Накачать попу

Конечно реально, если у тебя дома есть соответствующие тренажеры.

Не обязательно.Базовые упражнения можно делать без тренажеров.Достаточно адекватного утяжеления.Присед,выпады и ягодичный мост в помощь.

А что не реального? Какая разница дома качать или в зале?
Это же элементарно, просто нужно заниматься систематически и белок есть в адекватном количестве.
Я вон на работе накачала потому, что нужно поднимать предметы с уровня ниже пояса.

Тренажёры нужны чтобы гармонично прокачать все тело, особенно какие нибудь мышцы, которые не корректно используются в повседневной жизни.
Например на внутренней поверхности бедра людям, у которых не правильная постановка стопы.
А накачать *** много ума не надо.

Можно. Как накачаешь, так и сдуется. Это как сидеть на диете - пока сидишь, худеешь, перестала - снова в жир пошла.

так и это не секрет=).Качать систематически нужно.

Не, так неинтересно, нужно чтобы р-раз! - и навсегда.

Автор ведь именно этого хочет. Автор, ты ведь именно этого ищешь - лёгких путей?

Это только у хирурга.Но не факт что красиво будет

Дурацкое слово "попа", его говорят те же, кто говорит "кушать".

Ещё можно носить трусы с пушапом. Правда, раздеться перед мужиком все-равно рано или поздно придётся... в том числе и снять лифчик с тем же пушапом...

Кстати, да, "жо⁣⁣⁣⁣па" и "жр⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ать" гораздо ближе нам по менталитету, по нашему это, по скрепному, традиционные ценности.

А с какой периодичностью и как часто?

Научите же нас,как правильно?

что,уже и трусишки с лифтингом придумали?😳

Чем вам слово кушать не угодило?

конечно
и накладки " накаченная мужская грудь и пресс и зад"

Какуюто поеббень приплел , это такая мода у вас изъясняться чтоб "ни туды ни сюды" типа загадочная то ли рыба то ли мясо? Но рycнячий менталитет в любом случае💩

Выбирайте: жжoпа, cpaка

Пердак,сракатан еще можно.Духовка.

Накачать ягодичные мышцы ,
но безграмотные колхозницы говорят- попа, ляШки

Ох, етишкин кот! Ягодичные мышцы!

Именно так , попу не качают - качают мышцы

Интересно что можно дома себе на бедра поднять и положить кг 60-80 чтобы ягодичный мост сделать нормально? Или румынскую с пятилетровками предлагаете? На начальном этапе дома можно, но без утяжеления это просто разминка

Пардон,даже когда в зале тягала железо,больше 30-40 кг не утяжеляла себя ничем.какие 60-80?Девушке для начала можно вообще без веса это делать!А дальше хоть бутылку,хоть ребёнка.Со становой сложнее,конечно.

30-40 это не вес для ягодиц. Первые пару раз пришла в зал тренер дал штангу ,40кг на ягодичный. Все легко. Сейчас в тренажёре делаю ягодичный 70кг 3х15. У меня это просто для поддержа ни к чему не стремлюсь. Для пользы хожу. Смотрю девушки тоже при кино такие веса берут на ягодичный, сведение разведение ног 40-50 тоже. Вообще не представляю как дома можно так заниматься

Прям так сразу и дал 40кг?Либо вы подготовленная,либо к тренеру большие вопросы

Не делаю ни ягодичный мост, ни становую тягу, что это вообще, 70 кг с места не сдвину. И при этом у меня отлично накачанные ягодичные мышцы.

Пару месяцев на аэробику до этого ходила, максимум там был блинчик 4 кг утяжеление на пресс и бодибар для румынской 10 или 12кг. Я не помню вес бодибаров. 40кг это вообще немного для ягодичных мышц. Главное правильная постановка чтобы на поясницу не было нагрузок. Тренер замечательный если что, не после курсов а высшее физкультурное образование.

Добрый день! Если у вас есть дома стойка для приседа, штанга с разными блинами общим весом хотя бы 70 кг, а также хорошие знания по физиологии, и возможность правильно питаться, то можно. В ином случае - даже не тешьте себя иллюзиями увеличить попу именно за счет мышц, делая всякую *** с собственным весом, бутылками с водой, резинками и т.п.