Хочу похудеть. Я не знаю как мне худеть, т.к обычно я плохо питаюсь

Я хочу похудеть, но есть проблема.
Я не знаю как мне худеть, т.к обычно я плохо питаюсь.
вот к примеру : утром не ем, днем не ем(я могу иногда , но редко) , а вечером я ем всякие сладости
например - сегодня шоколадку
завтра -чипсы
послезавтра - доширак
и так каждый день за днем..
плохо знаю что такое дефицит калорий, но как то услышала.. если я буду соблюдать дефицит калорий, то есть это как.. если я ем вредную еду, а к тому же ем вечером..
мне нужно понять как мне настроить свое питание и правильное похудеть..

что мне надо кушать? сколько надо кушать? сколько калорий?

(Я хочу нормально кушать 2-3 раза в день, но у меня практически нет аппетита и нет желания кушать, я не знаю что с этим делать)
может вы дадите мне совет как мне настроить свое питание чтобы похудеть
#худение #еда #питание #хочупохудеть #правильное питание