Возможно ли восстановить обменку, если из-за бедности я ее подорвала?

ем не больше 1.000 ккал в сутки уже 3 месяца. Я знаю, что этого мало, но после покупки жилья и смены работы, я можно сказать пошла в разнос и ела очень много всего - ничего вредного, простая еда, но я не могла наесться, и естественно поправилась на 15 кг, весила 68 кг. Тогда решила взять себя в руки и села на ПП с 1к калориями, сбросила вес до 64-65-66, и все! Вес стоит!
------------------
Ну ясен пень, вес стоит.
Организм понял, что ты хочешь его уморить голодом, и запасает каждую калорию.
Сколько раз писать - дефицит должен быть 15-20% МАКСИМУМ от того, что ты жрала при весе 68.
Тогда организм не чует, что его хотят убить, и спокойно отдает жир потихоньку.
Повышай калорийность до 1500 хотя бы.
Несколько месяцев держи.
Потом потихоньку снизь - до 1400. Еще пару месяцев.
Потом до 1200-1300 снизь.
Ниже не опускай, т.к. это уже минимум.
Иди в фитнес-зал, в бассейн.
Считай калории в приложении Fat secret, взвешивай еду на кухонных весах.
Похудение должно быть медленным, тогда оно устойчивое.

Автор, это с голодухи ты набросилась на пищу. Просто надо начать немного заниматься спортом или йогой

автор без паники любые колебания веса надо измерять от 8 недель подряд
а у вас простите 2 недели всего

уровень калоража должен быть Минимум 1200-1400ккал БЕЗ физнагрузки вапще от слова совсем то есть когда вы лежите на диване грубо говоря. а ИНАЧЕ у вас голодают внутренние органы.

фэт сикрет неудобное г
вот от слова совсем...

мзр или мой здоровый рацион лучше
но там надо подразобраться ибо там целый форум

и обмеряйте себя в см каждую неделю
вес может стоять но в см меняться)

Если обменка сломалась, это неизлечимо, всю жизнь надо будет считать калории и больше двигаться. Чуть дашь послабление, вес поползет вверх.

Вес-это страх.Уберёте страх уйдёт и вес.Послушайте на ютубе Луизу Хей

Я на 1800 сейчас хорошо худею, не срываться Ред уксин помогает. Он хорошо убирает аппетит.

отварная брокколи тоже отлично убирает аппетит
и орехи)

Я с 80 до 63 на Квинceнте худела, хорошо и достаточно быстро прошло. До этого похудеть не получалось.

у меня сейчас на Энлигрии нет чувства голода. Вес хорошо уходит.