Как повысить суточную норму калорий, что бы не поправится?

Ешьте вы все что хотите, жизнь одна, что вы все помешались на этих калориях? Вы счастливы от своей худобы скажите? А надо быть счастливой !!!

Ешьте преимущественно белковую пищу она практически не откладывается в жир и клетчатку. Колебания весы происходят из-за воды, не стоит заострять на ней внимание.
А на весы не смотрите, у вас есть зеркало оно более наглядно демонстрирует ваши изменения.

срочно к психотерапевту который работает с РПП
в клиниках похудания есть специалисты которые помогают

Я полгода на редук сине вес скидывала, но никогда ничего ни считала. Просто ПП придерживалась в выборе продуктов и все. А вот так чтобы совсем от еды отказаться даже не представляю , что могло бы на это сподвигнуть.

Лично для меня оказалось слишком муторным калории считать. Поэтому я худела на таблетках голд лайн плюс. Они аппетит снижает, так что на вредную еду перестало тянуть совсем.

Вам нужно много есть, но кабачки, руккола, помидоры, капуста, огурцы, яблоки, груши, прям наедаться всем этим. Голодать не надо

Здесь не в суточной норме калорий дело, а в питании. Вам надо познакомиться с ПП. Я, к примеру, кушаю полноценно в течение дня и вечером кусочек мяса или рыбки обязательно. При этом вес снизился до нормы. Белок вечером полезно кушать, его организм легко переваривает. Купите себе недорогой электрогриль, например, BQ и попробуйте ввести режим ПП.