Как понять, что я действительно хочу есть, а не от скуки?

Когда я реально хочу есть и не ем, у меня начинают дрожать руки, и сосать желудок.

Никак не понять.

Когда подумаешь что хочешь есть выпей стакан тёплой воды и подожди 10 минут, если голод не пропадёт значит действительно хочешь.

Если вы задаетесь таким вопросом, то вы, видимо, давно не были по настоящему голодны. Попробуйте сутки вообще ничего не есть, только пить воду. И тогда сразу научитесь распознавать истинное чувство голода, от желания просто что-то пожевать.

Когда в животе сосет,руки трусятся,и вообще злой как собака с мыслями «господи да когда я уже поем»

Желудок болит когда есть хочешь по настоящему

Автор видно сразу ест, как начинает хотется. А ждать надо два часа от первого позыва на еду. И там уже реально будет так трусить от голода что не напутаешь.

У меня в холодильнике всегда есть овощные смузи и с сельдереем. Делаю сразу на несколько раз в стационарном блендере, быстро получается. Не могу сказать, что я фанат их, просто хорошо ими перекусывать, для фигуры полезно. И когда хочется есть, а их не хочу пить - точно желание не от голода)))

что значит - есть от скуки? это как?

Когда ты не голоден, живот полон, а в рот положить чего нибудь вкусненького пожевать хочется

Попробовать поесть гречку с овощным салатом. Ну или что-то максимально простое, без соусов и приправ
Если вкусно-значит голод настоящий

от голода урчит в желудке.
почитайте про голод и аппетит

Кстати, да! отличный лайфхак. Я вообще не любитель смузи, а врач порекомендовала. Делаю в стационарном блендере BQ, получается просто и быстро. И когда хочется что-то вкусненькое, вспоминаю про смузи, и уже не так хочется)))