Помогите посчитать калорийность

Где-то 5000. Для сумоиста само то.

посчитать калорийность без указания веса и состава продуктов невозможно даже примерно. если тебе это непонятно - увы.

health -диет точка ру - там по моему посчитано все что только можно

Автор, вы в своем уме? Считать надо сухие и сырые продукты до готовки. Даже если примерно брать из готоввх блюд, нужен вес.
Допустим, в курице 240 ккал на 100 гр., в булгуре 342. Вы приготовили и съели за раз 200 гр булгура и 300 гр курицы - 480 +1026 - это уже много - 1506 ккал.
Так что 1 прав. Не менее 5 тыс.за день.

Я же написала все продукты, что не так? Булгур с кусочками курицы, огурец, капуста, зелень, сметана 20%, порция стандартная из самой обычной тарелки. В составе пирога мука, яйца, сахар, кефир, масло и фрукты (яблоки, абрикосы или вишни), по весу ну грамм 150 наверное, крупный кусок.

Спасибо, посмотрю

Объема нет. Это не еда

Что значит "вы в своём уме"? Я не разбираюсь в этой теме, поэтому и прошу помощи. Почему обязательно надо грубить?

Фруктовый пирог. 100 гр 350 ккал. Вы съели 300 гр. Это еще плюс тыща.

Если бы я ела га 5000 ккал, то не весила бы 47 кг

По вашим данным невозможно подсчитать даже примерно.

Хорошо, так бы сразу и сказали. Зачем нападать?

Давайте по-другому тогда посчитаем. Я вешу 47 кг при росте 168, спортом не занимаюсь вообще, даже на прогулки на хожу. Сколько калорий в день я съедаю?

нет там никаких 5000, 2500 максимум. Ну сама же пишешь 1500 основа обеда, ну салат со сметаной 300, утро 300, ну пирог 500. Вот 2600 и вышло

опять же, есть понятие траты калорий) если вы не тренируетесь, то нужен тип вашей работы, возраст и то как вы проводите свободное время (активно или пассивно)

на прогулки не ходите...тут можно ответить сколько вам нужно при сидячей офисной работе, а не сколько вы именно съедаете чтобы удерживать 47 кг. А нужно вам не больше 1800 ккал

Мне 25, я не работаю, лежу целыми днями. У меня стоит диагноз депрессия, но антидепрессанты сейчас не принимаю. Вся моя активность за день – это помыться, приготовить еду, помыть посуду, чуть-чуть убраться и вывесить вещи из стиралки. Из дома выхожу только раз в неделю в магазин, и то до него идти всего 5 минут. Как-то так

Автор, ну откуда мы знаем, сколько вы съедаете? Может на 1000 ккал, может на 5000 ккал.
Можете сами рассчитать, сколько вы расходуете.
Формула Миффлина- Сан-Жеора - гкглите, изучайте. Считаете по ыормуле, умножаете на коэффициент активности. Это ваш суточный расход.
Но у вас явный недобор веса.

Не более 1600кк

Ну есть же законы физики. Человек, съедающий 5000 ккал в день, явно не будет столько весить при таком росте. Мне просто нужно знать, нормально ли я питаюсь или нужно что-то поменять в рационе. Я постоянно уставшая, ни на что нет сил и не знаю, откуда их брать.

Спасибо за формулу, сейчас поищу её

По калорийности нормально, но у вас, на мой скромный взгляд недостаточно белка в рационе. Печенье я бы заменил на легкий сыр например.

Вы себе представляете что такое 300г курицы и 200г булгур? Мы с мужем столько вдвоем не съедаем.

Вот тут погуглила 300г курицы и 120г риса на картинке. Это дофига.

https://www.reddit.com/r/caloriecount/comments/wds1hb/300g_of_chicken_breast_and_120g_of_rice_how_many/

Согласна, белка и правда маловато. Я пыталась приучить себя есть яйца на завтрак (либо 2 куриных, либо 4 перепелиных), но через несколько недель у меня почему-то начал сильно болеть живот от них, поэтому пришлось вернуться к печенью и шоколадным батончикам. Попробую теперь перейти на сыр, спасибо за совет)

Согласна, белка и правда маловато. Я пыталась приучить себя есть яйца на завтрак (либо 2 куриных, либо 4 перепелиных), но через несколько недель у меня почему-то начал сильно болеть живот от них, поэтому пришлось вернуться к печенью и шоколадным батончикам. Попробую теперь перейти на сыр, спасибо за совет)

(Извините, в прошлом сообщении цитата не прикрепилась)

Кто сказал, что я ем 300 г курицы и 200 г булгура? Откуда вы взяли эти числа? Я сказала, что ем стандартную порцию на одного человека

На улицу вам тяжело физически из-за депрессии выходить или просто привыкли так жить? Свежий воздух и физические упражнения очень помогают при депрессии

Ой, извините, я не увидела, что вы другому пользователю ответили, а не мне

И то, и другое. Чем больше привыкаю сидеть дома, тем сложнее становится выйти физически. Я пробовала осенью выходить гулять каждый день и набирать по 7к шагов, но после этих прогулок мне очень сильно хотелось спать и я не могла ничего делать из-за сонливости. Продержалась 3 месяца, потом перестала гулять и сонливости стало меньше

Что у вас за муж такой? Веган что ли? Я при своих 186/70 съедаю 500гр говяжьего фарша, ночью потом ещё смогу 100гр сыра поесть, и это только из белковых продуктов 🤷🏻‍♂️

Попробуйте сырники и десерт и белок💁🏻‍♂️

Взвештвайье свой булгур курицу и пирог. Откуда мы знаем что в вашем пироге, сколько сахара, муки яиц. А вообще какой-то дурацкий рацион. Утром инсулиновая бомба по организму. В течение дня мало очень белка. Фигня какая-то у вас

Ваш булгур с курицей тазик или жменька? Сметана столовая ложка или банка. Абрикосы натуральные или из компота в пирог, сколько туда вы этого сахара сыпете. Автор, вы правда такая недалекая?

У вас проблемы со здоровьем? Зачем сидите на *** ровно? Мышцы небось все растратили. Низкий вес для такого роста. Да и суда по вашим ответам вам не более 25 лет

Кто вас кобылу здоровую содержит? На работу нужно и социальную активность, тогда пройдет ваша депрессия. Нифига как я с возрастом угадала. Не доходя до этого поста

Нет конечно не правильно. С таким рационом вы в дефицитах белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому нет сил. Ещё и лежать

Не пробовали к эндокринологу сходить? Со своими лютыми дефицитами. Даже для дряхлых пенсионеров 10тыс шагов посильная норма

1 покупаете весы кухонные лучше с пальчиковой батарейкой и отдельно зарядным устройством для аккумуляторов

2 сайт с онлайн калькуляторами для фсего) Мой здоровый рацион называецо. и там форум

3 определяете свой ИМТ согласно вашему возрасту

по сабжу

у вас переизбыток углеводов
1печеньки
2 каша и овощи
3 пирог

а надо есть капусту и белок
и молочные продукты

абычная еда для выходного летнего дня

думаю там около 1700ккал максимум

меньше)

Тогда ешьте орехи (10-30гр в день), рыбу разную морскую (200гр в день), мясо говядину (150гр в день), пару яиц через день С0, летом разные яйца ешьте и молочку 50-300гр в день.

скорее всего у вас анемия (нехватка железа и белка)
уколы с вит группы Б помогают курсом 10-12 уколов

и еще после антидепрессантов надо грамотно слезать
канал Софии Доринской Доказательная медицина в помощь

в день надо питаться 400гр мяса
то есть говядины
это норма на 1 человека

а НЕ какой-то там химозной курочки...

дык вот откуда потом темы на форумах-то что у М не стоит...

яйца тяжелая пища для печени
но если болит живот значит вам к гастроэнетрологу

1 узнавать например кислотность ЖКТ если кислоты не зватает надо есть квашенную капусту, цитрусовые + пробиотики качественные и отвар семян льна для микробиома кишечника
2 и сделать узи желчного относительно камней
3 может быть дискенизия желчных протоков

"стандарты" у фсех разные

сонливость это Хорошо кстати

просто анемию сначала убирайте
потом витамины в целом подтяните

уже затем зарядка каждый день хотя бы 15 минут лимфодренажная

авторка посмотрите как работает профи
врач Бубновский

https://www.youtube.com/watch?v=r7OhSTN9h4s

питание на белке животном с капустой и водой и орехами и молочкой

почитайте как высчитывать чистый белок из кбжу
вам надо 50-65гр чистого белка

например в гречке 9гр белка на 100гр
в говядине на 100гр 20гр белка
в курочке на 100гр 19гр белка
в семенах конопли 20гр в 100гр (1стол ложка не более 20гр семян)

еще можно семена пшеницы или нута и заливать холодной водой
и выращивать проростки

Гуляйте перед сном. Для организма свежий воздух необходим. Еще более чем уверена у вас пониженный витамин Д, принимать надо постоянно даже летом если вы сидите взаперти дома.

Вопрос не столько в калорийности, но и в правильном подборе БЖУ.
Твой рацион... полное Д.Е.Р.Ь.М.О!
И не важно, сколько у тебя калорий, если изначально ты питаешься не правильно, а жрешь "мусорные" углеводы!

А смысл съедать 500гр мяса где 70г белка за один присест, если за раз организм может усвоить только 30г белка максимум? Или вы один фарш целый день едите? У людей следящих за питанием обычно разнообразный рацион и разные продукты на завтрак, обдует и ужин.

Мы съедаем упаковку фарша в болоньез 750г за семью из 4 человек за ужином, у мужа чуть больше порция, как раз на 200г примерно 30г белка получается, плюс обед курица на 150-200г или морепродукты это минимум 30г белка и завтрак еще не 10-15г белка. Суточная норма для мужчины, занимающегося интеллектуальным трудом с его комплекцией в 52 года 177/82-84кг вполне хватает.