Физически сложно съесть столько еды

если вес стоит, то ты нормально жрешь. так что не парься.

догоняйтесь орехами - полезно, калорий много, объём маленький, вкусно

как у вас такой расход калорий получается?

Смешно, очень смешно.
Вес стоит но ты жри дальше 😂😂😂
Сомневаюсь что автор столько энергии в день может тратить

У Вас что-то не то с подсчетами. Был бы дефицит, Вы худели бы.

Вы утверждаете, что едите не более 1800 ккал, а расходуете около 3 000 ккал, но вес стоит на месте?
Автор, а так не бывает, законы физики никто отменить не может.

Если человек не худеет, то он врет про то, что мало ест. Обратитесь к психологу. Иногда нужна помощь специалиста, чтобы решить психологические проблемы переедания.

2800-3000 калорий, это вы что именно делаете, чтобы был такой расход энергии?

Строитель или разнорабочий на стройке тратит 2800 ккал в день,
лесоруб - 2600 ккал.
А вот шахтёр 3000.
Может, автор шахтёром работает?

Базовый обмен у Вас примерно 1400кк, плюс бытовая активность 250 кк примерно, на час занятий спортом 500 кк,выходит максимум 2100 расход. Какие 3000?

Да и не 1800 ккал она съедает.
У меня рост такой же, как у автора. Так при 1800 ккал у меня килограммы уходили. Тем более вес у меня был около 80 кг, а у автора около 100.
При 1800 ккал и менее у неё бы килограммы не уходили бы, а улетали.

Что за бред 🤦🏻

Вот именно. Нужно пахать как трактор в день, по часов 6-8, чтобы сжечь столько калорий. Эквивалент, велотренажер крутить часов 5-6 в хардкорном режиме, чтобы достичь такого расхода.

Не всегда, человек может не худеть если проблемы с щитовидной железой, тогда к врачу надо. Но по большей части согл.

А раньше как столько еды влезало? )
98 кг из воздуха набрались что ли?
Ох, автор фантазерка))

Откуда такой расход? Час ходьбы на дорожке в гору расход 300-400калорий. С гантелями до 5кг не знаю что вы там поделали, но это ещё максимум 300

Если проблемы с щитовидной железой, то, действительно, похудеть, действительно, сложнее. Так как метаболизм замедлен. Но ничего, и с этим заболеванием люди худеют.

Если проблемы со щитовидкой, то дефицит калорий чем восполняется? Из воздуха? Всё тот же принцип, меньше приход калорий, больше расход.

При недостатке гормонов щитовидной железы обмен веществ замедляется. Тогда организму требуется меньше калорий для жизнедеятельности. Вяло работают все органы и человек становится апатичным.

Сильные отёки при этом заболевании также возможны, а они значительно влияют на массу тела человека. То есть не за счёт еды, а за счёт бескалорийной воды.

Но если человек помимо диеты и двигательной активности, будет пить таблетки, необходимые для нормализации гормонов, то похудеть ему полегче.

Но у большинства людей нет никаких нарушений в гормональной сфере. Просто алиментарное ожирение. Много ест и мало двигается =жир откладывается. Вот и всё.

Это был троллинг или максимально корявое описание попытки перестроить обмен веществ на сжигание жира?
Даже если она качается на 3000, ей не поможет жрать 3000 углеводных калорий, а нужны преимущественно жировые, плюс белок. Но там ХЗ какая гора мышц должна быть для такой работы, там уже одни мышцы, фигачащие 3000 в день, будут весить под 90.

Но в целом да, застарелые проблемы обмена лечатся «от противного» — мясо и сало жрать до одури, штангу тягать до посинения, тогда из обрюзглой хавроньи получается баба-конь. Даже если упитанная, то всё равно там такая силища внутри, что оно и внешне, и по движениям уже заметно, что жира там сантиметр, просто рельефы прикрыть (чтобы на мужика не была похожа).
Это тоже вариант похудения, ага. На весах ужас, но по факту жира символическое количество.

если нет проблем с ЖКТ
то попробуйте специи

и еще есть свежую редиску
и яблоки они разжигают аппетит
осенью - черную редьку она влияет на желчеотток

набрать калораж также можно легко семечками 1стол ложка в день
например семена подсолнечника можно добавлять в супы или салаты или так грызть, миндаль, грецкие семена

и пить масла например льняное 1-2 стол ложки натощак

бутерброд зерновой хлеб со сливочным маслом и печенью трески
и петрушкой и кружочком морковки

милый ник)

запросто из-за гормонов человек может на 20кг пополнеть
очень быстро

или например от приема антидепрессантов!
или оральных контрацептивов, которые также как и АДы влияют на гормональную систему организма!

милая автор сходите к эндокринологу сдайте анализы
потом гуглите продукты которые содержат полезные продукты для того или иного гормонального органа

например щитовидке вреден кофе

не, ходьба за час меньше 300ккал...

час большого тенниса это 500ккал

таблетки еще подобрать надо
не все таблетки ап выпил и окей
и у каждой таблетки побочки есть! (

Да это ясно. Привести гормоны в порядок не так просто. Не всегда показания будут в норме.

Смотря с какой скоростью идти) у меня показывает дорожка так, на скорости 6 и подъёме 5-10. Если прогулочный шаг по прямой, то конечно и 200 еле наберётся. Гребля если стараться, то 600-800 можно. Но с такой интенсивностью час нереально

Анализы сдайте, возможно Вы едите те продукты, которые у Вас не усваиваются и в жир откладываются, поэтому и вес скорее всего скачет. Есть анализы на непереносимость продуктов Иммунохэлс называется. Вот он показывает что можно есть и с чем сочетать

Я помимо тренировок ещё колю квинсенту, на ней аппетита нет вообще. Так что дефицит калорий меня не смущает. Единственное, Я пью много воды. Вес снижается оч хорошо.