Что делать при беге?

Бегай в противогазе

Жфрная и независимая прянает на скакалке.

Бег на открытой местности отличается от кардио - нужна подготовка. Попробуйте бегать две минуты, потом две - быстрая ходьба. Постепенно удлиняя периоды бега, а периоды ходьбы оставляйте прежними. Как только сможете, не задыхаясь, бежать полчаса - ходьбу можно и вовсе убрать.

Зачем вам бегать-то, колени убьете до инвалидности, и лицо обвиснет.

Это с непривычки, начните чередовать бег и ходьбу например 2 минуты бега и 3 минуты ходьбы, постепенно сокращая время ходьбы увеличивая время бега, также стоит отслеживать пульс, что бы он не превышал 150 ударов в минуту.

Легкие нужно учиться разрабатывать, делать при беге глубокие и медленные вдохи носом, т.к. они эффективнее, чем быстрые неглубокие глотки воздуха ртом.
Соответственно. Кислород нужен тканям, чтобы получать нужное количество кислорода, нужно глубоко вдыхать воздух.

Тренироваться надо. Нагрузка другая

Книжку читай, интеллект появится

повышать специальную выносливость, вестимо

Обычно я не ставлю дизлайки, но не в этот раз

Спасибо большое

Хорошо, спасибо🙏

Спасибо вам

Чего

При беге бегают.

а ты куда бегаешь-то?
мож тебе туда не надо
организм sos включает
подумай

Люксколлаген по флакончику в день пейте. Есть специальная серия спорт. Вы и восстанавливаться быстрее будете и организм все необходимые витамины и минералы получит.