Инсулинорезистентность и похудение

Инсулин от сладкого повышается, фруктов и сахара, поджелудочная в жир все откладывает, только у тебя жор от сладкого у других нет вот и отличие. Значит с утра до 14.00 не есть ничего вообще, кроме воды, чая, кофе с молоком без сахара. Потом можно авсяно блин закусить к чаю без соли и сахара или 2 яйца без соли. К вечеру можно кефир, иогурт без сахара с хлебцами диетическими пару штук. Это если ты хочешь нормально снизить вес, это будет -3-5 кг в неделю. Главное убрать соль и сахар.

Лично я худела с помощью таблеток Листата мини. Так как диеты мне не помогли, был отвес, а потом набор веса еще больше. А спорт было нельзя из-за КС. Эти таблетки мне назначил врач, так что в их эффективности я не сомневалась. Буквально через неделю приема у меня заметно уменьшился аппетит и постепенно вес стал уходить. Результат был минус 12 кг за 2,5 месяца приема.

Кс это кесарево? 3-4 месяца и спокойно можно в зал

Автор, у меня была инсулинорезистентность. Несколько лет я пила глюкофаж Лонг, это пролонгированный Метформин. Хочу сказать, что есть методы эффективнее таблеток. Вам нужно изучить гликемический и инсулиновый индекс и гликемическую нагрузку. Например, практически все продукты имеют одинаковый гликемический и инсулиновый индекс, например огурец имеет низкий ги и низкий ии. Здесь исключение молочные продукты, они имеют низкий гликемический индекс и высокий инсулиновый, поэтому не рекомендуется тот же кефир на ночь. Пример гликемического индекса и гликемической нагрузки: кабачок и пончик имеют приблизительно похожие гликемические индексы: высокие. Но кабачок малокалориен и имеет мало углеводов, следовательно низкая гликемическая нагрузка. Пончик имеет много углеводов и высокую гликемическую нагрузку. Питание нужно строить по этому принципу. Есть 50-60% углеводов, только сложных, 20-30 и 10-20% жиров. Это все примерно. Некоторые могут рекомендовать перекусы, если вам комфортно без них, то пусть будет трёхразовое питание. Если хотите перекус, то должен быть продуман. Запрещена мусорная еда. Обязательно спорт, пенсионерские 10тыс шагов не избавят от инсулинорезистентности. Основа силовые тренировки, можно групповые типа хиит, трх, пилатес можно. По свободному времени кардио эллипс, степпер, дорожка в подъем, гребля шикарное кардио.
Пример меню:
Завтрак: яичница из 2х яиц, помидор, 1-2 кусочка цельнозернового хлеба, нарезка огурцы, помидоры, кофе с 50-100мл молока (с таким количеством сложного завтрака молоко можно)
Перекус (не обязательно) яблоко 3-4 ореха пекан или грецкого, 4-5 лесных, миндаль, арахис.
Обед: куриный бульон, 2 столовые ложки бурого риса, запеченая рыба (любая, жирная в том числе), нарезка болгарских перцев
Ужин: салат микс салатов, огурцы, помидоры, оливковое масло, соль, перец. Жареное или запеченое 1/2 филе курицы.
Жареное можно, если ЖКТ здоров.
В течение дня пить воду. Соки, сладкие напитки нельзя. Если есть вопросы, с радостью отвечу))