Снова про лишний вес

рост, вес? 1500, это извините прилично. наверное в размере порций дело. расход должен быть больше чем приход, ничего другого не придумали. если вы генерируете энергию из воздуха - вам полагается нобелевская премия.

конечно обычно я потребляю больше 1500 калорий. но на диете, которую прописал врач, нужно укладываться в это кол-во. для меня это очень мало и я не понимаю, как быть

Худеют только на дефиците каллорий. Других рецептов нет. Для снижения каллорийности блюд можно убрать всякие соусы, способ приготовления тоже на это влияет, лучше запечь или сварить, чем пожарить, добавить овощи, заменив ими частично углеводы (гарнир), вместо конфет и печенья употреблять сухофрукты, включая их в суточный каллораж.

Похудение - это не доедать/не добирать по каллориям.

Спасибо за ваш опыт, но я и так не покупаю никакие соусы, готовлю все без масла, соли и приправ, сладости и булочки полностью исключены и все равно набираю(( Получается мне всю жизнь надо недоедать

15,, калорий-это и пара шоколадок и полноценные три приема пищи, поэтому только следить за питание, ещё хорошо помогает жиросжигатель принимать CLA FAT BURNER ProteinRex, мне он помог меньше кушать и с ним легко от сладкого отказаться, тяги прям нет никакой, удачи.

Таки порции уменьшать значит)

Распишите сегодняшние ваши приемы пищи пжл

На завтрак обычно хлопья 7 злаков, обед котлеты с рисом или гречкой, или мясо отварное, ужин творог с йогуртом, перед сном кефир. Кофе не пью

Перекусов нет? Сколько штук котлет?

Сходите на прием к врачу диетологу, то что вы пишите не может быть диетой, или сами придумали или дилетант какой. Хлопья быстрый углевод, минимум пользы, быстро наступает голод. Где клетчатка в вашем рационе? Принцип тарелки знаете? Объем овощей и зелени низкокалорийный и необходим. Рис какой? Йогурт с добавками или нет? Кефир на ночь и хлопья на завтрак поддерживают высокий инсулин, а значит голод провоцирует и тормозит процесс жиросжигания

А кисломолочное пьете? Овощные смузи добавляете в рацион? Мне они сильно помогают ускорить обмен веществ. Я даже портативный блендер BQ беру на работу и в командировки. Чтобы в любой момент сделать себе смузи из овощей и зелени.

Привет. Подпишитесь на ютуб канал жжгись, там много классных рецептов и советов. Питание может быть далеко не скудным, говорю на опыте. Плюс нужно минимум 10 к шагов в день и к ним еще 2-3 раза в неделю спорт. Обязательно подключайте очищение печени, это важно делать хотя раз в полгода. Я принимаю гепатоактиватор Ремакса ПРО Актив пару раз в год. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, после него даже энергии больше как будто.

Прикольный диетолог) На завтрак лучше кашу есть, а не хлопья, мясное правильнее сочетается с овощами. Ужин уже по остаткам ккал смотрю, что можно, часа за 3 до сна вообще не ем. В течении дня пью кроме воды чай Био "для контроля аппетита" от эвалар, помогает держаться без перекусов между приемами пищи

Здравствуйте! Я с лишним весом, боролась два года, тоже бегала по диетологам. В итоге психанула и пошла в спортзал. Потом прислушалась к совету, походить на массажи специальные. Вот и получилось: спортзал и вакуумно-роликовый массаж. От массажа дискомфорта не чувствовала, мне делали аппаратом beauty-ok. За пару месяцев сбросила пару кг и несколько см в талии.