Подсчет ккал и похудение
Здравствуйте. Был перелом позвоночника, в следствии чего несколько лет нулевая активность и поглощение огромного количества еды. Мне 24 года, до перелома всегда занималась спортом, лишним весом не страдала, но из-за моей халатности и переедания, отсутствия подвижности я за несколько лет дошла до цифры в 125 кг. Получается, за два с половиной года я поправилась почти на 70 килограмм. Конечно, некоторые препараты тоже поспособствовали набору веса, но думаю, все же больше моя вина в случившемся, не нужно было столько есть.
Решила сейчас взять себя в руки, разрешили не сильные нагрузки, максимум бассейн и ходьба (не долгая), поэтому сделала упор на питание, только оно сейчас мне может помочь.
Прошло чуть больше месяца с момента моего «преображения», удалось скинуть 10 кило. Стараюсь читать разную информацию, но я очень сильно запуталась.
Из-за моих экспериментов не знаю что произошло, может, желудок сократился, потому что практикую интервальное голодание, но я не могу теперь много есть. Приходится насильно впихивать в себя еду, но все равно выходит в день не более 600 ккал. Я ем и красное мясо, и курицу, и рыбу, много овощей, крупы не ем. В целом, зависимости от еды нет, сила воли тоже есть, мне не сложно себя ограничивать, сладкое и мучное я тоже не ем и не страдаю.
Но меня пугает, что потребляю мало ккал, вся «полезная» еда низкокаллорийна, не знаю как удается людям хотя бы 1200 ккал потреблять.
Если кто знает, как можно без еды набирать ккал? Или что есть полезного, но калорийного? И вообще нужно ли это делать, или раз мне нормально на 600 ккал в день, то так и оставить? Активности у меня практически нет, по большей степени приходится лежать. Столько информации и вся противоречивая, что у меня уже голова кругом.
Интересно, что же вы на 600ккал едите...
Крупы тоже нужны организму, это витамины группы В.
Ты просто поехавшая ***, не знаю что ты ешь на 600, сельдерей две горсти? Даже тарелка овсянки это уже 300, орехи еще 400, а с рыбой еще плюс 200-300
Обычную еду: рыба, мясо без масла и соли, овощи свежие, зелень, яйца, молочку не люблю, так и выходит 500-600 ккал.
Яйца? А почему вы говорите о них во множественном числе тогда? Одно яйцо - это 140 калорий. Кусок рыбы - это еще 200 кал.
Таким образом, чтобы набирать всего 600 кал в день, нужно в понедельник есть яйцо, во вторник рыбу, в среду мясо. А не так как вы рассказываете, что едите и яйца и мясо и рыбу.
Или вы неправильно калории считаете.
Яйца? А почему вы говорите о них во множественном числе тогда? Одно яйцо - это 140 калорий. Кусок рыбы - это еще 200 кал.
Таким образом, чтобы набирать всего 600 кал в день, нужно в понедельник есть яйцо, во вторник рыбу, в среду мясо. А не так как вы рассказываете, что едите и яйца и мясо и рыбу.
Или вы неправильно калории считаете.
Когда это яйцо стало 140 ккал, если оно 80? Два яйца 160 ккал на завтрак + тарелка различных листовых = 180 ккал. Мне для завтрака хватает, больше не могу. Рыба 200 ккал + та же тарелка овощей + брокколи 100 грамм = грубо говоря, 300 ккал.
Орехов, допустим, штук 10 съесть фундука = 130 ккал.
Вот вам и получилось +- 600 ккал.
Я, вроде, упомянула, что я много есть не могу, я быстро наедаюсь.
Когда это яйцо стало 140 ккал, если оно 80? Два яйца 160 ккал на завтрак + тарелка различных листовых = 180 ккал. Мне для завтрака хватает, больше не могу. Рыба 200 ккал + та же тарелка овощей + брокколи 100 грамм = грубо говоря, 300 ккал.
Орехов, допустим, штук 10 съесть фундука = 130 ккал.
Вот вам и получилось +- 600 ккал.
Я, вроде, упомянула, что я много есть не могу, я быстро наедаюсь.
То есть 2 раза в день кушаете + перекус в виде орехов?
Я бы витамины группы В пила на постоянной основе в таком случае. Нехватка витаминов этой группы очень серьезно. Они и за работу мозга отвечают, кровеносную систему, работу сердца, проводимость нервов.
Не смеши, разводка. В 600 ккал мясо не влезет.
Яйца? А почему вы говорите о них во множественном числе тогда? Одно яйцо - это 140 калорий. Кусок рыбы - это еще 200 кал.
Таким образом, чтобы набирать всего 600 кал в день, нужно в понедельник есть яйцо, во вторник рыбу, в среду мясо. А не так как вы рассказываете, что едите и яйца и мясо и рыбу.
Или вы неправильно калории считаете.
Где вы такую рыбу видели ? Кусок рыбы 700 ккал.
Очередная дюймовочка питается воздухом...Продолжайте и дальше заниматься самообманом
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Попробуйте принимать Пиколинат хрома Эвалар. Он снижает тягу к сладкому, а там как раз и худеть начнете. Я пока сладкое совсем не исключила, худеть не начала, у меня даже кусочек шоко 5 на 5 откладывался на ляжках.
-
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Что помогло оздоровиться? женщинам за 50
3 ответа -
Сколько вы едите?
50 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов
-
Сколько вы едите?
50 ответов -
Полнота и еда
18 ответов -
У меня уже как 4 день зажоры
17 ответов -
Занимаюсь дома с гантелями
16 ответов -
Худею уже неделю
13 ответов -
Как похудеть за 1 неделю на 5 кг???
12 ответов -
Что делать с желанием поесть или покурить?
9 ответов -
Действенные диеты
8 ответов -
Как стать сильней
7 ответов -
Можно ли похудеть не меняя питание?
6 ответов