как это набрала вес
жрала без остановки
вес сам не прибывает
стресс злая штука,тем более очень печальные события произошли,поэтому и начали заедать всё это.надеюсь вы сможете взять себя в руки
убирать инсулинорезистентность
эндокринолог-диетолог в проф клинике похудания там и психологи есть работа с психологам по горю утрате обязательна! 5 стадий горя погуглите...
остальное все есть на канале Елены Пятибрат
ее упражнения супер эффективные (к голосу правда придется привыкнуть)
весы кухонные купите
лучше с аккумуляторной батарейкой мизинчиковой и к ним аккумулятор для подзарядки от розетки
и на сайте Мой здоровый рацион заведите себе пищевой дневник
у меня ушла пара месяцев разобраться во всем но оно того стоило
я пользовалась безоплатной версией
от стресса очень хорошо идут орехи особенно миндаль так как он содержит магний в природном виде и помовает высыпаться
ходьба
дыхательные упражнения например бодифлекс по Грир Чайндлерс
или дыхание по Бутейко погуглите
летом полезно встречать рассветы
вот прям гуглите в своем регионе во сколько встает Солнце и идете встречать с бутылочкой воды и орехи в кармане
осенью купите себе абонемент в бассейн
акваэробика 2 раза в неделю (только берите с собой перекусы Обязательно после бассейна нападает жор и спать хочется, я часто брала такси... зато утром настроение такое с аппетитом ешь и высыпаешься лучше после нагрузки в воде)
К психотерапевту идти, налаживать питание и режим. Только так. Я начинала с налаживания графика, ложиться-вставать в одно и то же время, 4 приема пищи, редук син пила, чтобы легче было
Я тоже много набрала из-за развода. Стресс заедала. Сейчас с энлигрией хорошо похудела. Она помогает контролить аппетит и не срываться.
Сочувствую! Пора подумать о себе и своем здоровье. От стресса посоветую пропить Магний Хелат эвалар. Так как при стрессе магний тратится с огромной скоростью. А он влияет и на хорошее самочувствие, и на сон, и на настроение.
Обследовались? Анализы сдавали? По-хорошему, вам бы к гинекологу, к эндокринологу. 20кг - многовато. Может, Квинсенту пропишут, на ней скините все набранное, а там и гормоналка, может, придет в норму
Автор, я вас обнимаю! Нужно найти хороших эндокринолога и гинеколога, другого варианта нет. Сейчас своими силами можете только питание поправить (посмотрите правило здоровой тарелки) и добавить активности, которая вам понравится (танцы, плавание, просто прогулка). Фитнес и спорт зал только если нравится. Если не нравится - не идите, иначе хуже ЦНС сделаете с учетом вашего стресса
Худеть. Это очень большой набор. Ограничьте себя в питании, откатитесь от сладкого и мучного. Пейте морской коллаген Luxcollagen контроль аппетита. Он поможет придерживаться диеты , уменьшая аппетит. Плюс для кожи, волос и ногтей полезен.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гормоны проверьте, посоветуйтесь с врачом на счет кок для нормализации цикла. Ну и вес конечно нужно скинуть. Чтобы было легче, можете сначала просто порции уменьшить, а потом уже как-то начинать считать ккал. и тд. Я бы еще порекомендовала печень почистить. Я пропивала гепатоактиватор Ремакса Про Актив, он помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, у меня после него даже энергии стало как будто.