснутся и врачи тоже, будут исследовать ожирение и худобу откуда они берутся.
минус 1кг 200гр в день это просто отеки сходят то есть вода
с большого веса
авторке надо похудеть всего лишь на 5кг
это ювелирная работа должна быть
а не убивать организм!
кстати автор вы знаете свой ИМТ
может ваше тело имеет физиологически правильный вес
и не считает нужным прям худеть это ж весь метаболизм надобно перестраивать по полной прошграмме...
да имт он почти у всех всегда в норме а лишний вес есть
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт459 ответов -
Садовников ЭрнестПсихолог....522 ответа
-
Роткопф Ольга ЮрьевнаНутрициолог126 ответов
-
Мария БурлаковаПсихолог496 ответов
-
Кастелло АнастасияПсихолог-сексолог53 ответа
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...53 ответа
-
Елена БулычеваПсихолог, КПТ-терапевт39 ответов
-
ksenia.kru67 ответов
-
Павел РощинСексолог, гипнолог433 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог7 ответов
Тема похудения слишком усложняется. Нужно просто мало есть, если задались целью похудеть. Всё дело в еде, точнее в её потреблении. Так что мы смотрим на это дело проще, мы из Марьиной рощи)
вы о себе пишите? я отвечала конкретно на недобрый комментарий. если вам что-то не понятно, прочитайте тему ещё раз. Я не из тех, кто не может без гамбургера, я всегда на зоже и вредное я вобще никогда не ем, нет у меня и зверского аппетита.
О себе тоже писала, верно, я похудела на правильном питании.
Недобрый комментарий этот: "Способ только один, на все времена - меньше жрать. Навсегда."?
Ну вы что, автор, что же тут недоброго? Если только слово "жрать", вместо "есть", "принимать пищу" А так всё по делу: меньше есть надо.
Вы несогласны разве?
Теперь про вас. Если есть лишний вес у вас, значит, есть ему и причина. Или в плане питания, или в плане двигательной активности, или в плане гормонального заболевания.
Человек, который здоров, тщательно следит за количеством и составом питания, двигательная активностьу него достаточная, не может иметь лишний вес.
нет толстых и худых все люди разные с разными фигурами и все едят по разному. вы не знали что худая и толстая могут есть одинаково? когда люди проснутся и врачи тоже, будут исследовать ожирение и худобу откуда они берутся.
Ну да, едят одинаково, но весят по-разному.
Но если жирный ест мало, то он похудеет.
По себе знаю. Было 79,5, стало 57,2 не просто так. От питания.
Тема похудения слишком усложняется. Нужно просто мало есть, если задались целью похудеть. Всё дело в еде, точнее в её потреблении. Так что мы смотрим на это дело проще, мы из Марьиной рощи)
необязательно мало есть
все таки органам нашего ьела нужны и калории и микронутриенты
проще больше гулять
и вообще двигаться
норма для здоровья человека ходить 4км в день
это всего лишь 1 час или полтора в день быстрым шагом
О себе тоже писала, верно, я похудела на правильном питании.
Недобрый комментарий этот: "Способ только один, на все времена - меньше жрать. Навсегда."?
Ну вы что, автор, что же тут недоброго? Если только слово "жрать", вместо "есть", "принимать пищу" А так всё по делу: меньше есть надо.
Вы несогласны разве?
Теперь про вас. Если есть лишний вес у вас, значит, есть ему и причина. Или в плане питания, или в плане двигательной активности, или в плане гормонального заболевания.
Человек, который здоров, тщательно следит за количеством и составом питания, двигательная активностьу него достаточная, не может иметь лишний вес.
вот почему и нужно начинать с гормонов
или с отеков
у Антона Петрякова целый плейлист посвящен отекам
они могут как гормональные
так и от питания (привет углеводам!)
так и от лекарств
как худеть? просто не жрать 😵я худела только тогда, когда ела в три раза меньше, потом надоело, снова набрала 4 кг
картошку люблю, от неё разносит, еще от фруктозы жир нарастает, а печенья без сахара нормального не продают, везде фруктоза, вот набрала на таком печенье 4 кг и никак сбросить не могу
сахар не ем, белый хлеб, жирное, но от углеводов разносит моментально, а углеводы везде, и в бананах, и в макаронах твердых сортов
реально похудеть на овощах, просто овощи без жира, конечно без мяса, никаких фруктов и тд
Надо избавиться от аппетита(никаких слишком вкусных соленых, острых, перченых блюд, минимум соли в еде, пить много воды)
Есть белок(грудка куриная, яйца, творог) и медленные углеводы(овсянка и любые каши) и овощи свежие и салаты без масла раст.
10000 шагов в день
Взвешивайтесь утром и вечером
И будете терять от 300 гр до 1200 гр в день. А 300 гр в день-это минус 9 кг в месяц.
Все праздники кушать что хотите, салат с майонезом, торт и тд-это психологическая разгрузка.
Вечером если голод, то пить много чая с медом на кончике чайной ложки. И можно творога пару ложек столовых
Поверьте очень быстро скинете
Можнл еще пресс качать или спорт по желанию, но это не оьязательно. Кушать маленькими порциями, обязательно завтракать и обедать, не пропускать даже если не хочется и не голодные.
Хум хау. Нмв, абсолютно провальная стратегия.
Во время сброса веса питаться надо вкусно и сытно, подбирая низкокалорийную и при этом вкусную еду. Если жевать траву без соли, очень скоро захочется лезть на стенку и забить на диету раз и навсегда. Особенно если регулярно по праздникам позволять себе тортики.
Кстати, мед - это тот же сахар. На ночь можно яблоко, овощи (сырые, запечённые, тушёные, но тоже не все и немного), йогурт без сахара, немного варёной курицы, говядины, телятины. Кстати, со временем желание есть на ночь полностью уйдет, образуется привычка есть меньше и ужинать раньше или обходиться без ужина.
О себе тоже писала, верно, я похудела на правильном питании.
Недобрый комментарий этот: "Способ только один, на все времена - меньше жрать. Навсегда."?
Ну вы что, автор, что же тут недоброго? Если только слово "жрать", вместо "есть", "принимать пищу" А так всё по делу: меньше есть надо.
Вы несогласны разве?
Теперь про вас. Если есть лишний вес у вас, значит, есть ему и причина. Или в плане питания, или в плане двигательной активности, или в плане гормонального заболевания.
Человек, который здоров, тщательно следит за количеством и составом питания, двигательная активностьу него достаточная, не может иметь лишний вес.
ну имт у меня в норме, но жир ко мне липнет ещё со школы при том что я мало очень ем вобще, в школе так вобще...в 90е редко хлеб был дома, при всем жировая прослойка у меня была на худом скелете (я не коренастая девушка).
Все зависит не от еды и не от количества и не от активности, это давно нужно было изучать врачам. Знаю много худых анорексично людей они обжираются постоянно при чем гамбургерами, шоколадками....много так же очень худых мужчин с чего? Павел Воля что он недоедает и бедствует что ли, смотреть страшно на него, я уверена что он хорошо питается- дело не в этом.
Ну да, едят одинаково, но весят по-разному.
Но если жирный ест мало, то он похудеет.
По себе знаю. Было 79,5, стало 57,2 не просто так. От питания.
вес это не главное. Ну похудела Анфиса Чехова- грудь ушла лицо изможденнное а на вид вобщем почти ничего не изменилось, видно что организм страдает не получает витаминов итд....все только ради того чтобы не округляли глаза зеваки в России...здесь все толстые и даже анорексички....
вот почему и нужно начинать с гормонов
или с отеков
у Антона Петрякова целый плейлист посвящен отекам
они могут как гормональные
так и от питания (привет углеводам!)
так и от лекарств
что я могу сделать когда я обычно выгляжу и норм имт и врачи надсмехаются если я говорю что хотела бы похудеть, хочу проверить есть ли проблемы в организме... они помогут только 100килограмовым бабушкам. Все по старинке считают, что лишний вес когда ты жрешь как свинья...
как худеть? просто не жрать 😵я худела только тогда, когда ела в три раза меньше, потом надоело, снова набрала 4 кг
картошку люблю, от неё разносит, еще от фруктозы жир нарастает, а печенья без сахара нормального не продают, везде фруктоза, вот набрала на таком печенье 4 кг и никак сбросить не могу
сахар не ем, белый хлеб, жирное, но от углеводов разносит моментально, а углеводы везде, и в бананах, и в макаронах твердых сортов
реально похудеть на овощах, просто овощи без жира, конечно без мяса, никаких фруктов и тд
забудьте слово жрать....никто нигде не жрет, ни разу не видела, даже толстые люди цивилизованно кушают маленькими порциями здоровую еду-это реальность.
как худеть? просто не жрать 😵я худела только тогда, когда ела в три раза меньше, потом надоело, снова набрала 4 кг
картошку люблю, от неё разносит, еще от фруктозы жир нарастает, а печенья без сахара нормального не продают, везде фруктоза, вот набрала на таком печенье 4 кг и никак сбросить не могу
сахар не ем, белый хлеб, жирное, но от углеводов разносит моментально, а углеводы везде, и в бананах, и в макаронах твердых сортов
реально похудеть на овощах, просто овощи без жира, конечно без мяса, никаких фруктов и тд
а печенье Мария для диабетиков?
Хум хау. Нмв, абсолютно провальная стратегия.
Во время сброса веса питаться надо вкусно и сытно, подбирая низкокалорийную и при этом вкусную еду. Если жевать траву без соли, очень скоро захочется лезть на стенку и забить на диету раз и навсегда. Особенно если регулярно по праздникам позволять себе тортики.
Кстати, мед - это тот же сахар. На ночь можно яблоко, овощи (сырые, запечённые, тушёные, но тоже не все и немного), йогурт без сахара, немного варёной курицы, говядины, телятины. Кстати, со временем желание есть на ночь полностью уйдет, образуется привычка есть меньше и ужинать раньше или обходиться без ужина.
яблоко на ночь не рекомендуется
оно будет там тупо гнить
яблоко это утренняя пища
фрукты перевариваются быстро за 2 часа
вечером отварные овощи надо есть
репа со сливочным маслом
или тушеная капуста с кунжутом например
ну имт у меня в норме, но жир ко мне липнет ещё со школы при том что я мало очень ем вобще, в школе так вобще...в 90е редко хлеб был дома, при всем жировая прослойка у меня была на худом скелете (я не коренастая девушка).
Все зависит не от еды и не от количества и не от активности, это давно нужно было изучать врачам. Знаю много худых анорексично людей они обжираются постоянно при чем гамбургерами, шоколадками....много так же очень худых мужчин с чего? Павел Воля что он недоедает и бедствует что ли, смотреть страшно на него, я уверена что он хорошо питается- дело не в этом.
фсе знают давно
дело в генетическом обменном процессе грелина-лептина
и чо чем помогла Вам ента информация? вы генетику пальцем не размажете... и все равно с возрастом гормональный фон летит к чертям собачьим... не фсегда! но часто.
а Если держать себя в узде
ходьба, бег, плаванье, дыхательные упры
лечебное голодание 2 раза в год
всякие чистки печени, антипаразитрки
короче образ жизни!
то там Да, можно выглядеть анорексично
и круто при этом и в 50 и в 80 лет
или вы реально думаете что худая от Природы иверйка Анна Винтур не сидит на диетах?!! еще как сидит)
она в 6 утра уже машет ракеткой на большом теннисе)))
фсе знают давно
дело в генетическом обменном процессе грелина-лептина
и чо чем помогла Вам ента информация? вы генетику пальцем не размажете... и все равно с возрастом гормональный фон летит к чертям собачьим... не фсегда! но часто.
а Если держать себя в узде
ходьба, бег, плаванье, дыхательные упры
лечебное голодание 2 раза в год
всякие чистки печени, антипаразитрки
короче образ жизни!
то там Да, можно выглядеть анорексично
и круто при этом и в 50 и в 80 лет
или вы реально думаете что худая от Природы иверйка Анна Винтур не сидит на диетах?!! еще как сидит)
она в 6 утра уже машет ракеткой на большом теннисе)))
я не хочу выглядеть анорексично, надеюсь эта мода навсегда ушла. в том то и дело можно быть Павлом Волей есть и быть тощим-но это отнюдь не красивая фигура.
что я могу сделать когда я обычно выгляжу и норм имт и врачи надсмехаются если я говорю что хотела бы похудеть, хочу проверить есть ли проблемы в организме... они помогут только 100килограмовым бабушкам. Все по старинке считают, что лишний вес когда ты жрешь как свинья...
тогда идите к нутрициологу с мед образованием
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
На пп довольно неплохо вес уходит. Не срываться получалось на Нормотиме. Аскорбат лития и тягу к сладкому убрал, и мыслей навязчивых о еде не было.
Надо избавиться от аппетита(никаких слишком вкусных соленых, острых, перченых блюд, минимум соли в еде, пить много воды)
Есть белок(грудка куриная, яйца, творог) и медленные углеводы(овсянка и любые каши) и овощи свежие и салаты без масла раст.
10000 шагов в день
Взвешивайтесь утром и вечером
И будете терять от 300 гр до 1200 гр в день. А 300 гр в день-это минус 9 кг в месяц.
Все праздники кушать что хотите, салат с майонезом, торт и тд-это психологическая разгрузка.
Вечером если голод, то пить много чая с медом на кончике чайной ложки. И можно творога пару ложек столовых
Поверьте очень быстро скинете
Можнл еще пресс качать или спорт по желанию, но это не оьязательно. Кушать маленькими порциями, обязательно завтракать и обедать, не пропускать даже если не хочется и не голодные.
Спс! Мы жирочки, записали
фсе знают давно
дело в генетическом обменном процессе грелина-лептина
и чо чем помогла Вам ента информация? вы генетику пальцем не размажете... и все равно с возрастом гормональный фон летит к чертям собачьим... не фсегда! но часто.
а Если держать себя в узде
ходьба, бег, плаванье, дыхательные упры
лечебное голодание 2 раза в год
всякие чистки печени, антипаразитрки
короче образ жизни!
то там Да, можно выглядеть анорексично
и круто при этом и в 50 и в 80 лет
или вы реально думаете что худая от Природы иверйка Анна Винтур не сидит на диетах?!! еще как сидит)
она в 6 утра уже машет ракеткой на большом теннисе)))
Плавание-лучше