Хватает ли в твоем рацион белка?

А ТЫ ЗНАЕШЬ КАК УЗНАТЬ, ЧТО В ТВОЁМ РАЦИОНЕ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА? 🤔

Для начала обрати внимание:
⠀
1 Если ты постоянно испытываешь чувство голода.
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало белка. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды! 👌🏻
⠀
2 Если у тебя слабые мышцы и частые боли в суставах.
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает его в достаточном количестве, то он голодает и поглощает мышцы.
⠀
3 Если волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск.
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими. Из белка – кератина – состоят твои ногти и волосы 🙌🏼
⠀
4 Если появились отёки.
Дело может быть в задержке жидкости и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок.
⠀
5 Если часто чувствуешь усталость.
Конечно это тоже возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность 💪🏼
⠀
Заметила у себя тревожные звоночки? 🔔 Тогда пиши, будем вместе разбираться😉