Свое 48-летие встретил в весе 112 кг, при росте 172 см. Решил худеть, много ходил пешком-диеты. Результат нулевой. Через год записался в качалку и стал интенсивно тренироваться, за год прибавил еще 6 кг, но теперь уже 6 кг, это были мышцы. Все соседские бабушки похвалили, что стал хорошо выглядеть, стал подвижным. Но себе я не нравился, переходить на диету не решался, так как многие годы это не приводило к положительному-срывался. Так как качался в спортзале, услышал о таком понятии как сушка тела. Изучил вопрос. О казалось, что сушится нужны мышцы это обязательно, у меня они уже появились те 6 кг. Далее нужно наладить питание-3 грамма белка на вес, 1 грам углеводов, 2 грамма жиров. Завел двое весов, для себя и взвешивании пищи перед приготовлением. Блокнот, все записывал, общитывал, лишнее убирал. За месяц ушло 10 кг, затем уходило меньше, через 10 месяцев я был уже 77 кг. Сделал вывод, что без предварительного наращивания мышц, похудение невозможно. Создается "топка" в которой горят жировые запасы. Так как ранее я пару десятков лет не мог похудеть.
Свое 48-летие встретил в весе 112 кг, при росте 172 см. Решил худеть, много ходил пешком-диеты. Результат нулевой. Через год записался в качалку и стал интенсивно тренироваться, за год прибавил еще 6 кг, но теперь уже 6 кг, это были мышцы. Все соседские бабушки похвалили, что стал хорошо выглядеть, стал подвижным. Но себе я не нравился, переходить на диету не решался, так как многие годы это не приводило к положительному-срывался. Так как качался в спортзале, услышал о таком понятии как сушка тела. Изучил вопрос. О казалось, что сушится нужны мышцы это обязательно, у меня они уже появились те 6 кг. Далее нужно наладить питание-3 грамма белка на вес, 1 грам углеводов, 2 грамма жиров. Завел двое весов, для себя и взвешивании пищи перед приготовлением. Блокнот, все записывал, общитывал, лишнее убирал. За месяц ушло 10 кг, затем уходило меньше, через 10 месяцев я был уже 77 кг. Сделал вывод, что без предварительного наращивания мышц, похудение невозможно. Создается "топка" в которой горят жировые запасы. Так как ранее я пару десятков лет не мог похудеть.
Напишите, пожалуйста ваш примерный рацион, на 1 день. Да у мужчин конечно проще мышцы набираются. Но хотелось бы посмотреть, что вы едите
6 кг мышц женщиной без проблем за год набираются. Просто женщины ленивы психологически в этом, нужно только преодолеть этот псих барьер.
В течение первого года занятий спортом среднестатистическая женщина может раскрыть примерно половину своего генетического потенциала, набрав около 4 килограмм. На втором году ее занятий спортом этот темп роста мышц будет сокращен вдвое, а в следующем году снова вдвое.
знаток. да
6 кг мышц женщиной без проблем за год набираются. Просто женщины ленивы психологически в этом, нужно только преодолеть этот псих барьер.
Ну я за 2месяца набирала 1.5кг мышц, и одновременно немного жирка скинула. Больше не проверяла. Не зная, не надо про лень говорить. На низ я беру вес как мужики, некоторое побольше. С верхом проблемы, но я стараюсь. До сих пор подтягиваюсь в тренажёре. Тк свой вес не могу поднимать как положено. и у мужиков тестостерона поэтому проще
В течение первого года занятий спортом среднестатистическая женщина может раскрыть примерно половину своего генетического потенциала, набрав около 4 килограмм. На втором году ее занятий спортом этот темп роста мышц будет сокращен вдвое, а в следующем году снова вдвое.
знаток. да
Где-то читала такую же примерно информацию. Не понимаю почему у меня так тяжело увеличивается вес на верх и так легко на низ. Прорабатываю одинаково все
Я начала больше ходить пешком и на ПП перешла. Потом курс редук сина пропила и вес заметно стал уходить
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Свое 48-летие встретил в весе 112 кг, при росте 172 см. Решил худеть, много ходил пешком-диеты. Результат нулевой. Через год записался в качалку и стал интенсивно тренироваться, за год прибавил еще 6 кг, но теперь уже 6 кг, это были мышцы. Все соседские бабушки похвалили, что стал хорошо выглядеть, стал подвижным. Но себе я не нравился, переходить на диету не решался, так как многие годы это не приводило к положительному-срывался. Так как качался в спортзале, услышал о таком понятии как сушка тела. Изучил вопрос. О казалось, что сушится нужны мышцы это обязательно, у меня они уже появились те 6 кг. Далее нужно наладить питание-3 грамма белка на вес, 1 грам углеводов, 2 грамма жиров. Завел двое весов, для себя и взвешивании пищи перед приготовлением. Блокнот, все записывал, общитывал, лишнее убирал. За месяц ушло 10 кг, затем уходило меньше, через 10 месяцев я был уже 77 кг. Сделал вывод, что без предварительного наращивания мышц, похудение невозможно. Создается "топка" в которой горят жировые запасы. Так как ранее я пару десятков лет не мог похудеть.
А в домашних условиях какие упражнения подойдут, чтобы быстро шел процесс? У нас просто тут нет качалки, если только в город ехать, а до него 30 минут.
-
Разлюбила куриное мясо. Такое бывает?
6 ответов -
С чего начать похудение?
34 ответа -
Мнямням
3 ответа -
Я гурман
7 ответов -
Растет вес
16 ответов -
Каки пишут худые и полные девушки о своих проблемах
3 ответа -
Перелеты и кишечник
4 ответа -
Помогите, пузо
5 ответов -
Возможно ли похудеть на 20 кг за 3 месяца?
7 ответов -
Надоело похудение по подсчёту КБЖУ
9 ответов
-
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 368 ответов -
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ -
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2
109 410 ответов -
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 930 ответов -
С чего начать похудение?
34 ответа -
Растет вес
16 ответов -
Я гурман
7 ответов -
Разлюбила куриное мясо. Такое бывает?
6 ответов -
Каки пишут худые и полные девушки о своих проблемах
3 ответа -
Мнямням
3 ответа