Похудеть без ПП

Не путайте ПП(правильное питание) и РП(рациональное питание)

В ПП предлагают есть масла, орехи и подобное.

В РП газировки БЕЗ ККАЛ, тонны подсластителя и т.д.

Я скинул на РП 60 кг за пол года.

А вообще, тему с весом я бы начинал решать не на уровне тарелки, а на уровне головы, то есть изменять сознание.

Вы ищите способ, чтобы хорошо кушать и похудеть? Такого способа не существует. Только мошенники по продажам разного рода БАДов, пытаются продать бессмысленное питание, они Вам напишут, как они худеют по 30 кг в месяц. Закон сохранения энергии никто не может отменить.
Есть люди, которые питаются 20 тысячами калорий, марафонец к примеру, во время 3-х дневного марафона. Да они не набирают вес. А если он сломает ногу, будет лежать в больнице, и если он будет питаться 20 тысяч калорий в сутки, он будет прибавлять 2 кг жира в сутки. За месяц реально прибавка 60 кг.

Мне 60 кг сбрасывать не нужно, мне 5кг сбросить

Строго придерживаюсь ПП.
Вчера питалась пельменями, сегодня поела плов, а завтра собираюсь попить пива.

Можешь кушать всё, но пахать в зале. А можешь не пахать в зале, но кушать правильно и небольшими порциями... А если кушать правильно и пахать в зале!!!! Ну сами понимаете. Не ищите отговорок, ищите время на себя)

Мне физ нагрузки не помогают, я и так весь день на ногах, ничего не помогает. На весах минус, только когда мало ем, но я плохо переношу это, у меня слабость сразу

Значит плохие физ нагрузки. Перестаньте лифтами пользоваться. Подъём по лестнице - предприятие очень энергозатратное.

Я много чего пробовала. На диетах за месяц худела на 10кг, вес потом сохранялся на года. И на физ нагрузки, съела что-то калорийное - бегом на дорожку.
Но я так понимаю, у вас проблемы именно с едой. Попробуйте пропить чай (не буду говорить название, это не реклама) на ВБ, рассчитан на месяц, очень хорошо блокирует аппетит. Из побочек только сушняк

Дело в том, что у тех, кто ест все подряд и в любое время суток, очень быстрый обмен веществ и с гормонами все в порядке. еще они, астеники с рождения.

Резко поддержал. Жрать всё подряд и худеть при этом,не получится. Мне удалось уменьшить пузо со 120 см до 88-90. Жира в организме было под 40 процентов,сейчас от 7 до 10 процентов колеблется. Чтоб реально похудеть нужны высокоинтенсивные тренировки при ограниченом питании.

Худеют от дефицита калорий, и все. Можете есть все что угодно, считать калории и худеть.
Проблема может быть только в качестве тела, т.е. если вы будете худеть например на шоколадках, у вас будет недостаток белка и жиров, вы будете терять мышцы и эластичность кожи, т.е. худой то вы будете, но не красивой.

сайт МЗР в помощь
там и рецепты и калораж

А почему у вас нет возможности питаться более-менее правильно?

пейте воду и ешьте животный белок с брокколи и вес быстро уходить начнет

утром кашу на воде с орехами
днем суп обязательно и белок
перекус яйцо вареное и апельсин
и вечером белок с овощами

ванны с морской солью и содой 20 минут вечером
они и для похудания и мышцы разгрузить

Ну более менее правильно я питаюсь, хлеб не люблю, сахар только с кофе и с творогом, всякие шоколадки и пирожные очень редко, в основном у меня мясо или птица с гарниром, яичницы, творог

Крупы только утром? А почкам вреда не будет? Где-то читала

Я похудела более чем на 20 кг именно на правильном питании, поэтому я знаю о чём говорю:

1.При правильном питании можно есть хлеб, просто очень мало.
Белый хлеб - 1 кусочек в день или чёрный хлеб - 3 кусочка;

2. Сладости - можно есть, но только на завтрак, немного и определённые полезные сладости.
Мармелад - 3 кусочка или зефир без шоколада - 2 штуки, или маршмеллоу немного, или горсточку сухофруктов, или жевательный мармелад, или суфле и т.п.
Сахар - действительно, я ограничила. До того привыкла, что ни в чай, ни в кофе сахар не могу класть уже более 10 лет. Но кладу немного в молочные каши на утро.
Шоколад - очень хорошо есть на завтрак по 2 дольки горького шоколада.
По большим праздникам можно сладости вредные. Например, кусочек торта на свой день рождения. Кусок кулича на Пасху. Шоколадную конфету на Новый год и 8 марта;

3. Творог - прекрасно.
Яичница - иногда можно, желательно с овощами. С помидором, луком, болгарским перцем и др. В зимний период - можно с замороженными. Желательно омлет;
Мясо или птица с гарниром - замечательно и на обед, и на ужин.
Ещё овощи нужны или овощные салаты без майонеза.

Нет, почкам вреда не будет. Крупы - полезны по утрам. Но не на каждый завтрак.
Например так:
понедельник - овсяная каша на молоке с сухофруктами;
вторник - омлет с овощами, помидор.
среда - гречневая каша, салат;
четверг - творог с йогуртом;
пятница - ячневая каша молочная с замороженном черникой (или другими ягодками, что у вас в морозильнике заморожено на зиму);
суббота - варёное яйцо бутерброд с огурчиком
воскресенье - омлет с овощами, огурец.

И ещё - надо питаться по режиму, плюс-минус полчаса. Например:
Завтрак - в 7 часов;
Обед - в 12 часов;
Ужин - в17.30.

Творог и вообще молочные продукты и не дай боже йогурты покупные (там масса сахара!) задерживают отток лимфы в организме.

если у вас лимфодренажный тип тела славянский то это важный момент.

В этом случае можно есть только сливочное масло 5гр в сутки, сыр нежирный не более 40гр в сутки, кислые продукты типа простокваши Мечникова 4% жирности 2150гр в сутки с ягодами и то не каждый день!

Шоколад это продукт срыва, так как он содержит сахар... не всегда получается ограничиваться 10гр, ну у меня так. Ибо магния не хватает. Миндаль надобно чаще есть, а он не везде продается на кассах)))))

Наладьте сон, ходьба, лимфоренажный массаж курсом 10-12 процедур выгоняет лишнюю воду, упражнения на растяжки и расслабление мышц, 1 разгрузочный на тушеных овощах день в выхи например в субботу.

Весь белок отваривайте, не жарьте!
и яичницу замените на отварное яйцо всмятку.

И все таки начните считать калории. сайт выше написала в помощь.
Если у вас нехватка белка в рационе по норме, то конечно усталость будет, а это частая ситуация. Там есть вкладка посмотрить микронутриенты и вы увидите каких минералов вам не хватает.

При физнагрузках на работе особенно важен животный белок он дольше дает энергию

Если человек вес день на ногах работает логичнее рекомендовать бассейн хотя бы раз в неделю и йогу и пилатес то есть растягивать забитые мышцы нижних конечностей и тренировать спину.

однако М такие М... не понимают, но лезут...)

сахар Убираем
творог Убираем

яйца варим
каши перловую и гречневую варим на воде они самые диетические
супы едим диетические: куриный, грибной, щавелевый с яйцом

хлеб, картошку, рис не едим!

вместо них лаваш бездрожжевой, репа-тыква, гречка зеленая

как дополнительный источник белка орехи нежаренные: грецкие и миндаль замачивайте на ночь по 10гр и утром берет с собой на перекус с апельсином и отварным яйцом.

Крупы утром так как они углеводные и дают быструю энергию
из цельного зерна

овсянка из хлопьев это высокоуглеводистая еда от нее еще больше и быстрее есть хочется! лучше цельнозерновой овес.

Никаких "кусочков" белого хлеба, але!
у вас 20кг было лишних, а у девы всего 5! ей надо калории тщательно соблюдать и режим сна и отдыха!

шоколад она советует... йа балдею...

молоко и молочные продукты на краткосрочном похудании НЕ рекомендуют!

какие еще овсяные хлопья на молоке? да еще и с высокоуглеводными сухофруктами!!!

это же сразу 400ккал

вы б еще мед ей порекомендовали добавить туда)))
и шоколадика покрошить...

Брокколи кстати убирает тягу к сладкому если есть натощак утром на завтрак первым номером отварную 5мин в кипящей воде и на обед также.

Творог домашний кальцинированный. Молоко и кефир тоже не магазинные. Йогурты самодельные.
Я славянка, но какой тип тела я не знаю. Я это не изучала.
Самое главное - есть хороший результат на таком питании.

Я советую то, на чём похудела я. Вначале было 20 кг лишних, но потом ведь 5 кг тоже.
Да и специалисты советуют горький шоколад при похудении. Вы понимаете разницу между сладким шоколадом и горьким? Самое главное - редко и мало.

Какое краткосрочное похудение при правильном питании?
Медленно, но верно нужно стройнеть.

Мёд? Вы будете смеяться, но я стройнела с мёдом. Не более 1 ложки на завтрак.

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с сухофруктами составляет 174,2 кКал.

На сколько же вы постройнели на правильном питании? За какой период?
Например, я постройнела на 22 кг 300 граммов за 1 год.
Было: 79, 5 кг
Стало: 57,2.
Рост:167 см.
Почему вы смеётесь над моим правильным питанием? Ваш результат был лучшим?

Откуда берется не знаю, у меня тоже был, бесил. Сейчас схуднула хорошо на ред уксине + йогой занялась, живот заметно убрался.

ваш опыт нерелевантен
во-первых вы похудели ЗА ГОД с большого веса, а вес авторки мы вообще не знаем. и потом вы что, работаете на ногах?

у авторки иная задача
и ее надо решать ювелирными методами

и не хлебом, медом и покупными йогуртами)))