Как взять себя в руки!? Если твой вес 100+

Это не грусть, это привычки, кто-то привык яблочко или банан когда голодный, а кто-то берет бутер и не один. Мы это наши привычки.
Сейчас мужу пытаюсь привить привычку питаться правильно, он тоже разожрался на привычных быстрых углеводах

Красный и черный рис с креветками и кабачками норм

Наверное ближе к эндоморфу, вес набираю просто из воздуха и наследсвенность в этом плане тоже не айс. Давно зареклась не быть как мои родственницы- толстенькие, низкосракие тумбочки. Вся жизнь борьба с лишним весом :)

Редук син пью, вес уходит. Сейчас нет срывов с ПП, на сладкое не тянет. Бег- он больше для мышц, подтяжки тела.

Это не грусть, это привычки, кто-то привык яблочко или банан когда голодный, а кто-то берет бутер и не один. Мы это наши привычки.
Сейчас мужу пытаюсь привить привычку питаться правильно, он тоже разожрался на привычных быстрых углеводах

какая вы молодец!) а он чего?

не сопротивляется?)))

креветки настоящие дальневосточные дикие
очень дороги

а обычные креветки кормят на фермах пищевым мусором
китайцы

Иногда сопротивляется, но в осеовном нет, он и сам понимает, что разожрался, что ему лишний вес мешает. Он был у нутрициолога, получил рекомендации, теперь мы им следуем, не жёстко, но я стараюсь у него убрать эту инсулинорезистентность, иначе у меня будет больной муж, который будет хотеть только пожрать и лечь на диван, плюс болезни, вены, давление, сахар в крови, зачем мне это надо? Мне нужен здоровый и активный муж, красивый, спортивный, а не кусок сала

Мы живем у моря, у нас местные креветки. Пищевой мусор это неплохо, та же органика, у меня черепахи едят пищевой мусор, внешние листья салата, подпорченые яблоки

а пачиму не жеско следуете?)

муж недостаточно напугался печальными перспективами?)

вы не знаете китайцев

посмотрите как они добывают из канализационных труб
обратное масло

и снова его используют в своем общепите!

у нас в Питере кто сдавал китайцам жилье ужасно жалуются
после них надо делать косметический ремонт
наглые и грязные и НЕ ценят природу и чем они там на фермах кормят креветок на продажу ЗА пределами своей страны им плевать!

У него такой склад характера, что жестить нельзя, у него характер ребёнка, ему нужно чтобы еда была красивпя, интересная, сиешная, любопытсво вызывала.
А вот со мной можно жёстко, сказал нет значит нет, я не чувствую себя ущемленной или обиженой, но у меня нет инсулинорезистентности, а у мужа есть, поэтому ему сложнее, мне проще

Ок. Я приготовила суп куриный. Что мне туда вбивать? Калории указаны в свежих продуктах, а не в отварных. Или мне каждый ингредиент считать? Да я пол дня только и буду подсчетами заниматься

Это касаемо только супов. А остальные виды пищи? Или вы одними и теми же блюдами питаетесь постоянно?

Питаемся разными, но они простые по составу, тк нужно попасть в калораж.
Например, яичница.
1 яйцо весит 65 гр
Масло раст 1 гр
Лук 10 гр
Помидор 30 гр
Вот и все, внесла.

А я откуда знаю сколько грамм я внесла в салат? У меня картошка, фасоль стручковая, лук, я толтко тунец знаю что 70 гр, и то, это с маслом, а я же масло выбросила, значит меньше, а откуда я знаю, на сколько меньше?

Питаемся разными, но они простые по составу, тк нужно попасть в калораж.
Например, яичница.
1 яйцо весит 65 гр
Масло раст 1 гр
Лук 10 гр
Помидор 30 гр
Вот и все, внесла.

А я откуда знаю сколько грамм я внесла в салат? У меня картошка, фасоль стручковая, лук, я толтко тунец знаю что 70 гр, и то, это с маслом, а я же масло выбросила, значит меньше, а откуда я знаю, на сколько меньше?

Не парьтесь, тунец занесите и хватит, он самый калорийный, банку разделите примерно на количество порций.
Овощи вообще можно не считать, они погоды не делают.
Все эти приложения в основном чтоб вы не забывали чипсы, шоколад, печенья и хлеб вносить. Вот где калории прячутся. Главное стараться все такие перекусы заносить, плюс основные блюда конечно, ну а плюс минус 100 кал если вы не внесли все овощи и зелень это ерунда.

картофан дает прибавку ибо он крахмаистый так что его щитаем...

А я откуда знаю сколько грамм я внесла в салат? У меня картошка, фасоль стручковая, лук, я толтко тунец знаю что 70 гр, и то, это с маслом, а я же масло выбросила, значит меньше, а откуда я знаю, на сколько меньше?

А я откуда знаю сколько грамм я внесла в салат? У меня картошка, фасоль стручковая, лук, я толтко тунец знаю что 70 гр, и то, это с маслом, а я же масло выбросила, значит меньше, а откуда я знаю, на сколько меньше?

масло уж точно не 1гр ну разве что кисточкой размазать... но это уже уровень продвинутого мастера))) и то 1 гр там не будет он весь в саму кисточку и впитается... будет гр 5-6
проще тогда уж всмятку отварить 1 яйцо чем огород городить

обычно 1 стол ложка растительного масла это 15-20гр на 2 яйца

если сливочное то для 2 яиц надо 5-10гр

Ну да.
У меня проще приложение наверное. По граммам можно не вносить. У меня есть опции по штукам например - яйцо одно крупное, 1 среднее и 1 мелкое. Масло - 1 чайная ложка или 1 столовая ложка. Салад например заношу: оливковое масло - 1 столовая ложка, 2 помидора средних, 1 огурец средний, луковица одна средняя, нормально считается.

Я делаю так:
Беру бумажку с ручкой
Беру Эл весы и пустую тарелку
Включаю весы и ставлю тарелку, там вес 0 выходит, весы минусуют тарелку
Дальше клп

Не парьтесь, тунец занесите и хватит, он самый калорийный, банку разделите примерно на количество порций.
Овощи вообще можно не считать, они погоды не делают.
Все эти приложения в основном чтоб вы не забывали чипсы, шоколад, печенья и хлеб вносить. Вот где калории прячутся. Главное стараться все такие перекусы заносить, плюс основные блюда конечно, ну а плюс минус 100 кал если вы не внесли все овощи и зелень это ерунда.

Я делаю так:
Беру бумажку с ручкой
Беру Эл весы и пустую тарелку
Включаю весы и ставлю тарелку, там вес 0 выходит, весы минусуют тарелку
Дальше клп

Все взвешиваете на Эл весах, тунец и картофель обязательно вешать.

Дальше кладу картошку, пишу вес на бусажке
Карт 70
Дальше фасоль
Дальше лук
Дальше тунец
После еды с бумажки за 5 мин заношу все в считалку

А иногда наоборот, в считалку вношу еду на нужный калораж на весь день, и потом так и ем по весам

Я делала салат на двоих, то есть, мне нужно еще взвешивать кто сколько взял. Потом ещё немного осталось салата на вечер, вечером я больше овощей добавила, но как-то считать остатки салата и опять считать добавки

Я делала салат на двоих, то есть, мне нужно еще взвешивать кто сколько взял. Потом ещё немного осталось салата на вечер, вечером я больше овощей добавила, но как-то считать остатки салата и опять считать добавки

Тогда советую даже не начинать худеть. Все тлен. Ничто невозможно.

И салат с картошкой вы не сможете есть, у картошки высокий гликемический индекс, её на пп не едят почти, она как сладость по составу. Так что волноваться про её учёт не приходится.

Вы поймите основную мысль: даже если вы будете учитывать все примерно, но все же используя изначально весы, у вас все равно сильно снизится потребляемый калораж. От факта самого учёта изменится потребление.
Калории же тоже на упаковках примерные. Ювелирный точности вы не добьетесь, но на 1000 калорий в день по любому станете есть, даже при погрешностях в расчетах. Так и похудеете.

Я недавно только стала придерживаться, итог в 130 как раз от того что я ела до этого. Какие могут быть результаты за неделю

Я кистью мажу

Вешать! Вешать всех к чертовойматери!))

Кстати, можно ещё купить готовое меню, там не в граммах, а в порциях расписывают специалисты.

Я картошку люблю очень, но всалате её немного, иначе нн вкусно.
У меня картошка вообще нормально идёт, я не толстею, а от белого хлеба толстею, но я картошку ем с овощами или просто жареную

Насколько я знаю, читаю тут некоторых, то все эти подсчеты настолько примерными могут быть, что тут пишут, что ем на 1200 калорий и вес 85 кг стоит.
Ерунда это всё, ориентироваться нужно на количество, обьем правильных, полезных продуктов, если доожно быть их большинство, то их и ешь, а вредных продуетов меньшинство, а не по калориям.
Как доктор берг говорит, га тарелке столтко белка, столько овощец и столько жиров, всё

я тоже от хлеба
и еще спагетти даже гречневые спагетти типа зожные

от пельменей конкретно разносит!
ибо это не раздельное питание

на раздельном как раз живот уходит)
не сразу, но заметно

Я ем 10 куриных пельменей и меня не разносит. Но я их только зимой ем, месяца 4,потом не тянет

а вы наверное малоежка?