Ем 1500 кал, но вес стоит

Может не правильно считаете, не учитываете что то. Может вам нужно не 1500 ккал, а д 1300 что бы начать худеть.
Попробуйте разгрузочный день- только на воде. Можно если тяжко раз- два выпить черный кофе (без всего!) если хорошо переносите. Вечером ближе ко сну можно съесть 2 белка вареных яиц (без желтка!)

так вы ж девочки не какаете! куда еде выходить ?

попробуйте 1300

еще от цикла зависит: если в месячные или прям перед ними, то вес немного увеличивается

Соль, сахар, фрукты, мясо, хлеб проблема. Тебе надо неделю кефир и сырые овощи есть 3-6 кг за 10 дней скинешь. Хлебцы диетические неплохие но их много нельзя, там нет соли и сахара.

А что вы едите? Это тоже важно.Еще надо пить много, исключать соль,жиры,чтоб худеть

А что с желтками не так?

А я ем 250 ккал сутра, 200 ккал в обед и вечером 250, плюс бег и вес за месяц такой жизни со 100 до 85 шарахнул. Сахар фабричный под полным запретом и хлеб только черный половина скидки в день — это максимум.

Я бы не рекомендовала диету на воде. Не каждый организм может перенести это без последствий.
А вот питаться часто в течение дня, но маленькими порциями, можете попробовать. Я так питаюсь.

Из еды попробуйте каши, всё отварное (мясо/овощи). Никаких макарон.

Не скидки, а скибки.😆

Белки на ночь способствуют похудению

В одной статье говорилось что яйцо цельное, то есть желтком, лучше способствует росту мышечной массы, чем один только белок.

Вам нужно ускорить обмен веществ.

Оптимальный вариант для завтрака – омлет, куриное филе, рыба.
Введение в рацион большего количества продуктов, богатых клетчаткой. Для переваривания клетчатки требуется больше времени. Пищевые волокна повышают чувство насыщения. Употребляйте пшеничные и овсяные отруби (но натуральные, а не каши 5-минутки!), овощи (листовую зелень, капусту), яблоки.

убрать белые булки, пиццы и т.д. Убрать сахар и всякие пепси колы.

Соль жиры не могу исключить. Ем творог фрукты яйцо пюре рыбу супы печенье. Исключила хлеб, из сладостей только печенье галеты с изюмом. Но все эти продукты в пределах 1500 кал

Например, я на обычном салате + мясо , за неделю теряю 1кг. С учетом того, что не голодаю вообще. Обмен веществ нормальный. Питаюсь часто и маленькими порциями (опять же, повторюсь) 🙂.

Так много скинуть за месяц вы молодец 👍 Но как вам удаётся наедаться 800-1000 калориями в день?

Убери всю еду соленую и сладкую. Каша на воде, сырые овощи, белок без соли до 200 гр. и подобное нужно есть мало не более 2 раз в день. Калории и спорт это обман из интернета.

На одном кефире и овощах я просто и дня не выдержу. При таких диетах у меня давление падает 90-100 и просто сил нет ни на что

Наверно надо 1300 в день и тогда посмотрю как результат будет

Я тоже 2 недели на правильном питании. Вес 56кг. Нужно скинуть до 52кг. Тоже набрала 4 кг за год.
Не получается худеть. Сегодня сорвалась. Буду жрать что хочу. В воскресенье наверное сяду на кефир. Правильное питание мне не помогает ВООБЩЕ.

Подберите для себя самое комфортное питание. Ни в коем случае не голодать. Когда организм голодает, то получает стресс и в последующем нормальном питании он будет откладывать всё очень быстро в жиры (делать запасы). И будет картина такая, что вы можете за неделю потом набрать то, что скидывали месяц.

Желтки это полезный продукт как и много других, речь о разгрузочном дне который поможет убрать лишние 1-2 кило.

Автор, от души рекомендую с разгрузочного дня начать, выберите выходной когда суетиться не надо, и посидите на воде.
Вы и результат увидите - взбодритесь, и проще будет потом на 1300-1500 перейти - всякие грудки гречи вкуснее станут и быстрее наедитесь)

Как вы можете такое рекомендовать? Откуда вам знать, нет ли у Автора проблем с ЖКТ? При некоторых заболеваниях категорически нельзя голодать.

Сейчас жарко — есть не хочется. Если долго чувствовать голод, это чувство через час притупляется и можно протянуть до обеда. Вечером же надо стараться вымотать себя так, что сил на еду не будет — максимум съесть творог с горстью изюма после бега. Но из-за дефицита сахара преследует постоянная физическая слабость, которую я глушу фруктами и кислыми яблоками. Надо сильнее сбросить вес, тогда будет легче.

На деле же 250 ккал утром — это с огромной натяжкой. Иногда мне хватает вареной капусты с вареными брокколи. И всё это полить зелёным чаем без сахара.

Раньше мне зелёный чай редкостной гадостью казался, а сейчас я его глушу как воду, уже не замечая специфического вкуса.🤣

Автор, вы молодец. Продолжайте, у вас всё получиться. 🎇🎇

соль и алкоголь

Один день можно и полезно практически всем. Большинство людей потому и не худеет «ой вредно голодать, пойду перекушу».
Еще раз - я говорю об одном дне, а не о том что бы автор месяц морила себя голодом.

сдай анализы на сахар, печень, почки, щитовидку....

Проблема в том, что замедлился метаболизм, значит надо снижать до 1200-1300ккал и стараться больше двигаться, хотя бы ходить побольше..

Верно то, что нормальные люди не будут над собой издеваться и морить себя голодом даже один день.

Если у автора есть цель похудеть, то день можно и потерпеть, и организму это только на пользу.
А по вашей логике - «зачем издеваться» зачем на диетах тогда сидеть, калории урезать - пусть со своим весом счастливо живет)

Где?! Жарко!?

Автор, я для себя вывела, что главная трудность при похудении - дороговизна. Во ВСЕХ дешёвых продуктах избыток солей, сахаров и всякой дряни. Лично у меня после "сбрасывания веса" каждый раз набиралось ещё больше, так что простые правила для повседневной жизни:
- соли вообще нет в доме, если подсолить - соевым соусом. Через пару месяцев магазинную колбасу в рот противно взять - сплошная соль и запах тухлятины.
- хлеба/булочек вообще нет, раз в две недели покупаю упаковку армянского лаваша, лежит в холодильнике, отрываю по кусочку
- вода - только бутилированная (это для Москвы), не дешевле 100р за 5 литров ("Шишкин лес" пойдёт, "Журавли" - нет)
- никаких соков, напитков, бутылочек. Отвыкать сложно, хорошо помогает держать в холодильнике банку воды с долькой лимона - поначалу уходит литрами, но соскочить можно за пару недель, уже и пить не будет хотеться.
- никаких мясных полуфабрикатов, колбасок и пр (захотелось мяса - купить и запечь в фольге)
- из готовой рыбы - слабосолёная селёдка с рынка
- все овощи томлю в духовке (горшочки, фольга и пр), яблоки запекаю - тогда не пучит, печень говорит "спасибо, хозяйка"
- жиры и белки д.б. каждый день, только ни в коем случае из консервов или полуфабрикатов, надо покупать хорошую рыбу и мясо. Кусочек говядины из Мираторга за 1200р/кг - как раз то, что надо.
- люблю и много ем макаронов - но только дорогие, сваренные аль-денте, сыр только дорогой (от 1500р кг)

На счет всего яйца не скажу, а на белках проверено

А , на частом питании поправилась. Хотя ела только разрешенную еду. И было очень тяжело на желудке. Все время еда какая то в животе. Мне не подошло
Сейчас ем 3 раза в день - намного лучше и легче себя чувствую

Чтобы не срываться нельзя голодать. После дня на кефире опять срыв будет. Ешьте лучше чтото легкое. Рыбу, салатик овощной. Кефир вечером вместо ужина

Врачи категорически не советують голодать без полного обследования организма. Даже один день. Вон у автора давление низкое

Класс! Под каждым словом подпишусь. Кроме лаваша. Черный ржаной хлеб. Держу в холодильнике, разогреваю в тостере

Некоторые слышат краем уха о вреде голодания и боятся лишний кусок в рот не положить, но говоря о вреде голоданий речь о тех кто месяцами живет на половине яблочка. Или неделями голодают и делают всякие «чистки» - к этим всем клиникам много вопросов.
Единственная «звездочка» - сахарный диабет, и автор уже в курсе рекомендаций врачей если он у нее есть. Есть сомнения - сдать кровь на сахар и гликированный гемоглобин. Ну юным экзальтированным барышням я бы наверно не рекомендовала, потому что у них где один день, там и неделя. С умом надо ко всему подходить.

К голоданиям позитивно отношусь, но и в юности они тяжёло давались, а сейчас сложнее в психологическом плане в первую очередь)

А Какой рост? Просто скорее всего для вас 1500 для поддержания текущего веса. Нужно меньше калорий.

Я не краем уха слышала, а изучала этот вопрос

Конечно тяжело, это шок и сиресс для огранизма и приносит только вред. Исключение - если вы монах в тибете, весь день в позе лотоса проводите и в принципе почти ничего не едите

Абсолютно верно🔥 в строгий пост 3 дня подряд пьют только воду.

Снизьте до 1200